banan po treningu

[...] przez 3,5h opierania się na kierownicy. Dieta - HC+CHEAT: 1. Gofry z prażonymi jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING KOLARSKI - w trakcie żel i banan (ok. 50-60g ww) 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 3. Burrito z wołowiną. 3 gałki lodów. 4. Wafle ryżowe z blendowanymi [...]

[...] muszę obciąć ten trening, ale miałem dzisiaj dużo czasu i tak sobie machałem. Szczególnie, że po weekendzie fajna pompa hehe. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z WPC z bananem. 2. Indyk z ryżem i warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan 3. Naleśniki z twarogiem i powidłami śliwkowymi. 4. Indyk z ryżem, [...]

[...] Nogi już pod koniec mocno zmęczone i jutro odpoczywają. Dieta: 1. Granola ze zsiadłym mlekiem i borówkami. TRENING - intra izotonik, bułka z serem i szynką, baton Musli, banan, baton energetyczny; bezpośrednio po SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Whey Pro, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z musem jabłkowym i borówkami. 3. Tortille z indykiem [...]

[...] (Lidl) z batatami i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, gruszką i czkoladą. 4. Gyros drobiowy z ryżem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; SFD BCAA 2:1:1 Instant 5. Budyń ze skrobi ziemniaczanej z SFD Whey Delicious, winogronami oraz waflami ryżowymi. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekoladą i [...]

[...] fitu. Do tego dzisiaj na jedzenie pojechałem rowerem miejskim, więc ze 25 km zrobiłem dodatkowo na pewno :-D Dieta: . 1. Owsiane z serkiem wiejskim, jogurtem naturalnym, bananem, Allnutrition Raspberry in Jelly i czekoladą. TRENING - intra bułka z serem i szynką, 2 batony owsiane i banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Szarlotka [...]

[...] 1. Omlet smażony na oleju kokosowym z AN Apple&Cinnamon in Jelly. 2. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, SFD Iso Energy Plus, banan, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem i warzywami. Mandarynka. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD [...]

[...] w górę. Jutro w planie 3 h w plenerze, więc mam nadzieję, że będzie przyzwoicie. Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z AN Redcurrant in Jelly. TRENING - intra izotonik, banan, daktyle, SFD Iso Energy Plus; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Kasza manna z płatkami kukurydzianymi, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 3. Indyk z batatami, [...]

[...] Dieta: 1. Śniadanie hotelowe: jajecznica, chleb z twarogiem, jajkiem, szynką, serem żółtym i pomidorami. 2. Bułka z jajkiem i jabłko. 3. Owsianka z jogurtem naturalnym i bananem. TRENING - intra izotonik i banan musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Bułki z serem Piórko. Suplementacja: [...]

[...] rege, ale coś mnie noga zaczęła nieść i jakoś tak poszło :-D Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. 2. Wafle z AN Passion Fruit & Mango in Jelly. TRENING - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i gruszką. 4. Wrap Acapulco z ryżem, cheddarem, chilli i warzywami. 5. Tort [...]

04.04.2020 Trening - Jazda dowolna. https://i.ibb.co/QQZYZCy/Zrzut-ekranu-2020-04-4-o-19-52-41.png Takie jeżdżenie bez celu z dwoma krótkimi sprintami i dwoma próbami na jednym z segmentów. Dieta: 1. Kanapki z jajkiem sadzonym. Banan. TRENING - intra izotonik, 2 batony musli i daktyle. 2. Rolada wołowa z gnocchi z pesto. 3. 1,5 donuta - Oreo, [...]

[...] :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD i gruszką. 2. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i suszone morele; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Gofry z dżemem i jabłkiem. 5. Bułki żytnie z serem i szynką. https://i.ibb.co/z2MKYwX/IMG-2180.jpg Suplementacja: [...]

[...] %-) Dieta: 1. Kanapki z serem i szynką. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami, czekoladą 95%, AN Cashew Cream i SFD Casein. 4. Tortille z tofu i warzywami. TRENING - intra izotnik, banan, baton musli i suszone morele. 5. Omlet z AN [...]

[...] z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 2. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami, czekolada 70% i AN Peanut Cream. 5. Bułka z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i 3 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Lays [...]

[...] z warzywami. 5. Mix przygotowanych resztek z lodówki - tortille z mieloną wieprzowiną, warzywami i... tortellini %-) TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton musli, morele i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi bananami i truskawkami oraz dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] do zimy, bo w zimie dalej będę Fuji’ego będę ujeżdżał. Popołudniu odbiór Spec’a i szybie 10 km :-D Dieta: TRENING KOLARSKI - bezpośrednio przed wafel z masłem z nerkowców i bananem; w trakcie ciastko, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 1. Owsiane z serkiem wiejskim i truskawkami. 2. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, warzywami i [...]

[...] 8pow max kg wszystko sam prostowanie rak na modlitewniku na biceps 1s 8pow 35kg 2s 8pow 35kg 3s 7pow+1pomoc 35kg 4s 5pow 35kg wszystko sam Z treningu jestem bardzo zadowolony, trening zajol około 1h 10min. W czasie treningu wypiłem 1,5l wody,po treningu 5g cm3 i banan. Posiłek przed treningiem: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Z0GDcjoX5eo

[...] 3s 7pow+1pomoc 35kg 4s 5pow 35kg wszystko sam Z treningu jestem bardzo zadowolony, trening zajol około 1h 10min. W czasie treningu wypiłem 1,5l wody,po treningu 5g cm3 i banan. Posiłek przed treningiem: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Z0GDcjoX5eo Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-04-05 19:40:47 Zmieniony przez - killeradi w dniu [...]

DZIEŃ 6 cd Trening: - w 1 cw napisałem mniej wiecej jak wygląda rozklad na serie wstepne (mala progresja, sporo powt) , robocze (staly ciezar lub mini progresja , troche mniej powt) i regresowe (od 16 powt); nie bede pozniej w wypiskach tego tak rozpisywałm tylko rozdzielał np "/" aby było mniej wiecej wiadomo dlaczego takie ilosci powt/ciezary [...]

Jak mnie śledzi tylu znajomych, forumowych gwiazd, zawodników itp - to nie może być lipy, właśnie dlatego uważam , że prowadzenie bloga treningowego na forum jest bardzo pomocne. Tym bardziej jak czasami się nam czegoś nie chce lub jesteśmy leniwi, by zrobić kolejny posilek i lepiej zadzwonić (znowu ) po shoarme czy nawpieprzać się słodyczy na noc [...]

DZIEŃ 16 Dziś krócej i mniej fotek. Trochę nie do końca przemyślałem jutrzejszy wypad na zawody do Kłodzka, mogliśmy tam pojechać dzisiaj , przenocować i rano spokojnie wstać i na 9 pojechać na weryfikacje. Od siebie by tam dojechać na tą godzinę bez szaleństw potrzebuję z 3h , więc pobudka pewnie około 5 - to nie jest moja godzina 8-) Trening: Na [...]