banan na sniadanie

[...] ten moj limit a czasami nie. Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na [...]

[...] jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana z warzywami Co jako przekąskę : jogurt, jabłko Co jako deser : jakiś owoc-jabłko, banan Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, jeśli Waszym zdaniem powinnam to jestem w stanie jeść kurę, ale nie przepadam. Stan zdrowia dobry, czy regularnie [...]

[...] - ( do smażenia) - napój mleczny (DANVIT Danona) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan V. Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w [...]

[...] jeść na śniadanie: owsianka...Kocham... Co lubisz jeść na obiad : rybki ,warzywka ... nie jem ziemniaków,pieczywa oraz wieprzowiny i wołowiny Co jako przekąskę : jabłko,banan i kakao :) Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak włowiny i wieprzwiny,ziemniaków oraz pieczywa nie lubię Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy [...]

[...] mięso wołowe, indycze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : uwielbiam czekoladę ale od 3 miesięcy prawie nie jem cukrów prostych. Zamieniam na owoce lub koktajle (mleko, banan, kakao) Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za kurczakiem ale widzę, że jest głównym źródłem białka Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] to z warzywami np. ugotowanymi na parze ;) -jajecznica Trening 4)Po trening - {ziemniaki -/biały ryż z warzywami} do tego wołowina i sałatka - łyżka miodu -owoce np. banan lub jabłko 5)kolacja -twaróg półtłusty z chlebem razowym -oliwa z oliwek -warzywa chodzi mi o to aby były produkty zamienne aby nie jeść tego samego jeszcze jedna [...]

[...] nie ćwiczę Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : Gulasz z kurczaka z ryżem lub kaszą gryczaną Co jako przekąskę : Najczęściej owoc np. banan., Co jako deser : Kakao, placki otrębowe, galaretka Ograniczenia żywieniowe : Nie przepadam za rybami, ale staram się jeść. Stan zdrowia: Mam nieregularne miesiączki, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu biegam i ćwiczę z lekkimi 'różowymi' ciężarkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + bakalie + owoce (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/ryby/wołowina + [...]

[...] 2300kcal w proporcjach B-2g/kgmc, T-30%, reszta W Myślałem też, czy zamiast 3go hiit, nie wprowadzić tabaty, np przysiady ze sztangielką trzymaną z przodu ? Po treningu banan do odżywki białkowej dodawać w moim przypadku ? Wiem, ze diete nie jest dobra, ale musi być na początek, byle nabrać dobre nawyki :) Czy dobrym pomysłem jest [...]

Hej :) Mój problem jest następujący: chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Nie ważę dużo, jednak niepożądany tłuszczyk i tak jest tu i tam. Chciałabym go zamienić na mięśnie, aby wyglądać zdrowiej, mieć lepszą sylwetkę. Przede wszystkim zależy mi na umięśnieniu brzucha, pośladków oraz ud. Moim problemem są szerokie biodra, z którymi raczej nic [...]

Witam. Ułożyłem jako taką dietę i chciałbym abyście mi ją sprawdzili. Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 150g 567/18/11/95 Mleko 3,2% 200g 120/6/6/9 Jabłko lub Banan 2 Śniadanie 9:40 Jaja kurze 5 szt. 365/33/25/2 Ryż Biały 100g 344/6/0/76 3 Śniadanie 12:35 2x Banan 150g 143/2/0/33 Serek wiejski 200g 120/18/12/10 Posiłek przed [...]

[...] 2g/kg masy 1.3g tluszczu i 4.3 ww zalozenia wykonane zostaly prawie w 100% a o to i ta dieta Sniadanie godz 9.00 4 jajeczka chlebek ok 5 kromek szynka wiejska 5plasterkow banan II sniadanie godz 12 3buleczki grahamki ser edamski 6 plasterkow szynka wiejska 6 plasterkow margaryna posilek przedtreningowy godz 14.30 ryz bialy/brazowy 150g piers z [...]

[...] życiu mam 17 lat, waże 68kg i mam 172 wzrostu zależy mi na suchej masie trening mam 3x w tygodniu oto moja dieta : Sniadanie 9.00 - 2 płatki owsiane - 5ml oliwy z oliwek -banan II śniadanie 12.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła -mięso z kurczaka -jakies warzywa Po treningu 14.00 - 70g gainera -banan Obiad 15.00 - 100g [...]

[...] mniej więcej ) Wartość energetyczna w 100 g: 254,00 kcal Białko w 100 g: 17,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 20,00 g Banan Opis jednej porcji produktu : 1 banan - 120 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 114,00 kcal Białko w 1 porcji : 1,20 g Węglowodany w 1 porcji : 28,20 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,36 g Serek wiejski 194kcal 22 [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: warzywa (salata, ogorek, pomidor, papryka, szczypiorek), wedliny (drobiowa lub z indyka), pieczywo ciemne lub wasa, musli z mlekiem i owocami (banan, kiwi, morela), serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piers, udko), ryba (losos), makaron, ryz, warzywa (szparagi, marchew, brokuly, kalafior, salata, [...]

[...] jak jest naprawde,czy warto płacić duze pieniadze za dodatkowe źródło kalori? Sprawdźmy. mam 4 puszki, po 2.300 gram, w czterech smakach. wanilia, pina colada, czekolada i banan. Bedę spożywał jako uzupełnienie diety, oprócz wpi. Porcje po 150 gram dzienie, w przybliżeniu. jestem po testach pina colady i banana. Pierwsze wrażenia: fajny [...]

[...] weglowodanów i 40 g tłuszczu, moze wiecej troche. Na sniadanie spozywam ; 50 g płatków owsianych, 30 g odzywki białkowej - sporadycznie, i ok 200g owoców ( z reguły jest to banan, jakies sliwki, kaki, jabłko) i jak mam wiecej kasy dodaje orzechy, a jak mniej to np. wiorki kokosowe. Do tego pije kawe pol na pol z cykoria i do niej wlewam mleko [...]

[...] oliwki (20g) 13.30 Sałatka warzywna (sałata lodowa 60g, pomidor 120g, ogórek 60g, cebula 15g, papryka 60g) 16.30 Ryż (50g), kurczak (120g) trening 19.30 Odżywka białkowa, banan (180g) kolacja Twaróg półtłusty (120g), jogurt naturalny (30g), rzodkiewka podsumowanie Białko=119g, Tłuszcze= 47g, Węgle=159g Kcal= 1554 wtorek 7.30 Płatki owsiane [...]

Po tygodniu nałogowego czytania artykułów z forum( po 5 h dziennie) , jestem gotów ułożyć sobie dietę redukcyjną. Zacznę od tego, że odkąd zmieniłem nawyki żywieniowe i dowiedziałem się co to jest białko, tłuszcz i ww czuję się lepiej i wiem, że kg lecą w dół  Stosuję trening siłowy 3 razy w tyg+ a6w codziennie i chyba uskutecznie [...]

[...] od jakichs 2 lat): śniadanie: jajecznica na maśle z 3 jaj 3 kromki chleba(żytni) z masłem i rzodkiewka lub kiełbasa, chleb jakaś sałatka z pomidorów lub musli z mlekiem, banan - po tym zaraz jestem głodna.. 2 śniadanie: jabłko, pomarańcz, 2 kanapki lub 2-3 tosty z zółtym serem i szynką obiad kotlet ziemniaki i surówka lub spagetti z sosem [...]