SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan na sniadanie

  • dieta do oceny[redukcja]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DIETA REDUKCYJNA POD SZTUKI WALKI opierałem się na tym poradniku: hyc i to co wyczytałem tu i tam. Tylko trochę za dużo wyszło mi kalorii a za mało białka, ale mam białko quatro pro to łykne sobie w czasie przekąski i bedzie gitara, chyba %-) No mało tego mam ten cały izotonik z ISO Plus to piję podczas treningu żeby się nawodnić :-D Typ budowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-01-27 01:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny po raz 100

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba / pumpernikiel kiełki (dużo) / rzodkiew / sałata / inne kawa ------------------ 2 śniadanie 11:30 2x jabłko / 2x marchew / 1x brokuł / 1x kalafior / inne 1x banan / 2x kiwi / 300g truskwie / inne kefir / maślanka / mleko nasiona mieszanka / kiełki / warzywa / inne ------------------ 3 posiłek 14:30 1x tuńczyk / 1x sledz / 1x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-06-24 23:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety!!! Cel --> MASA! %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2006-08-18 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12.00 szkoła ) chleb razowy 100g 8 4 50,5 246 ser żółty 50g 13 12 0 158 masło 20g 0 16.5 0 148,5 banan 150g 1.5 0.5 35,5 144 +(jakieś warzywa) 23 / 33 / 86 / 696,5 Obiad I ( 15.30 posiłek przed treningowy ) ryż biały 100g 7 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2006-06-04 17:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 śniadanie) IV posiłek(obiad) -(obiad zupa+2danie) -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING V posiłek(kolacja) -4 kromki chleba razowego -4 plastry sera -1 banan -1 jogurt -65g sera białego Plan Treningowy PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-01-21 19:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na spalanie bf%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanowe źródła energii z wyjątkiem kaszy i brązowego ryżu( Czyli zazwyczaj spory kawał piersi z kurczaka albo ryby + kilogram warzyw :D (trening) po treningu - od razu banan, potem 100g twarogu z rzodkiewką, szczypiorkiem, ogórkiem i jogurtem naturalnym. Na noc - koktajl białkowy Wiem, że sporo osób może kręcic nosem, że się nie uda, że za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2007-12-18 23:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb -redukcja proszę o korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o korektę diety. Cel diety redukcja wagi z 88 na 72kg. Poziom bf 24% cel 12%. Zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu "Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40" -500kcal wyszło 2056. Suplementacja Olimpu: 1x Vita-min plus 1x Żeńszeń 2x Gold-lecytyna 1200 Kiedy przyjmować? Trening 3xtyg. FBW po 1,5h. 4xtyg hiit na rowerze stacjonarnym 5min. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2011-02-01 19:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek cyklu - kreatyna, dieta? i zastoj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 małe kromki r.chl. z wędliną i serem + warzywko 18;00 obiad - 100g ryżu, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw 20;00 białko 22;00 kolacja - 250g twarogu lub serka wiejskiego+banan lub jogurt 150g + 50g płatki W dni treningowe 19;00 kreatyna + 2x kaps. bcaa 21;00 wegle +3x kaps. bcaa 21;30 bialko 22;30 kolacja - jak wyżej 6;30 - 18;00 stałe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-05-09 23:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i pytanie o zamienniki posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew) 3. trzecie śniadanie (nie zawsze, aczkolwiek przeważnie) takie samo jak drugie śniadanie, czyli bułka z masłem i szynka, serem. 4. obiad/posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2008-03-16 18:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - mleko + płatki owsiane - 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. Ewentualnie kanapka z miodem. - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarańcz, jabłko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drożdży piwnych z magnezem i wit. B (2 tabl.) - 0,5l wody II Śniadanie ( np. w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2005-06-29 12:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY TRENING + DIETA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - zazwyczaj robię moje ulubione placki białkowo-węglowodanowe, w któych składzie są: - 2-3 jaja - 200-250g twarogu półtłustego - 30g płatków owsianych - 100g (1szt.) bananów Z takiej proporcji składników wychodzi mi około 8-10 placków wielkości powszechnie znanych racuchów. posiłek 2 (w trakcie pracy) - owoce, zazwyczaj jeden banan (ok. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-02-06 08:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 71KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gT, 85.3 gWW = 550.3 Kcal II Śniadania 9:00 - 10:00 80 -100 g ryżu brązowego = 7gB,2gT,68gW = 28+19+272= 319Kcal 200 g serka wiejskiego =22gB,6gT,4gW= 88+54+16= 158 Kcal 1 banan = 1gB, 0 gT,22gW= 4+1+88=93 kcal II Śniadanie = 30gB, 8gT, 94gWW= 570 Kcal 13:00-13:30 Obiad I 100g Kaszy Gryczanej = 13gB, 3gT,63.4gW= 52+27+252=331 Kcal -100 piersi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-06-24 03:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieskomplikowana dieta lenia do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko ciekawy co mozna w prosty sposob (tak, tak, zawsze szukam latwych rozwiazan ) zmienic na lepsze i zdrowsze. Do rzeczy: Sniadanie (ok. 7 rano): Platki z mlekiem / banan + jogurt / jajecznica + chleb / placki z jajek i bananow Przekaska ( ok. 10) Banan / suszone/swieze owoce / cokolwiek sie akurat trafi w robocie typu drazdzowka 'na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2015-01-06 18:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / W 77,00 / 344kcal ) Pierś kurczaka 80g ( B 17,00 / T 1,00 / W 0,00 / 79kcal ) Banan 70g ( B 1,00 / T 0,00 / W 67,00 / 67kcal ) <- nie za dużo tych ww? wiem że się daje banana zamiast carbo (bo nie chce odżywek, przynajmniej na razie) RAZEM: B 25,00g / T 2,00g / W 92,00g / 490kcal KOLACJA { Posiłek VI } Ser twarogowy chudy 100g ( B 20,00 / [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2008-12-29 20:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od tego, że mam 165cm wzrostu i ważę 58kg. Na siłowni ćwiczę od roku z przerwami raz w tygodniu i od jakiś 2-3 tygodni 3-4 razy w tygodniu. Widzę tłuszczyk na brzuchu. Mięśnie są, górne partie troche wyrzeźbione, ale ten brzuch... Zakupiłem Kreatyne Olimpu i białko i tutaj takie pytanie: Jaką dietę zrobić, lub jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2008-12-16 21:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszlachetnianie sylwetki , 10 wskazowek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60 gram masla orzechowego 30 gram serwatki 2 posilek 250 gram piersi + warzywa plus 30 gram oliwy 3 przedtreningowy 120 gram ryzu basmati plus shake z serwatki plus banan 4 potreningowy banan plus 30 serwatki 5 godzine pozniej 120 ryzu brazowego plus piers kurczaka 6 warzywa plus piers 7 40 gram serwatki plus 40 gram oliwy Dzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2009-04-05 02:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po kilkugodzinnej lekturze o diecie i treningu i probowalem wymyslic jakas diete, ktora by byla zgodna z opisanymi przez was wymaganiami. Mam 22 lata, 192cm i 99kg. Staz na silowni mam dosc duzy, i sporo udalo mi sie "dopakowac", jednak przez brak ruchu poza pakowaniem, zebralo mi sie tu i uwdzie troche tluszczu, przez ktory miesnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2005-04-10 03:40:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Prosze o ocene i poprawe :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tropikal z platkami owsianymi i flakesami -mleko -jogurt naturalny 2% -łyzka miodu 2 Śniadanie (w szkole) -chleb żytni z szynka z kurczaka -marchewka 3 Śniadanie (w szkole) -banan Obiad -ryż bialy -pierś z kurczaka -ogorek -woda 15.00- Trening 16.300-17.00 -sok pomarańczowy 100% -glukoza 30 g rozpuszczona w 250ml wody -banan 19.30-20.00 kolacja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-08-27 10:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i tryb zeycia do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B=30 T=20 W=40 13:00 trzeci posiłek szynka z indyka 100g chleb żytni razowy 80g pomidor 150g orzechy włoskie 10g siemię lniane 10g B=26 T=14 W=40 15:30 kolejny posiłek... banan 100g serek twarogowy chudy 100g B=21 T=1 W=25 16:15 rowerek lajtowo do domu 8km 17:00 trening (poniedziałek i czwartek) Wyciskanie hantli na ławce poziomej Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2007-09-20 11:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) > Koktajl masowy pity na 2 razy, a w jego składzie: 50g płatków owsianych 150ml mleka 2% 100ml jogurtu naturalnego 1 średni banan (ok. 200g) 100g twarogu półtłustego 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego Nesquick(lub dam zwykły naturalny) (41b/11t/118w) - Obiad przed treningowy (16.00-17.00 ~ after [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6624 Data: 2010-08-23 14:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)