SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan na sniadanie

  • Pierwsza Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (100g płatków owsianych, 5 jaj+ dżemik jakiś) + Banan 2/ Twaróg 100g + jogurt pitny + rodzynki 3/ przed treningiem Kurczak 100g + Ryż 100g + Warzywa 4/ po treningu banan 5/ 30 min po treningu ryż 100g + tuńczyk(cala puszka) + warzywa 6/ kolacja chleb razowy + ser biały lub owsianka 100g + wcinam jeszcze dodatkowo omega-3 i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2009-01-31 12:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do waszej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę was o pomoc bo mam bardzo poważne problemy z wagą. Mam 20 lat wazę zaledwie 59kg przy 183cm wyglądam śmiesznie ale tylko ja się z tego nie śmieje. Jestem zdrowy nie mam raczej problemów ze zdrowiem . Zawszę bylem chudy no ale jestem naprawdę na 10000000% nastawiony do diety.Mój cel to żeby w lato chodzić w krótkiej koszulce i się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-12-24 23:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów. śniadanie: monohydrant kreatyny płatki owsiane mleko 2% banan rodzynki sułtańskie II śniadanie (w szkole) 4 bułki pełnoziarniste z serem żółtym, szynką i jakieś warzywko jabłko Obiad ryż biały jogurt naturalny rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2014-09-01 19:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Cell Pump + pierduły by Vexel

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi Forte sprzedac) Trening: Pon: Klata+Bic+Brzuch Sro: Barki+Nogi Pt: Plecy+Tric+Przedramie+Brzuch Dieta: Śniadanie: Musli Tradycyjne 100g(50% owsianych+orzechy rodzynki banany ananas...) Mleko 2% 200ml WPC 80 20g Oliwa z oliwek 10g Posilek II (Szkoła) Ryż preparowany 100g Twarog półtłusty 125g Warzywa Banan Posiłek III (Szkoła) Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8190 Data: 2007-02-17 17:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 ml mleka + 30 g rodzynek 2 Śniadanie - 2 kromki chleba żytniego z plasterkiem sera, szynki, pomidorem + 4 rzodkiewki i jogurt naturalny albo serek wiejski Przed obiadem banan + pare mandarynek albo banan + jabłko Obiady : -pierś z kurczaka w różnym postaciach czyli curry, w sosie ziołowym itp, albo mięso mielone + ryż + zielony groszek, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-11-24 19:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadam cztery posiłki dziennie, gdyż wstaje dosyć późno, ale odstęp około 3 godzin między posiłkami jest zachowany ;) Śniadanie: - 50 g płatków owsianych + 50ml mleka 0,5% + banan (B-9g WW-52g TŁ-3,4g) lub - bułka grahamka z szynką z kurczaka lub śledziem z puszki + banan (B-11,6g WW-61g TŁ-4g) II śniadanie (bardzo rzadko): - serek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2016-07-19 16:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogółem - 2635kcal Białko w kcal/gramach - 680/170 Tłuszcze w kcal/gramach - 791/88 Węgle w kcal/gramach - 1165/291 1. Śniadanie - 8.00 3 jajka, 100g płatków owsianych, 1 banan = 32g/22g/84g (białko/tłuszcze,węgle) 2. 2 Śniadanie - 13.00 100g grahamek,20g orzechów włoskich, 150g szynki z indyka - 36g/17g/53g 3. Posiłek przedtreningowy - 18.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-07-29 14:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i wzdęcia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może być tego przyczyną? Wiem, że wymaga trochę poprawek ale nie o to chodzi w tym temacie. Śniadanie 30B 14T 85W - tutaj sobie mieszam: Twaróg, jogurt naturalny, mleko, banany i mix. II Śniadanie 20B 16T 60W Kefir (400g), banan (170g), orzechy laskowe (20g) - różnie z tym bywa, czasem zjem bułkę w szkole zamiast tego bo zapominam rano wziąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-11-15 16:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg 190cm 16 lat

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] owsiane 100g + Mleko 300ml b) 3 jajka ( omlet , jajecznica ] c) twaróg 100g d) rodzynki / orzechy 2. Śniadanie II - 10:30 a) 3 kromki grahama + 100g szynki / ser b) 1-2 banan , 1-2 jabka / 3 owoce 3. Śniadanie III - 12:15 a) twaróg + rzodkiewki , szczypiorek b) Jogurt / Sok 4. Obiad - 14:30 a) zupa mleczna b) 100g ryżu + połowa piersi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2011-05-12 00:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta SZKOLNA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa -jakaś odżywka białkowa Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -makaron z serem -carbo -mleko -banan Trening (16:50) Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -pierś z kurczaka -carbo -banan Posiłek 6 Kolacja (22:25) -pierś z kurczaka -ryż -jogurt

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2009-08-29 19:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie redukcji-dieta, trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych/kukurydzianych+mleko + 2 jajka lub jajecznica z 2 kromkami chleba razowego 10:30- 2 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym, jakąś szynką, warzywem + banan,jabłko Tak, wiem że to strasznie długie przerwy ale chodzę do szkoły i nie pasuję mi wozić kurczaków i innych bajerów 15-16 obiad 50g ryżu/kaszy ok. 100-200g kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-09-22 17:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i poprawę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum, ale czytam je już od jakiegoś czasu i postanowiłem sam spróbować coś ze sobą zrobić. Dlatego też proszę Was bardzo o zerknięcie na dietę skomponowaną za pomocą Dziennika Posiłków i ewentualne porady co możnaby pozmieniać. Do diety i ćwiczeń przygotowywałem się 2 tygodnie - przestałem słodzić napoje cukrem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2009-10-20 12:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowalem diete na mase i chciałbym abyscie ja sprawdzili i ewentualnie poprawili :) Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 64kg. Zapotrzebowanie to 2800kcal. Przyjałem: białko 2.2g/kg, ww 5,5g/kg, tł 1,5g/kg. Sniadanie: Nestle Lion Płatki sniadaniowe 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 720kcal B:18g WW:102g TŁ:28g II Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2016-07-02 12:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kłaniam się nisko Trenuje SW(konkretniej MT) od przeszło półtorej roku ale z powodu spraw osobistych musiałem opuścić klub i przez pare miesięcy planuje trenować na własną rękę. Z klubem bywało różnie, bo miałem już dwie dłuższe przerwy podczas których stosowałem się do własnego planu zajęć - zmierzam do tego, że technicznie nie mam braków i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-03-06 08:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase oraz treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga: 70kg Wzrost: 186cm Wiek: 17 Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 2582kcal Propocje: 30% białko, 20% tłuszcze, 50% węglowodany Zapotrzebowanie: 413gWW, 124gB, 37gT. Suplementacja: Gainer, Białko serwatkowe Pobudka: 6:00 Posiłek 1: Śniadanie - 8:15 - Gainer Posiłek 2: Szkoła I - 11:00 - Placki anaboliczne - Banan Posiłek 3: Szkoła II - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-04-01 16:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd. Ten znak / znaczy "lub" 1.Śniadanie 7:00 - Odżywka białkowa ( z samego rana jak wstaje) Mix 7:30 takie jedzenie biorę zmiksowane -Twaróg 100g - owoc/ pomarańcz/ banan - dwie łyżeczki jogurtu naturalnego - płatki owsiane 2. II Śniadanie 10:30 - 2 x bułka razowa - 2x plasterki szynka z piersi kurczaka / indyka - warzywa / ogórek / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-12-09 21:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masówka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Posiłek (przed treningowy) piers kurczaka ryż biały/brązowy oliwa z oliwek jakies warzywka 5 Posiłek (po treningu) twaróg 250g Banan mleko TO WSZYSTKO W POSTACI KOKTAJLU + banan (zwykły) 6. Kolacja płatki owsiane z mlekiem/musli Czy moglibyście pomóc mi dokonać popraw, udzielic jakiejś porady? Czytam o tych dietach i czytam... I dla mnie jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2013-05-19 09:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. II Śniadanie - 65g makaronu + ~100g twarogu półtłustego + jogurt naturalny 3. Obiad - znowu to co przygotuje mama ;) 4. Zastępnik posiłku - koktajl z 150g twarogu półtłustego + banan + 150ml mleka 5. Kolacja - 150g ryby z puszki/wędzonej + warzywa Jak tego dnia będzie wf to +50g carbo, ale bez względu na wf przed snem białko. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-01-03 11:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki: Czy to dieta, która ma sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i serem żółtym, zielona herbata z cukrem trzcinowym, serek wiejski 2. II Śniadanie: 2 kanapki w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym i jajkiem, 0,5l mleka 0,5%, banan + surowa marchew 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez panierki lub łososia (na oliwie z oliwek), buraczki/kapusta modra/czerwona kapusta + banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-02-04 19:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - 55 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ostatecznie naskrobałem sobie takie coś: 1. I Śniadanie - mleko zaw. 2 % tłuszczu - płatki pełnoziarniste - polędwica z indyka / inna wędlina / ser 2. II Śniadanie - banan - 2 kromki chleba żytniego razowego - polędwica z indyka / inna wędlina / ser 3. I Obiad - ryż biały - serek twarogowy - jabłko 4. Po treningu - 3 wafle ryżowe - Sok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-01-08 18:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)