banan na sniadanie

[...] Chodze na silownie Pon-Sroda-Piatek. Staram sie utrzymywac diete, przykladowa dieta. Sniadanie - Herbata i Platki kukurydziane, drugie sniadanie jakis owoc (jablko-banan) 3 posilek to ryz z kurczakiem + warzywa 4 posilek to kasza lub same warzywa z kurczakiem na kolacje staram sie jesc jakis jogurt. Mam pytanie co moge urozmaicic w [...]

[...] wiem na ile temu wierzyć, bo mieści się to w granicach błędu pomiaru. Ad rem: śniadanie: płatki owsiane - 100g migdały - 50 g drugie: pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 50g banan obiad: pierś kurczaka - 200g ryż brązowy - 50g sałata ~100g i do niej oliwa ~15g podwieczorek: 3 jajka migdały - 50g kolacja: twaróg - 200g łącznie 185g białka 100g [...]

Bardzo proszę o ocenę przykładowego jadłospisu. Jestem na diecie redukcyjnej. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, bieganie) ŚNIADANIE Mleko 1,5% 250g Siemię lniane 10g Płatki owsiane górskie 40g Otręby owsiane 14g Banan 130g II śniadanie Pierś z kurczaka 150g Kasza jaglana 50g Pomidor g 170g Oliwa z oliwek 5g Szprotki [...]

Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

Jestem po malym wypadku i niestety mialem zdrutowana szczeke, mocno spadlem na wadze. Od dwich miesiecy zaczalem cwiczyc i staram sie jesc dosyc czesto i wartosciowe rzeczy. Mam 177 cm i 62 kg. Prosilbym o jakies uwagi co moge dodac, co zmienic ,zeby nabrac masy i zyskac na wadze. Pozdrawiam Sniadanie 8:00-9:00 Miska platkow gorskich z orzechami [...]

Witam, jestem zupełnie nowym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie mojej diety i godzin w jakich powinienem jeść, ponieważ wydaje mi się że ostatni posiłek jem zbyt późno ok godziny przed snem. Przez caly dzień moje posiłki wyglądają nastepujaco: Śniadanie: 50g płatków owsianych z mlekiem i miodem + 100g kaszy jeczmiennej II śniadanie: Omlety z [...]

Śniadanie: 343 kcl 1.Zupa mleczna -pł.jęczmienne-200ml 2.Szynka Gotowana - 20g 3.Sałata+pomidor-100g 4.Twarożej z rdzodkiewka - 20g 5.Maslo 5g 6.Graham - 50g Sniadanie 2 1.Banan 150g 120 Obiad 283 kcal 1.Zupa jarzynowa -200ml 2.Stek z szynki bity - 100g 3.Sałatka z buraczków - 200g 4.Szpinak na cieplo - 100g 5.Woda mineralna Podwieczorek [...]

[...] thermo speed extreme. Dobra dieta redukcyjna 1500kcal?? sniadanie : musli vitanella-50g jogurt 200ml kcal;300, b;6g w;47g t;5g 2 sniadanie: 50g chydego sera białego 1 duzy banan 200ml jogurtu naturalnego miksuje na szejka kcal;259 b;20 w;30 t;6 obiad; posilek przedtreningowy ryż paraboliczny 50g pierś z kurczaka 150g warzywa na parze 50g [...]

[...] 17,86 W - 9,06 T - 4,82 15:20 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY KASZA JĘCZMIENNA 100 G TUŃCZYK 120 G B- 40,92 W - 74,9 T - 12,8 17:00 TRENING po treningu od razu banan B- 1,8 W - 42,3 T - 0,54 18:30 POSIŁEK PO TRENINGOWY KASZA 50G B- 4,2 W - 37,45 T - 1 21:00 OSTATNI POSIŁEK TWARÓG CHUDY TRAN 1 [...]

[...] dobrego zazwyczaj jest to chińszczyzna z ryżem, spaghetti, lub po prostu ziemniaki z mięskiem sądzę że to ok 900kcal. 6. 17:00-18:30 - trening i odrazu po nim zjem: 100g 1 banan 97 1,1 0,5 23,6 30g wafle ryżowe 116,7 2,1 0,69 24,9 60g miód 191,4 0,18 0 47,7 SUMA 405,1 3,38 1,19 96,2 7. 21:00-kolacja 200g twarogu 242 35 8 7,4 chleb [...]

[...] do momentu, aż zgęstenieje. wyłączyć gaz, pozostawić na palniku jeszcze przez około minutę. można dodać łyżeczkę otrębów owsianych i łyżeczkę owoców suszonych) II śniadanie: banan, mały jogurt naturalny lub kefir(szklanka-około 250ml) - możesz zrobić z tego shake'a, kromka chleba pełnoziarnistego obiad : 150/200 g mięsa(może być smażone, ale na [...]

[...] g ryz bialy dlugoziarnisty - lyzka oliwy z oliwek Danie dla dwoch osob, badz podzielone na dwa posilki. kcal - 1646 B - 127,31 W - 238,17 T - 17,17 Deser / Koktajl Koktajl bananowy - sredni banan - 30 g platki owsiane - 1 lyzka miodu - 60 g ryz bialy dlugoziarnisty - 250 g mleko niskotluszczowe - 200 g jogurt naturalny kcal - 593 B - 24,83 W - [...]

[...] nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest smaczna:). A więc wygląda to tak : Dni treningowe : I posiłek 4 jajka około 10g masła pomidor lub ok.200g twarogu chudego banan trochę jogurtu naturalnego II posiłek 25g odżywki białkowej garść orzechów włoskich III posiłek chlebek pita lub 80-100g kaszy/ryżu około 150g piersi z kuraka jakieś [...]

[...] step. Moje odżywianie: Sniadanie 3 kromki ciemnego pieczywa z drobiową wędliną i pomidorem II sniadanie to duża porcja sałatki greckiej którą robie sama później jabłko lub banan wychodze z pracy i idę na siłownię, wracam do domu i jem mała zupe lub ryż/ziemniaki/kasza z gotowaną piersią z kurczaka i dużo warzyw. Pije 1,5 l wody dziennie. [...]

[...] (Owsianka z owocami) 8:00 Obiad (Kurczak, kuskus, warzywa) - kaszę polewam oliwą 12:00 TRENING Potreningowy posiłek (domowa odżywka z orzechów, twarogu, mleka i owoców lub: banan/woda z miodem 0,5g/kgmc) 14:00/15:00 Kolacja (posiłek antykataboliczny - twaróg zrobiony w jakiś ciekawy sposób albo po prostu mięso) - ZWYKŁY posiłek ale duuużo białka [...]

[...] tak za miesiac kiedy bee chcial wziasc kreatyne: wiem , zenie jest to doskonala dieta ale powiedzcie czy chociaz cos da: Sniadanie Taka kaszka na mleku + jajko na miekko + banan + koktajlt (carbo+bialko) 2 Sniadanie w szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek danio czy inny Przed treningiem zupa jakas + jakas wołowinka/filet z [...]

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg [...]

[...] mam ugotuje czyli jakas zupa, ziemniaki, schabowe, warzywa Przed treningiem 2h: kasza gryczana 100g, gularz z kurczaka ok. 130g 30min przed treningiem: 30g lowickiego, 2 banany Zaraz po treningu: 2 lyzeczki miodu z wodą, 1 banan 20-30min po treningu 100g ryżu brązowego + 120g piers z kurczaka(gularz lub gotowana) Przed snem około 125g [...]

[...] 7.00 Śniadanie:omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub płatki kukurydziane 9.30 II Śniadanie: 3 kromki chleba z szynka z indyka 11.35 3 kromki chleba z szynka z indyka i banan 15.00 obiad: 100g ryżu+pierś z kurczaka+sałata+ogórek 16.30 trening 18.00 po treningu: 50g twarogu zalane mlekiem i zmiksowane z jakimiś owocami i z miodem 20.00 [...]

[...] owoce, kanapka z ciemnym pieczywem jak ze śniadania Lekki obiad w dni treningowe ok. 17:30-18:00, w inne ok. 16:30-17:00 Często pierś kurczaka z dodatkami ww. Po treningu banan, czasem +kefir. Brak kolacji, ew. jakiś owoc lub "kanapeczka". ODŻYWKI Zakupiłem (niestety trochę na chybił trafił) następujące odżywki: Activelab HMB 1250 [...]