[...] nic chwile po treningu 2h po treningu 12h po treningu 24h po treningu bo w koncu synteza jest nasilona przez ~2dni -> to niech nie spozywa nic! Tylko niech znjdzie badania pokazujace ze -szybkosc uzupelniania glikogenu -szybkosc syntezy bialek miesniowych i wiele innych 'parametrow' jest taka sama ~1h i 36h po treningu! I suma sumarum [...]
dokladnie z takimi samymi opiniami sie spotkalem tak jakby 'uczymy' organizm do slabszej odpowiedzi (nie wiem jak to napisac lepiej) mozna spotkac badania pokazujace zarowno korzysci jak i nie
Kolosalne dawki antyoksydantów także nie są zalecane gdyż mogą stać się prooksydantami. Tak naprawdę dla wielu nie określono z tego co mi wiadomo zalecanych dawek. Jednak są badania w jakich dawkach działają np w terapii niektórych chorób. Dlatego łykanie rozsądnych ilości preparatów antyoksydacyjnych ma sens ale znów jak to bywa w innych sprawach [...]
[...] inne bledy teraz skupie sie na weglach tylko po treningu tj.~80% po treningu reszta w dodatkach w ciagu dnia ciezko kiedys bylo sie przesatawic na taki tak myslenia jednak badania + praktyka pokazuja ze nie tylko da sie ale ze jest lepiej ...lepeiej dla endo po 30-tce tak jak ja co do pory posluze sie takimi badaniami: zaraz po vs 3h po: [...]
[...] na LC a moim celem jest poprawa sylwetki (jakosciowa masa). Bezposrednio po treningu pije szejka (BCAA+carbo+bialko) i ok 30-40 min po szejku: WARZYWA wiekszosc wegli spozywanych w trakcie calego dnia (60g makaronu/ryzu/kaszy) 150g miesa Moglbys jeszcze napisac, prztoczyc jakies badania, opinie wedle ktorych w potreningowym nalezy unikac warzyw?
[...] będzie to ktoś z wiedzą na 1000 stronicową księgę, czy osiedlowy dresik. im dłużej pracuję z ludźmi czy obserwuję innych tym bardziej jestem zdania, że wszelakie teorie i badania, są interesujące tylko na papierze, na poziomie amatora wzrost/poprawę sylwetki na podobnym poziomie można zaobserwować z "wszelakimi bajerami", jak i bez [...]
[...] blizej 2,2 i to na reduckji,dieta LC i jakos nie widze aby miecho lecialo Nie wiem jak bedzie na masie - ale dorzucajac wegli wiecej bialka zostanie. Druga kwestia - badania badaniami - jasna rzecz ale - jesli chodzi o mnie wiem jak zaczynalem - ile jadlem,co jadlem i przede wszystkim kiedy jadlem a co robie terez Tak jak napisalem - tez [...]
[...] to organizm energię czerpał będzie właśnie z węglowodanów, a i aminokwasy w tym momencie będą lepiej spożytkowane (na cele budulcowe, regulacyjne itp) i jak pokazują badania ta ilość w zupełności wystarcza by uzyskać dodatkowy bilans azotowy. Natomiast glukoneogeneza będzie zachodzić dopiero przy niedoborze węglowodanów i jest ona [...]
[...] co lepsze ?? + białko, a po 30 minutach pierś z ryżem Szczerze obawiam się tak dużej dawki węgli prostych od razu po trenie i nie wiem jak to rozegrać. Są jakieś badania odnośnie tego jak osoby z wyższym bf reagują na węgle proste po trenie ? I jak ma się np. zjedzenie od razu po trenie glukozy z białkiem do zjedzenia piersi z [...]
[...] zainteresowania badaczy i zaobserwowano związek spożycia umiarkowanej ilości cynamonu z poziomem glukozy we krwi. Efekt ten jednak nie jest do końca pewny, ponieważ inne badania wskazywały na jego bardzo niską skuteczność pod tym kątem, podobną raczej do efektu placebo. Cynamon – odchudzanie Nie można nie wspomnieć na marginesie o temacie [...]
[...] powodu. Po jakiś tam poszukiwaniach w necie, natknąłem się na info, że mogę spróbować z D3. Ja akurat przez rozpoczęciem suplementacji nie robiłem pomiaru ile mam ( koszt badania to ok. 70 zł), ale mówię, pobiorę trochę i wtedy zobaczę. Pobrałem tą D3 jakiś miesiąc w dawce 5000 UI na dobę, a efekt był taki, że stawy przestały mi strzelać [...]
[...] jabłkowy, to substrat cyklu Krebsa w znaczący sposób stymulujący metabolizm oraz dający aż 36 cząsteczek ATP zysku energetycznego z jednaj cząsteczki glukozy. Najnowsze badania z przed zdaje sie ostatnich 2 lat dowiodły, że zysk to jednak nie 36, a 34 minus 2 uzyte na poczatku glikolizy czyli calkowity zysk jest rowny 32. Ale to raczej nie [...]
[...] robią to węglowodany. Ostatnio jednak wielu producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza [...]
[...] na optymalnym poziomie stosując inhibitory można wele namieszać no niby powinno sie miec - ale nie do konca ktos kto wie -ze ma wysoki poziom tescia - bo zrobiol sobie np.badania ale kuska stoi 24/7 ktos kto zyje w 7-mym niebie - nic go nie interesuje czuje sie jak mlody Bóg - wiadomo ze nie dla niego taki zestaw! To zestaw dla kogos innego [...]
[...] dokladnie reklamy suplementów czy roznych srodków - nie do konca sa wiarygodne producenci podaja tylko te informacje które sa dfla nich korzystne przedstawione powyzej badania - czy to przez faftaq'a czy te ktoe ja wrzuce - sa robione przez 'niezalezne' zrodla - i na pewno nie sa sponsorowane przez dana firme (a wiadomo czym to sie moze [...]
[...] dac dodatkowego kopa do produkcji wiekszycvh ilosci testosteronu. Pozniej gdy jego ilosc powinna byc wieksza (z zalozenia) dorzucic AI. Ale jak sprawy wygladaja wyjasnily by badania - wtedy mozna by bylo sie zastanowic w ktora strone sie skierowac (bardziej): testosteron, androstenedion, hormon luteinizujący(LH),hormon folikulotropowy (FSH) (im [...]
[...] - m.in.booster tescia Longifolia - podnosi libido wszystkie skladniki wplywaja bezposrednio albo posrednio na poziom testosteronu czy produkt dziala czy nie pokazaly by badania - ale tez nie po to sie kupuje jakis suplement aby do niego robic badania - wiec tez rozumiem po czesci rozgoryczenie,ale..... .....ale jak sam zauwazyles 'psychika' [...]
[...] o to chodzi - jak szybko wzrosta tak samo spada (moze troche dluzej) bo nie w 3-5h ale po kilku dniach wszystko jest ok/po staremu nie wiem jak bedzie za rok/dwa - co pokaza badania ale na dzien dzisiejszy nie spotkalem sie z danym mowiacym o negatywnym wplywie (krotki okres czasu+dawki 3-6g) widaomo jadac po 10g prezez pol roku roznie moze [...]
[...] sa dla Ciebie, chyba ze jestes jednym z tych niewielu ktorych metabolizm jest na tyle szybki ze zdazy spalic nadamiar kalorii zanim odlozylyby sie w tluszcz. Niestety, badania pokazuja ze u wiekszosci ludzi masa ktora przybywa okazuje sie w 65% tluszczem! Z pozostalych 35%, 15% to zwiekszona ilosc wewnatrzkomorkowych cieczy (?ocb?), zostaje [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
