b6

Trening: Świetnie mi się dziś ćwiczyło. Nie zrobiłem tak jak ostatnio pompek na poręczach z 15kg obciążeniem. Zaskutkowało to lepszymi wynikami w wyciskaniu hantlami. Nie używałem cięższych hantli, ale zrobiłem więcej powtórzeń w każdej serii niż tydzień temu. Jestem z tego zadowolony. Wyciskając hantlami też miałem większą siłę. Zrobiłem więcej [...]

Przecież on już mu depcze po piętach %-) Strong, planujesz kiedyś wziąć się za coś mocniejszego? Np. teraz bierzesz magnez, a tu BAM! Wskakujesz na magnez + b6 \-)

Siema ja mam podobną sytuacje po zjedzeniu 4 opakowań axis bsn po którym czułem sie jak bym prawie był na propie (naprawde byłem nieźle nakręcony), lecz ze względu na koszty zmieniłem na daa activlab i po ok tygodniu spadek libido i jak by deprecha mnie łapała. Do cyklu daje profilaktycznie b6 500mg

zapomniałem dokupić filomag b6, nie ma co łyknąć na noc :-C

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]

[...] 9 g Kalorie: 90 kcal Ponadto: Witaminy: A, E, B1, B2, B6, B12 Mikroelementy: jod, selen, wapń Są lekkostrawne i posiadają dobrze przyswajalne białko :) Polecam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e433c2ae559c4d908b13a44d6284daa3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/584b6e12868843c988a08161e57ee003.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbba9e0f259340e7be469e349451b1f4.jpg

[...] 20,50 g Tłuszcz: 0,80 g Cena kaszy jaglanej waha sie od okolo 3-3,50 PLN (zwykla kasza) do 8 - 10 PLN za 0,5 kg za kasze BIO / ECO. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6eb13e9a0224b19b7b1473e61374fcd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d044d7b96346cb96bda08f4937203b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be6df8dd02b849cd97c39e8951af51b9.jpg [...]

Lalus, mass dzięki przyda się. Już pierwszego dnia sknociłam, zamiast śniadanie z poniedziałku, wzięłam śniadanie do pracy z wtorku %-) DZIEŃ 1 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Generalnie trochę zmęczona, jak zwykle ostatnio @-) TRENING Bardziej rozpoznanie treningu... następnym razem będę musiała wziąć więcej obciążenia. ;-) Choć nie [...]

Veronia na razie mam spokój DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. U lekarza byłam wyniki odebrać... i mam niskie żelazo. Co prawda w normie, ale w dolnych granicach. Więc od jutra będę łykać. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, , melisa, wapno warzywa fasolka szparagowa, kalafior, cebula. [...]

To ja sobie to przemyślę a dodatkową witaminę D3 zostawie sobie na czas zimowy, kiedy to idzie się do pracy jest jeszcze ciemno, a kiedy wraca się z pracy jest już ciemno ;-)%-) DZIEŃ 5 Dziś dnt. Miał być siłowy, ale jestem tak zmęczona, że nie mam siły. Jutro do babci małego odstawiam na noc, więc spokojnie zrobię trening dwa dni pod rząd ;-) [...]

DZIEŃ 6 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING 1a przysiad z obciążeniem - 10x10 (60sek) – 2x8,6kg ↗ 1b Wznosy bioder na piłce - tempo: 1310 10x10 (60sek) – 2,0 kg ↗ 2. Wypady dalekie 4 serie - 10/10/9/9 (60 sek) -2x8,6kg ↗ 3. Wejście na stopień z obciążeniem - 3x 12 (30 sek) - 2x8,6 kg ↗ 4. box squat 3x max (30 sek) - 28/24/25 – cc ↘ [...]

Viki Bolą... ale jeszcze nie jestem do końca zadowolona %-) Obli no dobra obetne to białko. W zamian dać tłuszcz? Co do suplementacji. wapno pije na uczulenie które mi się ostatnio pojawilo, a żelazo i magnez na razie z zaleceń lekarza. Omega 3 trochę nie brałam bosię skończyło. Tylko tran biorę regularnie. KONTROLA %-) Ten tydzień: Miska: 1900 [...]

Co najmniej godzinny dziennie spacer. Co prawda tempem żółwia, bo z małym. ;-) No to w takim razie następny tydzień wygląda tak: Miska: 1900 kcal BWT 125/130/98 Trening siłowy: 3x w tygodniu Suple: tran, melisa, magnez+B6, cynk, żelazo Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-23 09:51:00

DZIEŃ 7 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Trochę mnie bolą nogi po wczorajszym treningu ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, wapno+wit c, żelazo warzywa fasolka szparagowa, papryka, pomidor, kapusta kiszona, kapusta pekińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d72535f9a184b20a4f1f64fe2765500.png Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 8 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Grypsko mnie rozbiera i nie mam siły. Kładę się do łóżka zaraz i będę odpoczywać.. Nie dość że bolą mnie nogi po przedwczorajszym treningu, to teraz do kompletu łamie mnie w reszcie mięśniach od grypy %-) Miał być dziś śledź, ale tak zmarznięta wróciłam że chciałam zjeść coś na ciepło. MISKA Miska [...]

DZIEŃ 10 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Z cyklem to nie chciałabym mieć problemów. Dobrze że obli czuwasz tu nad nami ;-) Choć muszę przyznać że odkąd tutaj jestem to regularnie co 31 dni mam %-) Jak się ma w domu takiego 2,5 letniego syna co chodzi od sierpnia do największej przechowalni zarazków (czytaj. przedszkole ;-) ) to i tak się [...]

Pracuje nad warzywami. Będzie już lepiej. Udało mi się zrobić już śniadania do pracy i wyszło mi 400 gram warzyw w samym mięsie. Do tego będę zabierać marchew z 200 gram. DZIEŃ 14 4 miesiąc i 27 dzień bez glutenu. Ręce bolą. ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo warzywa Cebula, fasolka szparagowa, bigos, [...]

[...] treningu... uda też. Jutro pewnie będzie gorzej :)) Mój ostatni wynalazek gotowana na parze dynia w polewie czekoladowo-bananowej /-)_ TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74ccab68367b46e18b741b6ecafbe286.png 1. Wiosło coraz lepiej. 2. W czwartej serii poszło jeszcze 2x11,6kg x 7powtórzeń. 3b. Tu specjalnie się cofnęłam, bo mam wrażenie, że nie [...]

UNKNOWN znaczy się trochę nabieram, ale zwykle dopiero w dniu @. Nie ma co gdybać, zobaczymy jutro pomiary ;-) Skalar nie powiem przydałoby się ;-) DZIEŃ 19 5 miesiąc 2 dzień bez glutenu. Obżarłam się karkówki duszonej w kapuście... pycha :-P Tyłek tak mnie boli, że nie mam siły. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, [...]

[...] o progres w obciążeniu. Brakuje mi tu krążków 0,5kg. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, kom bucha. warzywa pieczarki, pomidory, kapusta kiszona, cebula, marchew, kabaczek. napoje woda - 2 litry, kawa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2e7dedb447c43cdaabb61e472b65342.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-09 21:45:27