b6

TRENING: rozgrzewka ok.15min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420fd6c7841c4d42be6f3d7f38df9382.png Bałam się trzeciej serii, ale dałam radę choć się bardzo umęczyłam. Po treningu jeszcze "lekko drżąca" ubrałam się powoli i poszłam na marsz (30min.). Bardzo dobrze zrobił mi ten marsz - w końcu się obudziłam, bo byłam cały dzień śnięta, zmęczona. Jak [...]

DNT pierwszy dzień @ -> trochę osłabiona jestem, więc dziś lenistwo ;-) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a705664ba99044bc9a6e6f209cdb05cd.png Troszkę za dużo węgli i białka. Nie wiem czy [...]

TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f215d911f1db40e4abd0956ecc214267.png Przed treningiem 15min. rozgrzewki. Po treningu rozciąganie. Ciężko mi dziś było bardzo. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (dziś były skręty - bardzo lubię takie zajęcia, ale dziś coś ciężko mi się ćwiczyło) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fcd412f441e48e98fbe1c48e4b03c8e.png

DNT Miał być trening, ale poszłam spać. Przespałam pół dnia i zaraz idę spać dalej. Musiałam być bardzo zmęczona, bo ja w dzień nie sypiam. :-| MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]

To fajnie. :-) Nie wiedziałam, że tak mi chleba brakowało. TRENING: Kurde, coś źle robiłam, bo mnie bolał dół pleców po MC. @@-) Po rozciąganiu ból ustąpił. (staram się też bardziej przysiadać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec61102f613c457bbd65384934f6c92e.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel [...]

AKTYWNOŚĆ: ok.1,5h joga (dziś były wygięcia - rozciąganie i ręce też popracowały - ciężko mi było z rękoma, chyba po wczorajszym treningu) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]

AKTYWNOŚĆ: ok.1,5h joga (dziś były wygięcia - rozciąganie i ręce też popracowały - ciężko mi było z rękoma, chyba po wczorajszym treningu) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f79e972249b3491fb79bd4549af42619.png MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e68b5dd7d243a19eaf3c1e65b69da7.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-25 19:00:54

AKTYWNOŚĆ: aero (lubię marsze, ale pogoda...okrutna zimniaca, więc zrobiłam:) Jillian Michael's 30 day shred level 2 MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: okład, masaż MISKA: 1612kcal 120B/130W/68T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81810dff9367487f8feadae0a23e63ca.png [...]

[...] już końcówka mi została) * nadal stosuję okłady i masaże na brzuch Czas zacząć liczyć! MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T Obliques jeśli tu zajrzysz, to zerknij czy ten rozkład będzie dla mnie teraz ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a41295c81c4b539a6e690b43dcf899.png Posiłek 3 to rosół - gramy na oko Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-03 17:02:35

AKTYWNOŚĆ: 1,5h (zajęcia ukierunkowane na na otwieranie barków, więc coś dla mnie) :-) Cały czas muszę pilnować pozycji - jak "zasysam" łopatki, to wypycham dolne żebra, więc cały czas muszę być na tym skupiona + rotacja miednicy. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, ostatnio [...]

AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (zajęcia poświęcone skłonom do przodu - głównie rozciąganie) :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, psyllium MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, na razie bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a9dcc94e33471fbde3be857f185d99.png Wróciłam głodna z pracy. Jak podliczyłam i zobaczyłam, że 3 pierwsze [...]

[...] MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6, Collaflex MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, na razie bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005ab292301b46adb62a9601044522f2.png Obiad u rodziców liczony na oko. Myślałam, że jem z 200g polędwicy, bo jakoś tak więcej niż zwykle. Ale po zjedzeniu dopiero poczułam, że musiało być [...]

Dziś rano czułam się jakaś "połamana". To znaczy, że było dobrze na jodze. ;-) W tym tygodniu chyba pojawiła się u mnie pompa, bo góra ciała jakoś tak lepiej wygląda :-) DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a129258d221744d8a3bdd07d7569db4b.png

[...] na dłuższy okres czasu, to widać w niektórych miejscach małe spadki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df348cdc633646aab3de2d4a0e997093.png TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b6d8a92ccd479a9c8cf72a1313fc56.png Zmieniłam trochę kolejność żeby taktycznie było lepiej za zmianą ciężaru. Wyciskanie francuskie siedząc i wyciskanie siedząc zamieniłam na [...]

Katar gigant do tego kicham i płaczę. }:-( Zaaplikowałam sobie herbatkę z imbirem i czosnek. Mam nadzieję, że szybko przejdzie. AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga (rozciąganie m.in. barków, skręty) Dziś nas Arek poprawiał w każdej pozycji - bolało. Za to teraz fajnie się czuję. Lubię skręty :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: [...]

[...] (ale już mi przeszło). DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: NOWY ROZKŁAD 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd6b6c94acc4acba0db2bd3c955b7fe.png Właśnie usłyszałam w audycji, że mój wieczny katar może być objawem nietolerancji pokarmowej. (mam katar jak jest zimno, jak wejdę do zimnego [...]

[...] i tak cały trening. Wznosy bioder wykańczają. Chwyciłam jabłko i piszę posta. Czekam aż wrócą siły na kąpiel i robienie żarcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881d2f5e214741a8a202b6465e8eb7af.png MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1622kcal 120B/155W/58T bezglutenowa najadam się takimi węglami :-D [...]

Łydki bolą i ciągną. Delikatnie czuję biceps, górę ud, boczne górne części klatki piersiowej AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga - dziś wygięcia do tyłu - było dużo nowych osób i było tak sobie robiliśmy m.in. mostek - (strasznie mnie klatka w tym ciągnęła) - fajnie się po tym czuję, taka wyprostowana :-) MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 [...]