Przysiad i MC taki sam ciężar %-) Dodaj białka trochę więcej. W jakim celu chcesz zwiększać te dawki? Chela mag to magnez i b6 więc w jakim celu chcesz zwiększać dawke tych dwóch kosztem innych?
Przysiad i MC taki sam ciężar %-) Dodaj białka trochę więcej. W jakim celu chcesz zwiększać te dawki? Chela mag to magnez i b6 więc w jakim celu chcesz zwiększać dawke tych dwóch kosztem innych? Przysiady robie o 2 miechy dłużej od MC :) Nie kosztem innych bo mi się skończyły witaminy i na razie nie kupie a Chela Mag mi trochę zostało a data [...]
29.05.2015 (piątek) Aktywność: rower ok. 11 km - połowa drogi pod masakryczną górę - OMG.. umarłam przy tych podjazdach. kondycji rowerowej nie mam za grosz. Nawet mój brendnjusuper rower niewiele pomógł!!! ale widoki i satysfakcja później :-D uda i zadek dostały kopa Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk [...]
Jak dla mnie, obok batonów Matrix, najlepszy produkt ze stajni Olimpa. Śpię jak bobasek i rano naprawdę wstaję wyspany. Czekam z niecierpliwością na ChelaMag B6, coby się nie przeważyć z cynkiem przyjmując tak często ZMA. Zmieniony przez - slawekop w dniu 2007-02-12 12:43:35
[...] mi na to nie pozwalają %) Suplementacja: - leucyna rano przed cardio i po cardio, dodatkowo przed snem ok. 3-4g - Beta alanina+cm3 po cardio - kompleks witamin+ mg,zn,wit.b6 w ciągu dnia Dieta: 1.Omlet z 4 jaj(240g)+75g płatków owsianych+ warzywa(pieczarki,ogórek,cebula,czosnek)+ przyprawy(do zapiekanek, bazylia, zioła prowansalskie i coś tam [...]
[...] :) SFD/Images/2015/7/25/99dffd6797d54bf8b3c44df902f823e6.jpg Suplementacja: -leucyna przed i po treningu -beta alanina+cm3 po treningu -witaminy, magnez,cynk, wit.b6 01.03. OFF Powrót do Szczecina :) Dieta: Ogólnie to jedzenie dzisiaj nie było tak dokładnie zważone, bo mama chciała mi pomóc i część mi rano przygotowała :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ~2800 kalorii . Kurcze, muszę mieć czym się dopychać, a już chociażby wrzucając sam gluten, nie ma większego problemu :-P SUPLEMENTACJA Na noc: Rhodiola 400 mg (w tym wit. b1, b2, b3, b6, kwas pantotenowy - wsio 400%) Liczyłem, że dziś dojdą paczuszki i ruszę od jutra z naprawianiem jelit. Mam nadzieję, że zacznę od czwartku ;p Pozdrooo ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ml syropu Joy Day Pomiędzy 2 ostatnimi posiłkami - laktoferyna. Po kolacji: EpicPro 25 1 tabs + 1h po ~15 ml syropu Joy Day Do snu: Rhodiola 400 mg (w tym wit. b1, b2, b3, b6, kwas pantotenowy - wsio 400%) Tęsknie za stanem, gdzie wracałem udupiony po treningach do domu, endorfinki rozlewały się po całym ciele itd itp. }:-( Zmieniony przez - [...]
Czas na pierwszą rozpiskę treningową. Zapomniałam włączyć suunciaka na trening, więc ładny kolorowy wykres będzie następnym razem. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DT1 (środa 05.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: lekki trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na [...]
Wypiska treningowa będzie jak będzie, za to na razie suple sobie rozpiszę, bo tu się czasem coś zmienia: /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png Codziennie leci: - Olimp Chela-Ferr Forte (żelazo z dodatkami) - 1 kaps - Joint Therapy Plus od Treca - 2 kapsy - magnez + wit. B6 - 1 kaps - ashwagandha z guaraną - 1 kaps - omega 3 [...]
[...] HIGH KICK -8g bcaa (nie liczę z HK) w czasie treningu: -10g bcaa po treningu: -5g kreatyny -3g beta alaniny w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 na zdjęciu w shakerze bcaa,w szklance HIGH KICK,w miarce bcaa przed treningowe http://img546.imageshack.us/img546/9671/zdjcie0247w.jpg [...]