[...] Niby do przodu. Pomiary robione x3. Duzo sie nie zmieniło przez tydzień,ale foty obrazują o czym pisze: SFD/Images/2015/7/22/aeeb8bb7fcab4a9389df163b18b046cf.jpg 3cm nad pępkiem i 3 cm pod pępkiem I Posiłek : SFD/Images/2015/7/22/322e401439ed4ccb9963e8b1078971fe.jpg 300g jajek 75g majonezu 30g czekolady II posiłek: [...]
[...] * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna 3-5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat 50g 1] SFD/Images/2015/7/28/eb162464082343968bc2ca1c4fb33552.jpg SFD/Images/2015/7/28/e7e81db9ea264093a9ac4b37ecc1439e.jpg w drodze do domu redbull 250ml ponad 100g żelków w domu 2x 250g ww 7g fatu 2] [...]
Poniedziałek - 28/9 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png /SFD/Images/2015/10/1/ba172b622b8a4c84ada8d8757c497cc7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]
Środa - 30/9 - DT /SFD/Images/2015/10/3/c367ebbeafd34947a3c5b591fad3a542.png /SFD/Images/2015/10/3/eff5caa7eb1f40e5b0ce009b60eda652.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]
Tydzień piąty się zaczął. + 50g ww w Dt. Obecnie 250g. Fatu nadal 75g,mało ale już pozwala na więcej. Tak 150g i można szaleć na maxa. Trening nadal Ovt lecz zamieniłem kolejnością. A2 z A1,B2 z B1 itd. OMG. Czyli typowo siłowe w tempie 5-0-1. Rzeźnia. W tym tygodniu wpada też czit mil. Co i jak nie wiem, ale mam ochotę na pizze. Więc [...]
sroda - 14/10 - DT /SFD/Images/2015/10/16/8b1c7549bb84400b8d9deccb3ff8f08f.png /SFD/Images/2015/10/16/9abda829489943aaaa2e5152da938e43.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]
piątek - 16/10 - DT /SFD/Images/2015/10/17/ec9b06bdcba44e9db57842e0496bb03b.png /SFD/Images/2015/10/17/db2f6c5c88f0411e85673f4013ff4691.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa [...]