po chorobie i prawie tygodniu przerwy dałem z siebie 110 % albo i więcej :D nowa lepsza motywacja :D mimo przerwy pobiłem wyniki ale trening chyba najcięższy z ostatnich :D ale pompa jest :D i satysfakcja bo już nie mogłem wytrzymać tego nic nie robienia :)) B: 8/8 rozgrzewka B1: 65 B: 20 z przerwami do 5 sec I1: 8/8 68 z przerwami do 5 sec [...]
Dzień 33 Tydzień 5 Trening 3x8 Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/254058f7f8254ba291a44a4fd7101ca0.png A. zeszłam z "ciężaru" i lepiej kontrolowałam pracę mięśni, choć trudno tu mówić o perfekcji B1. ok B2. ciężko C1. lepiej niż w A C2. ok, robiłam z zatrzymaniem 2s D. ok Miska [...]
B: 8/8 rozgrzewka B1: 67 B: 22 z przerwami do 5 sec I1: 8/8 70 z przerwami do 5 sec J1: 61 J: 23 z przerwami do 5 sec G: 55 K: 1/3 zakresu 35 1/2 zakresu 21 z przerwami do 5 sec C3: 61 z przerwami do 5 sec A6: 62 na pół zakresu 34 cały zakres H: 30 A7: pół zakresu 54 cały zakres 30 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 [...]
[...] U mnie jednak wystapilo to po operacji nie daleko w miejscu gdzie byla rozcinana skora. w niektorych miejscach na nodze tez nie czulem nic jak dotykalem szczypalem itp. ... :) lekarz jak sie nie myle przepisal mi witamine b1. Nie wiem czy Tobie to pomoże lekarzem tez nie jestem ale moze cos jednak sie przyda z tych informacji pozdrawiam :)
Dzień 37 Tydzień 6 Trening 3x8 Rozgrzewka: bieżnia 5 min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0cc988f1ce14a44bfac49761d187a6e.png A. ostatnia seria ledwo B1. jw. B2. ok C1. ostatnie powtórzenia baaardzo pijane %-) C2. ogień!!! D. ok To był ostatni trening z tego planu. Miałam go pociągnąć jeszcze tydzień i jechać na ferie, ale dopadł [...]
Ale Panowie, o tej kartce z napisem B1 to było już jak wrzucał masti informacje z fotkami przykładowymi bolariusa :-) Strona 12 w tym temacie, na niebiesko: 3.Wrzucamy do specjalnego kodowanego tematu zblokowane dwa aktualne zdjęcia z kartka B 1. Userzy i modowie po otwarciu tematu beda głosowac za najlepsza wyjściową sylwetką.. Jeśli o to [...]
Mi też wiele namieszało a chciałem zagłosować. Punktacja za najsłabszego 1 pkt i do góry patrzę a jest chyba 10 gości i zwariowałem , patrzę dalej może to Ci z kartka B1 ale znowu mi nie pasowało. Będę się przypatrywał co zrobią organizatorzy bo jak dobrze pamiętam to mnie za I etap Kraty na lato zdyskwalifikowano za zdjęcia nie ustawione w jednym [...]
onemoretry};-) Mi się raz też coś podobnego śniło|-) 13.02.2014 czwartek To mam ferie do 27 lutego8-) Straszny egzamin zaliczony! Znowu źle spałam tej nocy. Rano mierzyłam temperaturę: 34,8 st. C #-P W niedziele było 35,5 st. C W środę idę do lekarza bo zbliża się termin wyznaczonej wizyty. Ciekawe co wyszło na tych powtarzanych badaniach. [...]
bokserka:-) 4,5,6,7.02 DNT:-( Szyja bolało bolało@-) MISKA: 1743 kcal b: 121 g (28%) ww: 136 g (32%) tł: 77 g (40%) 1697 kcal b: 124 g (29%) ww: 139 g (33%) tł: 70 g (37%) 1723 kcal b: 120 g (28%) ww: 165 g (38%) tł: 65 g (34%) (tutaj liczone na oko - byłam do wieczora na meczu, przed wejściem konfiskowali jedzenie\-);-] więc zjadłam jakieś kupne [...]
12.02 Zgubiłam kartkę z dnia II i III:-( co sugeruje, żeby wrzucać systematycznie wypiski%-) MISKA: 1724 kcal b: 126 g (29%) ww: 131 g (30%) tł: 77 g (40%) + pomarańcza, mięso + euthyrox, tran, pms support z tym, że miskę liczyłam na oko (kolacja w knajpie) i źle zrozumiałam kelnerkę w kwestii cukru - sos był wyraźnie słodki ------ 13.02 tenis 2h [...]
Witam ponownie, Obecnie wreszcie chodzę na normalną siłownię i ćwiczę na wolnych ciężarach. Ćwiczyłam z dwoma chłopakami niezależnie, w tym jeden jest trenerem, i oni mówią, że ok technika, ale w związku z tym, że nie ufam nikomu oprócz Ladies, postaram się nagrać filmiki i wrzucić do oceny. Obecnie moje ciężary są niewielkie - przysiad 25 kg, MC [...]
Dzień 42 Tydzień 6 Miska czysta nieliczona, obiad i kolacja u babci, choć pewnie trochę przekroczona...:-> Dzień 43 Tydzień 7 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f8b1bb6d4e4786a57ac8a6c3e9bf76.png A. powoli do przodu B1. czułam klatę 8-) B2. ostatnia seria b. ciężko C1. wróciłam do przedniego i też elegancko C2. robiłam z przytrzymaniem 3s D. ok [...]
Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]
Przesyłam miski z kolejnych dwóch dni, które są średnie, ale taki banlgladesz mam w ostanich dniach, że nawet pitę do kebaba (własnego) kupiłam pszenną }:-( Wiem,ze pieczywo najlepiej własne jeść wiec jak tylko będzie chwila spróbuje swoich sił,mimo ,że jestem gamioniem kulinarnym :-D Warzyw nie wliczam,ale mimo wszystko łatwiej mi jest je [...]
Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]
Dzień 51 Tydzień 8 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e91d14ea4c54e41a2293de2ccd8bda6.png A. pyknie chyba 50-tka następnym razem 8-) B1. ok B2. ok C1. ciężko C2. ogień D. ok Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e71dbcb44b4f5cbb4c17e582d5280f.png Trening z rana jak śmietana |-) Wymiary wstawiam z 2 tygodni, bo ostatnio zapomniałam. Dziś robię sobie [...]