b

Czuwaj nad nami

witam ! bardzo ładne fotki Sog jak wejdzie , rzuc mi jak mozesz 2 zdjecie na maila w wiekszym formacie . POZDRO

Tanner no ładne zdiencia i fajne okolice no Sog jak nic

kamera no fajne plecki no i oczywiscie za to Sog

Rozkład treningu mam następujący: Poniedziałek: klata + triceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Wtorek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Środa: plecy + biceps + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Czwartek: brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Piątek: barki + nogi + brzuch (Aerobiczna Szóstka Weidera) Sobota: brzuch (Aerobiczna Szóstka [...]

suplementy jakich używałam i uzywam to odżywka białkowa - ok.70zł i bcaa 69zł, odżywka powinna zawierać białko serwatki,nie sojowe, bcaa polecam Multipowera 1000mg.(60-70zł) Od początku stosowałam ten trening,być moze powinnam najpierw zrobić okres wprowadzajacy obwodowym,ale pominęłam go:) pory treningow nie mają znaczenia,ale zadbaj o [...]

no za***iscie Sog jak nic

Oczywiscie ze sie da!Tylko trzeba na to trochę czasu i samozaparcia.Mozliwosci wycwiczenia i adaptacji ludzkiego organizmu sa b.duże.Ale jesli ktos zaczyna cwiczyc na siłowni ew.ma staz 0,5 roku,meczy sie z 80 kg to moze mu sie wydawać 130,160 kg to ogrom. Da sie to zrobic ale cierpliwosci!!!

Ja nawet jak musiałem to łączyłem B-12 z teściem Wodny z Wodnym na siłę można by połączyć, ale wodny z Oleistym, to trochę głupawo. W strzykawie nagle (co zabawne) B-12 jakby połączyło się z Teściem oleistym i powstała kupa bąbelków z powietrzem. Dziwne cuda :) Jakkolwiek po odczekaniu dłuższej chwili te 2 substanicje się oddzieliły i można było [...]

*]

A jaki rozklad na masie dla endomorfikow? Ja przyjalem 2 g b/kg 4 g ww/kg 1 g tl/kg mam 80kg wagi i 191wzrostu, ale zdecydowanie jestem endomorfikiem bo szybko przybieram na wadze, aktywnosc przyjalem 1.1 - matura sie zbliza, wiec bedzie tylko ostre hst, wyszlo mi 2112kcal - na masie dam do 2500 prosze tez o korekte dietki : 6.20 - lykam Xpanda [...]

hm jeżeli chodzi o kopnięcia spoko kumam .. a tak ogolnie o oglny rozwoj.. chyba dobre też będą ... Skip A , Skib B ..rozne podskoki..itd oraz skakanka.. ??

Bardziej opisowo. Jak bardzo wyczerpujące tr.,to nie powinieneś tak siłowni dawać przed i po - bo w ogóle nie wyrobisz. Jaki masz cel w łączeniu siłki z SW? Co chcesz osiągnąć? (siła, wytrzymałość siłowa, tr. zachowawczy?etc.) Z planu wynika, że wytrzymałośc siłowa? No to po prostu spróbuj. Wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g DAJ TRAN B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA [...]

no niezle grubasku ale jeszcze kupa pracy przed nami

co do propozycji dla Ciebie to już podałem w pierwszej wypowiedzi co do kontuzji - odżywki i suplementy są wręcz wskazane robiąc redukcje ograniczasz ilośc dostarczanych składników w diecie - potrzebnych dla regeneracji w tym narządu ruchu glukozamina, witaminy i kolagen - te rzeczy sa potrzebne twojemu stawowi teraz