b

Tydzień 3, dzień 7, 21.09.2021 Nie wiem czy nie będę sobie częściej robił takich dziennych głodówek. Wczoraj w sumie nie miałem czasu myśleć jak się czuję ale skoro nie myślałem o głodzie to źle nie było. Za to dzisiaj, do pierwszego posiłku po 13 fajnie się czułem i efektywnie mi się pracowało. Planować z góry raczej nie będę ale jak będzie taki [...]

Witam, dzisiaj wieczorny trening PULL MC klasyczny 50x8/50x8/50x/60x8 Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x 30x10 Ściąganie drążka do klatki piersiowej 25x12/32x12/32x12/39x12 Face pull 14x12/14x12/16,5x12/18x12 Szrugsy 2x10x16/2x12,5x12/2x12,5x10 Uginanie przedramion młotkowo stojąc 2x10x12/2x10x12/2x10x12/2x10x12/ Uginanie przedramion z supinacją [...]

21.09.2021 Wtorek Dzisiaj dzień tragedia jeśli chodzi o samopoczucie ;-D Wstałem rano totalnie wywalony z butów to też postanowiłem, że dziś postawie na ten dzień bez cardio, bo mam planowo 6x30min, więc teraz pocisnę aż do niedzieli ed. Później pojechałem na te badania, niby wszystko okej, tylko cukier 130, bo zjadłem nim pojechalem }:-( A jeśli [...]

Odwiedzam na parę dni Polskę więc trzeba zapasy porobić, będę chciał od października wchodzić na 0 kcla i trochę robić masy i teraz chce kupić kilka rzeczy, więc proszę o opinie czy dany produkt będzie ok czy wybrać jakiś inny z większym stężeniem . Więc tak zaczynajmy .: 1 Zma https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html 2 kofeina [...]

Pizza /SFD/2021/9/21/18ad2a3421bb4f1c90018b437566dea1.jpg Jaja /SFD/2021/9/21/3bb5a5a9688744448e5830505d9b3360.jpg

Pizza- powtórka /SFD/2021/9/21/18ad2a3421bb4f1c90018b437566dea1.jpg

[...] Y Trap Rise: 1kg/25, 1kg/22, 1kg/23 Przerzucony: 8 488 kg (- 198 kg) Cardio: 30 min Trening wg założeń. Jak wskazuje tonaż i tak mniej pracy wykonane niż w pierwszym tygodniu ;-) Pizza /SFD/2021/9/21/18ad2a3421bb4f1c90018b437566dea1.jpg Jaja /SFD/2021/9/21/3bb5a5a9688744448e5830505d9b3360.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-21 20:23:13

21.09.2021 DT No to byłam dzisiaj na siłce... i właściwie powinnam na tym skończyć. Siły i umiejęstności zabrakło. Co do siły to winna jestem w małej części - niestety dorwała mnie fizjologia.Zaczęły mi się jazdy typu oblewanie potem w dzień i w noc - nigdy nie wiem kiedy to przyjdzie i od czego zależy. Ale bardzo zabiera chęci do życia. A brak [...]

https://i.imgur.com/mIB9Xu3.jpg Walka Mariusz Pudzianowski vs „Bombardier” Serigne Ousmane Dia ponownie zestawiona na KSW 64 Od razu po niefortunnych zdarzeniach, które doprowadziły do odwołania tego pojedynku na gali KSW 59, szefowie KSW zapowiedzieli, że ze względu na olbrzymie zainteresowanie starciem Mariusza Pudzianowskiego (15-7, 10 KO) z [...]

Wtorek 21.09.21 Dzisiaj cały dzień wolny więc odespałem elegancko, trening wszedł jak złoto także nie ma źle, coś tam odczuwam w lewym barku ale mam nadzieje, że nic poważne. Minusem, że strasznie spuchło mi oko i swędzi jak cholera a okuliste dopiero mam na 27.09 także czekam... :P. Waga na rano: 107kg Cardio: 25min po pierwszym posiłku Trening: [...]

2021-09-21 WTOREK OHP 5x27,5 5x35 3x42,5 3x56 3x59 5x63 RPE 9-9,5 3x59 9x56 BP 72,5kg - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 10,8,8 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ 37,5kg - 10,10 dokładam BICEPS SZTANGA 30 kg - 12,12,12 BARKI WZNOSY NA WYCIĄGU 6kg - 14,14,14 Podsumowanie. OHP bez rewelacji (jak ja nie lubię tego ćwiczenia), reszta treningu dosyć lekko poszła.

Dopiero drugą połowę przycisnąłem ;-) Ledwo 309w :-D --------------------------------- https://i.imgur.com/f3Nwxut.png Pobudka o 6.20. Standardowo do roboty. Zleciało bo mnóstwo projektów na osi robię. Moja Żonka też dostała pracę na zimę, wiec kozak :-D Dobry dzień. Po pracy trening, po treningu już czill do wieczora. Świętujemy. [...]

[...] taka sama jak tydzień temu :) , później spacerek z psiakiem i trening nóg razem z Zosia , na treningu dosłownie ogień , wszędzie ciężary w górę :) , na tem tydzień nie zrobiłem żadnych zmian w diecie itp. Postaram się tylko ciężary dać w górę :) Dieta : 1. 50g B + 150g WW Trening dextro 65g 2. 60g B + 210g WW 3. 55g B + 110g WW + 5g T 4. [...]

A tutaj nowe kupony od czwartku w lidlu, polecam zerknąć na kiełbasę z kurczaka „krucha z kija” Makrosy: 20g B 10g T 0g WW /SFD/2021/9/21/b33f2b100ac34ff3a54b792c921f708b.jpg /SFD/2021/9/21/c11e1d9850994cab9ee64e6b4ac8b1e7.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-21 16:58:54

https://i.imgur.com/aNUw1To.jpg Nate Diaz Instagram „Trenuje tak, jakby miał walczyć” – walka Nate’a Diaza coraz bliżej? Jak twierdzi kolega z drużyny Nick Maximov, Nate Diaz, zawodnik wagi półśredniej UFC trenuje tak, jakby zbliżała się jego walka. Czyżby UFC miało wkrótce ogłosić nowy pojedynek dla Diaza? Nick Maximov jest partnerem treningowym [...]

Dzięki, już jest lepiej ;). Waga poniżej 87 kg. Ostatnie 3,5,dnia redukcji, już nie mogę się doczekać masy ;). Wiem, że ten wygląd jw to tylko po prostu wstęp pod masę.

21.09.2021 DT Była hotelowa siłka - pomarudzę potem co i jak - bo generalnie dałam ciała... Ale jedno co mi wyszło - to chwalę się od razu. Nie było jak gumy przyczepić do podciągania to tak z głupia spróbowałam bez. I poszło!!! Potem jeszcze ze dwa razy, żeby się upewnić czy faktycznie się podciągam. Ale coś tutaj na plusie się zadziało. [...]

[...] nie wie kiedy i czy w ogóle Kron Gracie wróci do rywalizacji w UFC Potencjalny powrót Krona Gracie do Oktagonu UFC pozostaje tajemnicą, nawet dla jego ojca Ricksona Gracie. Aby pomóc w promocji „Breathe”, książki o jego życiu w Brazylii, Rickson Gracie udzielił ostatnio wywiadu w podcaście Combate.com „Mundo da Luta” omawiając wiele tematów – w [...]

kurde trzeba coś porvchać bo w końcu tak jak pilek znowu będę prawiczkiem wtórnym Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 9/21/2021 12:23:14 PM https://www.youtube.com/watch?v=-1y4Pv-o5Yc https://www.youtube.com/watch?v=YJdYzXd2u4U Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-09-21 14:36:55

[...] Overeem – konferencja prasowa Już za niewiele ponad miesiąc dojdzie do arcyciekawego starcia na gali GLORY Collision 3 między mistrzem Rico Verhoevenem a powracającym do kickboxingu Alistairem Overeemem. Już dziś przedsmak tego, co nas czeka podczas konferencji prasowej. Panujący mistrz GLORY w wadze ciężkiej Rico Verhoeven będzie bronił swojego [...]