b

h.u.ja daje!! to samo wit b 12

A jaka bys polecil ilosc B i T dla kogos kto wazy ok 65-70 kg i chce zjechac z brzuszka kilka centymetrow (Tak zeby pojawila sie kratka:P)?? Cwicze 2-3 razy tyg silka i 2-3 razy aeroby?? Ja wymyslilem 100B-200T-20ww Dotychczas jechalem caly czas na thermie i tradycyjnej diecie (troche ww, malo tluszczu, wiecej bialka) ----

nie, wystarczy wybrac na maksa zagle na polwietrze 4 B i przesiasc sie na zawietrzna burte - wywrotka pewna, jak to sie zrobi szybko i nie podlozy nic pod top masztu to grzybek tez prawie pewny

dzieki za odpowiedzi. mam jeszcze pytanie, jak to jest z bieganiem na redukcji? kulturysci nie zalecaja, bo tetno nie jest zazwyczaj optymalne, ale z kolei biegacze maja b niski BF, chyba wynika to wlasnie z oproznienia glikogenu i czerpania energii z tluszczy? juz sama nie wiem.

Cze!!!Wiesz jeśli chcesz do 70 mety osłonke to sylimarol ,ale nie w czasie cyklu tylko po.Ja na Twoim miejscu zaopatzrył bym sie w witaminy z grupy b i wcinał podczas cyklu-to dobra osłonka.POZDRAWIAM!!! Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

coty pozowales w szkolnej toalecie ? a tak na powaznie jest b.ladnie, SOG. Pozdrawiam

-700 kcal to wydaje mi sie troszki sporo. Zacznij od mniejszej wartosci np ok 400 kcal i obserwuj co sie dzieje. Nie chcialo mi sie liczyc ale powinienes podac ogolny roklad b/t/w. Dieta ogolnie wydaje mi sie poprawna jednak po co ta maslanka ? Do ostatniego posilku mozesz dorzucic troszki oliwy. Jest dosyc monotonna mozesz szybko mioec jej dosyc [...]

ankieta to po pierwsze 6 dni to za duzo moim zdaniem... nie dasz rady sie zregenerowac proponowal bym spilt podwojnie dzielony partia 2*tydz a1-klatka+barki+tric ciezko b-nogi+plecy+bic lekko a-klatka+barki+tric lekko b1-nogi+plecy+bic ciezko

Czytałem to i Ułożyłem taką dietę oceńcie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 11:15 Chleb żytni Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 2 plasterki 16:00 Ryz biały 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g [...]

rozpisz chociaz b/w/t z tej diety;-)

B 1,5g kg .3,2G T0.8G

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zlany brzuch, Bf mi wyszlo ze mam 30%, endomorfik 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 98kg/177 4) staż treningowy około 2 lat 5) cel cyklu Zredukowanie do 10-15% badz do 85kg 6) stosowane już wcześniej suplementy spalacze(animal cuts),białko,Bca 7) stosowane [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

1. Serek wywal, wrzuć płatki owsiane 2. Dodaj jakieś źródło białka np. pierś z kurczaka 3. Sos wylatuje, dodaj jakieś źródło białka pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. [...]

ja ostatnio jechaełm 4g b/3,5g w/0,5g t i jestem zadowolony.

ja to bym uwazał z tribulusem kumpel brał i go tak roz.je.b.ało ze w drzwi sie nie miescił a serio to nie ma sensu bo organizm do 21 roku zycia wytwarza testa pozniej coraz mniej i mozna brac ale to i tak nic nie daje

jaka twórczość tu panuje to tak jakby Steewy Wonder zaczął jeszcze malować obrazy... ...żadna to rewolucja. Od jakiegoś czasu jest na rynku. Chodzi o to że Pen wstrzykuje lek pod b.wysokim ciśnieniem i w bardzo dużym skupieniu. Taki wystrzał leku sprawia żę jego bezwładność robi mikrorozdarcie w skórze i się przez nią przeciska... Już [...]

a moze takie cos? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Sciaganie drązka na bramie 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drązku albo wiosłowanie co wolisz 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Marian.B. szukałem w tym poscie ale znaleźć nie mogłema ściągać ściągałem z tego linka już niezły kawał czasu Co do walk Marcina: jeśli dasz rade i nie sprawi Ci to problemu to bym prosił (i zapewne wiele osób z forum chciało by obejrzeć walki Marcina) żebyś wrzucić na jakiś serwer Powodzenia w walce! Pozdrawiam.

odpowiedz na pytanie: NIE , nie da sie btw pisze sie R Z E Ż B A