b

[...] + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? Jakby nie bylo ucina sie spora ilosc kcal na dosc krotki okres i z reguly gubi sporo na wadze z racji tresci zoladkowej, wody i tez troche fatu odpadnie. Mielismy swieta i to [...]

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/tgb0lPG.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje! 20 kolejka 08.01. 14:00 Levante - Mallorca 16:15 Real Sociedad - Celta Vigo 18:30 Granada - Barcelona 21:00 Real Madryt - Valencia 09.01. 14:00 Vallecano - Betis 16:15 Sevilla - Getafe 18:30 Alaves - Ath. Bilbao 18:30 Osasuna - Cadiz 21:00 Villarreal - [...]

Siema, waga na rano 105,1kg ale po podbiciu węgli po pierwszym dniu to chyba nic dziwnego :D. W sumie to mocno mokry wstałem, pełniejszy może delikatnie ale bez szału. Na ten moment to i tak nie fokus na super pekatosc wiec luz :). Dzisiejsza klatka i barki hammer slide incline press 90x10, 100x5 inc smith press - 140x6, 120x8 chest dip - 20x9, [...]

Tabela po 21 kolejce https://i.imgur.com/BDBsAKV.png Typerem kolejki zosta Cris Thug 18 kolejka 11.01. 20:45 Southampton - Brentford 21:00 Everton - Leicester 12.01. 20:45 West Ham - Norwich 22 kolejka 14.01. 21:00 Brighton - Crystal Palace 15.01. 13:30 Manchester City - Chelsea 16:00 Burnley - Leicester 16:00 Newcastle - Watford 16:00 Norwich - [...]

Dzień 03.01.2021 - z rana praca 6-14 , od razu po pracy szamka i poleciałem na trening Push , myslalem ze będzie o wiele gorzej bo mniej snu i praca , poszło dosyć okej , po treningu 40min. Cardio i masakra , nigdy po treningu nie robiłem cardio i dosłownie porażka , jak za karę xd Dieta : 1. 55g B + 65 WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 125g WW [...]

Dzień 02.01.2021 - off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o dziwo w górę o jakieś 0.5kg , na przyszły tydzień odejmujemy lekko kcal Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW + 10g T  3. 60g B + 60g WW + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

https://i.imgur.com/eMgKUY4.jpg Michał Materla skrzyżuje rękawice z Jasonem Radcliffem na KSW 66 Słynący z bardzo ciężkich pięści autor 11 nokautów, Jason Radcliffe (17-8, 11 KO, 4 Sub), będzie rywalem Michała Materli (30-8, 10 KO, 13 Sub) na KSW 66. 15 stycznia były mistrz KSW w wadze średniej powróci do okrągłej klatki i zaprezentuje się fanom [...]

https://i.imgur.com/zjVN4Oa.jpg Kacper Koziorzębski i Hubert Szymajda zawalczą na KSW 66 Efektownie walczący Kacper Koziorzębski (7-4, 4 KO) spotka się na KSW 66 w Szczecinie ze sprawnym grapplerem, Hubertem Szymajdą (9-4, 1 KO, 5 Sub). Starcie, do którego dojdzie 15 stycznia w Netto Arenie, zakontraktowano w limicie kategorii półśredniej. Bilety [...]

Dziś zrobię sobie DNT. Mam dziś więcej luzu i już żadnych perso więc po prostu w dni gdy mogę to będę się starał regenerować na maxa, a w dni gdy i tak mam zapieprz to się dowalę bo i tak wtedy jestem na siłce. Dziś tylko treningi i wizyta u psychoterapeutki ale gadka już na inne tematy. Jedynie pochwaliła, że staram się działać sam pod kątem [...]

https://i.imgur.com/YDPLdEK.jpg Bellator Scott Coker zdradza co z Yoelem Romero: „Wierzę, że będzie chciał zostać w 205 funtach” Od czasu nieudanej próby zwycięstwa w swoim debiucie w Bellatorze, fani MMA nie słyszeli zbyt wiele o Yoelu Romero, ani o jego planach na przyszłość. Prezydent organizcji Scott Coker uważa, że jest kilka opcji dla Romero [...]

04.01.2022 Rower. Półtorej godzinki na wyższym Z2. /SFD/2022/1/4/37e75d01c2de4f7db11aefc0a535f920.jpg /SFD/2022/1/4/9668e4e7f846424c8fddbd3d2672bcbe.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-04 15:10:37

https://i.imgur.com/UVGRXTB.jpg Charles Oliveira zwraca się do fanów, aby wybrali z kim ma się zmierzyć w następnej walce, z Conorem McGregorem czy Justinem Gaethje Mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira stworzył ankietę, w której fani mają wytypować, czy w drugiej obronie tytułu ma się zmierzyć z Conorem McGregorem czy Justinem Gaethje. [...]

LEGS 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x160 / 14x135 8x170 / 14x145 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + 1s bo 8x130 / 14x110 8x140 / 13x120 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x350 / 10x350 / 16x300 10x360 / 10x360 / 17x310 4. Odpychanie leżąc wąsko 1x8-10 + 1s bo 10x220 / 16x187 10x225 / 17x190 5. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo [...]

[...] hammer płaska 130x7, 130x6, 110x10RP4 3. Wyciskanie hammer dół 150x7, 150x7, 160CS(3) 4. Fly press skos 35x9, 35x9, 30x10RP4 5. Brama od dołu siedząc 6. Wznosy hantli w bok 25x15 4s 7. Przyciąganie jednorącz na wyciągu do brody 32x15 3s, 32x12RP6 8. Wznosy sznura przed siebie stojąc 15x15 3s 9. Triceps nachwyt 3 sek neg Cardio 25min [...]

https://youtu.be/77kMf2em1Gg KSW 66: Tomasz Narkun vs Ibragim Chuzhigaev - Trailer Najdłużej panujący mistrz KSW, dominator kategorii półciężkiej, Tomasz Narkun, podejmie na gali KSW 66 niepokonanego od prawie pięciu lat Ibragima Chuzhigaeva. Zobaczcie zapowiedź starcia, do którego dojdzie 15 stycznia w szczecińskiej Netto Arenie. Bilety na galę [...]

[...] Hill powróci do klatki po najważniejszej wygranej w karierze, w grudniu Amerykanin znokautował Jimmy’ego Crute po niecałej minucie walki. Wcześniej Jamahal zanotował jedyną porażkę w karierze, został znokautowany przez Paula Craiga. Gala UFC Fight Night 201 odbędzie się 19 lutego w Las Vegas. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-01-09 14:35:45

31.01. Spontanicznie się umówiłam z przyjaciółką na Sylwestra. Małe grono, ale jakieś jedzonko trzeba było zrobić, więc dzień był intensywny. Zabrałam bomble na trening na siłownię. Nie jest to idealne rozwiązanie bo kącik dla dzieci jest malutki i dosłownie nic tam nie ma. Mieli swoje zabawki, ale młodszy wolałby ze mną na sali ćwiczyć :P [...]

[...] 4x85kgx8 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x14szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x12x15kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Trening super mimo ,że nie chciało mi się wstać. Pobawiłem się dziś tempem w niektórych ćwiczeniach i nie powiem takiego czucia oraz pompy dawno nie czułem.Przetestuję sobie tą metodę ,bo w niektórych ćwiczeniach jestem już [...]

Dzień 1, 03.01.2022 Życzę Wszystkim zdrowego, szczęśliwego i spokojnego 2022 roku Jak przystało na zawodowego grubasa oczywiście mam baaaardzo mocne postanowienie redukcji. A ponieważ po świąteczno-noworocznych szaleństwach waga zbliżyła się do niechlubnych rekordów to motywacja jest bardzo duża. Myślę, że może nawet w 10 dni wytrzymam o ile długi [...]

[...] ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU POZIOMO 45kg - 12,12,12 WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLĄ 10kg - 10,8,8 WZNOSY BOKIEM 2x10kg - 14,13,13 DESKA 3x Pierwszy trening w nowym roku zrobiony. W ciężkich ćwiczeniach zmniejszam ilość powtórzeń w serii bo potem brakuje mi energii na ostatnie ćwiczenia. W martwym jest siła wszystkie serie robione z pauzą na [...]