b

Wyniki biegu na 15 km techniką dowolną: 1. Vincent Vittoz (Francja) 40.19,5 2. Lukas Bauer (Czechy) strata 1.10,2 3. Giorgio di Centa (Włochy) 1.58,5 4. Pietro Piller Cottrer (Włochy) 1.58,9 5. Sami Jauhojaervi (Finlandia) 1.59,0 6. Petter Northug (Norwegia) 2.19,9 7. Tord Asle Gjerdalen (Norwegia) 2.32,2 8. [...]

a może tak poproszę na wstępie napisać,a nie w trybie rozkazującym!

Tight wymiata ALE, jest to cukierek firmy san, mam ziomka co wspomagal sie tylko suplami Firmy SAN i teraz leczy watrobe, do konca nie wiadomo co w nich jest. Aczkolwiek jedziesz z tightem(do odwaznych świat nalezy). Ale to tylko moja sugestia A jak nie masz doswiadczenia to nie wiem... może weź cos slabszego... Zmieniony przez - Patka_00 w dniu [...]

ile mniej wiecej wazy białko z jajka ?? wrzucam poprawiona dietke wg. wskazan Madu :) ucialem zapotrzebowanie o ok 300 kcal... zobaczymy po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) ------------ b/t/ww/kcal ------------ 35/31/38/558 kcal II posilek (szkola): [...]

Sniadanie płatki kukurydziane/owsiane 40 gr mleko 2% 200ml banan 60g dodaj warzywa i źródło tłuszczów np. orzechy, pestki dyni śniadanie 2 pomarańcz 120 gr To nie jest śniadanie . Dodaj jakiś pełnowartościowy posiłek; kasz+ mięsko+ warzywa/ Kanapki z razowca+ jakieś mięsko do tego i oczywiście zdrowe tłuszcze posiłek 3 bułka 30 gr masło 5 gr [...]

Ok ja będe drugi..... Jestem za takiego typu tematami/ wypowiedziami.... Ponieważ niezorientowani w wyborze kreatyny będa mogli sobie co nie co rozjaśnić w główce swoje niejasności... 1) CM3-Treca (360 kap.) 2) Brałem samo 3) W Dni Treningowe 1 Naczczo (4kap.) 2 Przed treningiem (3kap.) 3 Po treningu (4 kap.) W dni nie treningowe 4 naczczo i [...]

Siwy jeszcze luknij sobie Audi A4 i jesli chcesz cos reprezentacyjnego to sobie luknij opla omege B i na vectrze mozesz oko tez zatrzymac...u mnie ma koles vectre B po tuningu...zaje****e sie prezentuje

Ze zdjec to tyle. Polecam do obejrzenia kilka filmikow: 1. http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1256/162/ - tydzien przed najwazniejszymi zawodami 2. http://mdtv.musculardevelopment.com/content/category/30/146/204/ - trening plecow tydzien przed 2007 nationals 3. http://mdtv.musculardevelopment.com/content/category/30/129/204/ - [...]

lamana - niekoniecznie, mozna wszystko cwiczyc prostą skoro tak mowisz to cwicz biceps na modlitewniku albo uginanie podchwytem prosta sztanga.To nadgarstki bd mial po pewnym czasie zniszczone doszczetnie.Nie pisz glupich postow. hantle - ok, ale niekoniecznie hantle niekonieczne??to w jaki sposob bd cwiczyl podstawowe cwiczenia?wszystko bd [...]

pierog89 można jak najbardziej carl1 Redukcyjna

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

[...] Dzień regeneracji. Odpoczywam i mam nadzieję, że mięsnie rosną. Jeśli chodzi o suple, rano amped... nie chce nic mowic, ale jak go wypilam, to usnelam. wypilam wlasnie bialko , niedobry smak ten czekoladowy Na noc pojdzie glutaminka. Posilki jedzone co 2-3 h, wszystko gra. Ps. Kamiuru Mnie waga pokazuje więcej niż 1,9 na+, ale to dlatego , [...]

Siwy vectre B zobacz bardzo fajne auto

muti90 dobrze prawisz:) ciezarowcy to podrzut i rwanie a do tego bardzo duza sprawnosc i sila:) pozdrawiam

zastanów się, sprawdź swój tym metaboliczny, oblicz swoje zapotrezbowanie kalorycznbe, na poszczególne makroskładniki, jednym słowem ułóż dietę- dział ODŻYWIANIE- a następnie sprawdzimy jej braki i dodamy odzywki. nie wiem w sumie po co gainer i bulk w tym zestawie, białko się może przydać chyba najbardziej- ale jak wspomniałem bez określenia [...]

No wlasnie Emilooos, to samo o tych warzywach pomyslalam. W ogole gdzie jest LeBronekKTOKOLWIEK WIDZIAL, KTOKOLWIEK WIE, i kiedy będzie prezentacja na żywo , że się tak zapytam

no to tak : "Odżywianie : jem za duzo slodyczy" "Stosowane wcześniej diety : niebylo" dieta mogla by tu pomoc troche w utracie kg. ale ja bym proponowal ulozenie treningu na rzezbe, po prostu, a wszystko co ci bd do tego potrzebne znajdziesz na: PRZYDATNE LINKI DLA ODCHUDZAJACYCH SIE [...]

[...] 20 g miód 0/ 16 / 0 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 10 g masło 0/ 0/8 100g żytni 5,6/51/1 50g szyn indyka 8/0 /0 100g pomidora 0/3 /0 100g jabłko 1/13/1 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś kurczaka 32/0/3 100g pomidora 0 /3 / 0 100g żytni 5,6/51/1 100g jabłko 1/13/1 4 posiłek 15:00 B/W/T 34/30/10 serek [...]

STAZ 6 miesiecy Wiec najlepsze rozwiazanie to: ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To wszystko ci ci jest teraz potrzebne a splity zostaw na pozniej najpierw trzeba zbudowac odpowiednie podstawy.

dlatego trzeba naprawde wierzyc i bardzo chciec cos osiagnac zeby to się stało naprawdę + dodajac do tego ameryke,ich lekarzy od chemi itd