b

_Richard_ a jaki masz staż ? tydzien rpzerwy to na pewno dobry pomysł... co do Twojego planu... ja bym rozłozył na 3 dni :) klata + tric, plecy+ bic, barki + nogi (i tutaj cwiczenie na kaptury) :) atm3d fazę negatywną rób powoli (opuszczanie), sprawdź jak bedzie... chwyć szerzej/wężej.. koncentruj się na tym aby ćwiczyły mięsnie klatki a nie na [...]

Tabela Typera Serie A po 27. kolejce: 1. KafarXXL 169 (11) 2. Miechu.juve 162 (7) 3. dort 158 (7) 4. wikt 152 (10) . -kaczy- 152 (8) 6. number1one 150 (7) 7. Vieira 147 (6) 8. Black Pete 138 (6) 9. ginger91 114 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (-) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 46 (-) 14. ama_tor 29 (-) 15. WojTAS7 27 (8) 16. King_Odin 23 (-) [...]

Zabisko - Jaki wiek, ładny wynik zredukuj do kategorii 67,5kg, dorzuć 10kg na ławie i będzie bardzo ładnie

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jaki wiek, ładny wynik zredukuj do kategorii 67,5kg, dorzuć 10kg na ławie i będzie bardzo ładnie i co wtedy ???? teraz robie trening na siłę

Tabela typera po 29 kolejce(bez meczu Man Utd.-Bolton): 1. Black Pete 180 pkt. (3) number1one 180 pkt. (6) 3. -kaczy- 174 pkt. (5) Vieira 174 pkt. (5) 5. wikt 157 pkt. (3) 6. KafarXXL 154 pkt. (-) 7. seba1307 144 pkt. (5) 8. dort 142 pkt. (6) 9. Miechu.juve 138 pkt. (4) 10. Beev 137 pkt. (-) 11. Grubmen 132 pkt. (-) 12. cygan312 123 [...]

Kojuuu Art. 77 Kodeksu Wykroczeń: Kto nie zachowuje zwykłych lub nakazanych środków ostrożności przy trzymaniu zwierzęcia, podlega karze grzywny do 250 złotych albo karze nagany. prawnikiem nie jestem wiec nie wiem czy od tego przepisu są jakieś szczególne odstępstwa... i na Twoim miejscu zacząłbym się rozglądać za innym mieszkaniem(chyba ze jest [...]

17 więc nie nadaje sie a po za tym mało cisnę muszę więcej

LeBron777 hernegild pare stron wczesniej pozwolił mi wkleić te zdjecia wiec nie rozumiem twoich pretensji i dlaczego je usunełes ??

Trening Domatora będzie idealny Więc poczytaj o nim pozdro

FF totalna komercja te b-f wszyscy cos macą miedzy soba, nie to co tu - przyjazna atmosfera, i mile towarzystwo. zostan tutaj bro

...więc czy ostatecznie ma tak wyglądać dieta w dni siłowe? 7.00 śniadanie -2 jaja -3 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 447kcal B25,3 T10,1 W62,3 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego [...]

tak btw: oto kolega fightfear z Shogunem Ruą

[...] wyrzuc 6.Uginanie ze sztangielkami na modlitewniku3* wyrzuc 7.Ugnanie przedra´mion ze sztanga w podporze o kolana3`* wyrzuc Dlaczego mam wyrzucic te cw??5i6 jest na bica a 7i8 na przedramiona..Tylko mozliwe,ze podalem zöle nazwy..9-musze wykonywac,ze sztangielkami,bo na sztandze mam za ciezkie obciazenie,ktorego nie moge zmniejszyc..

Dieta ma spore braki, jakie wyliczyłeś zapotrzebowanie? ile b/t/ww? a trening jaki polecam to FBW (jest podwieszony w dziale trening) Wzrost (cm) 180 Waga (kg) ok. 75 Obwód Bicepsa (cm) 28 Obwód Klatki (cm) 90 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 20 naprawdę rzetelnie wypełniłeś profil??? jeśli tak, to [...]

Ogółem 250ml płatków owsianych (jedna szklanka) to 130g. ile to BTW ?

WojTAS7:

z B-50 juz rozmawialem,zobaczymy co greg napisze... do wieczora

mark1532 sorry, ale nie rozumiem twojego pytania