b

ja brałem i po 1 porcji za***iscie mnie pobudziło drzenie rak i całego ciała wybrałem pół puchy i po 2 mc przerwy znowu biore i juz mnie tak mocno nie pobudza jak za 1 razem ale ogólnie polecam x treme stacka wraz z cp bedzie b dobre połaczenie

10.03.2008r Dzień V Właśnie wybieram się na siłke, dzisiaj będę testował nano vapora w ilości 1 porcji. Dostałem sampla ktory zawiera 3 porcje, więc dzisiaj 1 i zobaczymy co sie bedzie dzialo Oczywiście standardowo 40min przed treningiem 9g BCAA! Wypiske dam jakos wieczorkiem, bo pozniej ide pobiegac na hale jeszcze Zmieniony przez - kasteta w [...]

[...] "francuskie" sztangi w leżeniu 12=10=10=10=10 3 serie uginanie na poręczach 8=8=8=8=8 3 serie pompki wąski chwyt 12=10=8=8 3 serie Na trica 9 serii to maks środa biceps uginanie ze sztangą 12=12=12=10=8 uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 10=10=10=10=10 uginanie ze sztangielkami siedząc 10=8=8=8=8 Tutaj też poobcinaj serie 9 [...]

Witam ############DZIEŃ 1########### PONIEDZIAłEK Plecy + biceps+ łydki 1)Przyciąganie szerokim nachwytem (do klaty) 12x 25kg 10x30kg 10x 30kg 8 x 30kg 2)Wiosłowanie sztangą 12x17kg 10x 23kg 8x27kg 8x29,5kg 3)Dolny wąski chwyt – tutaj niestety nie wiem jaki ciężar, ale powiem, ze 12x 5 odważnik 10x6-sty 8x 7-my 4)Martwy ciąg 12x 17kg [...]

Proszę o poprawienie mojej diety (robię to pierwszy raz :)) Dieta redukcyjna Wg. jednego z wzorów, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2200 kcal (76kg, 175 cm wzrostu, studia, do tego -> w niedługim czasie siłownia 2x na tydzień, bieganie 3x na tydzień). 1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki [...]

twister wystaw mi na jakis server maga patcha do fify lub daj linka siema ogry

siwek1989 Martwy ciąg (podobnie jak przysiad,wiosłowanie i podciąganie) to ćwiczenie wielostawowe - najbardziej anaboliczne czyli pobudzające do wzrostu mięsni :) Wszystkich, nie tylko pleców... Zauważ, że w martwym pracuje bardzo duzo mięsni - nie tylko prostowniki... Owszem, osiągniesz masę... Ale wolniej :) A chyba wszystkim chodzi o jak [...]

HadesSquad chcial bym zauwazyc ze worek byl odrazu po treningu nog ;))

1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. 2 posiłek (na [...]

Skalar Gnił w jelitah"...fujjj ale jak to prawda to jednak chyba bede musial znalezc czas zeby wczsniej zjesc...

[...] http://rapidshare.com/files/33684650/Milan-Liverpool2nd_ACMilan.com.pl_.part6.rar http://rapidshare.com/files/33695566/Milan-Liverpool2nd_ACMilan.com.pl_.part7.rar pliki z forum sport-video.pl Zmieniony przez - dziobek3 w dniu 2008-03-10 11:51:17 Zmieniony przez - dziobek3 w dniu 2008-03-10 11:53:35

[...] leżeniu na ławce 12=12<10=10 triceps wyciskanie &#8222;francuskie&#8221; sztangi w leżeniu 12=10=10 uginanie na poręczach 10=8=8 pompki wąski chwyt 12=10=8 środa biceps uginanie ze sztangą 12=12=10=10 uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 12=12=10=10 uginanie ze sztangielkami siedząc 10=8=8=8 brzuch Skłony tułowia ze sztanga na [...]

siema siema chłopaki Kupował ostatnio ktoś z was ostrowie dużym worku 15kg???

DEXTROZER na allegro

[...] ze teraz dopiero zauwazylam. Ciesze sie ze wszysstko w porzadku z maluchem. Masz racje chorowanie przy dzieciach jest niemozliwe, az czlowiek nie wie ile sil moze w sobie znalezc. Super ze masz pomoc, wykurujesz sie z paskudztwa. Dzięki za kwiatki Ach Madu bo ile mozna siedziec bezczynnie, w koncu zle sie nie czuje, bo przeziebiona nie [...]

[...] płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s moze byc taki plan??

spoko ja to pije sporadycznie ale czuje to. "Jaki sport/y uprawiam wcinam gejnery i karbo, czasem potrenuje do tego" Ładny dajesz przykład hehehehe

[...] techniki to zmien ćwiczenie... Rawat im szerzej rozstawisz ramiona tym dalsze rejony klatki są zaangażowane... im wyzej trzymasz nogi tym wyższe rejony klatki są ćwiczone bardziej... jakie pompki? proponuje robic serie takich na szerokosc barkow i serie na szerszym rozstawię rąk, żeby pobudzić wszystkie rejony... jak szeroko rozstawisz ręce [...]

greku_806 nie napisałem tu nic śmiesznego. Dąłem przykład jak może wyglądać trening aerobowy. 8-6 powt? trening o dużej intensywności, krótkie przerwy możliwości jest dużo. Co do aerobów to średni 4-14/tydz (popatrz np ile robi pół zawodowiec Głodziu, 14) jest wiele możliwości, aero rano na czczo, przed ostatnim posiłkiem, HIIT+Aerob lub sam [...]

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& Woda, 2x energon basen 30 minut, wszystkie style z ograniczonym delfinem 1. matrix i pół grahamki praca 2. matrix siłowy A+B wszystko 3x, po 20 powtórzeń każde, ciężar na każdym o 1 płytke większy Tu mały problem, [...]