b

Kuromasz racje, widok faceta wsuwającego sałatkę zawsze budzi zainteresowanie Meradzięki Może za miesiąc też będę mogła powklejać jakieś fajne fotki. Dziś w ogóle jest masakra jakaś, planowałam zaliczyć 45 minut aerobów i pilates, ale obudził mnie w nocy ból brzucha i lipa, pierwszy dzień @ i mogę zapomnieć o jakichkolwiek ćwiczeniach ( [...]

Kinga mi dziś wyszło 1.8g białka na masę ciałka No nie wiem gdzie bym mogła coś jeszcze upchnąć Menu: 1.Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 10 2.Białko jaja kurzego 100 Żółtko jaja kurzego 30 Fasolka szparagowa mrożona 100 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 50 Papryka czerwona 50 Kalarepa 50 4.Tuńczyk w [...]

TAK BYŁO W DNIU 38 (nietreningowym): Dietę trzymałem idealnie, samopoczucie świetne . Motywacja bardzo duza do lepszego działania na jutrzejszym treningu . W tym dniu siedziałem na sfd., przepisywałem mamie dokumenty i troszeczkę porobiłem na powietrzu. Praca nie była ciężka - polegała na nałozeniu i przykopaniu folii na tunel na pomidorki . Spać [...]

[...] 32,5kg x 10, 32,5kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 3. Wyciskanie zza głowy stojąc skrócone: 37kg x 10, 42kg x 10, 42kg x 10, 47kg x 10, 54,5kg x 9 4. Unoszenie sztangielek bokiem: 7,5kg x 10; 7,5kg x 10; 7,5kg x 10; 7,5kg x 10; 7,5kg x 10 Koniec o 20:40 Dla porównania wypis z treningu sprzed tygodnia: 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg [...]

Panowie po roku nie oczekujcie cudow !! Jest jak jest - cisnij dalej . Pozdr.

[...] „francuskie” sztangi w siadzie 3 serie 12/10/8 Bicepsy: 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie 12/10 B Nogi: 8. Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 12/10 9. Wspięcia na palce w staniu 2 serie 12/10 Plecy: 10. ”Martwy ciąg” 3 serie 12/10/8 Klatka piersiowa: 11. Wyciskanie sztangi w [...]

Po pierwsze to zła kolejność ćwiczeń. Daj najpier ćw. na najwieksze partie, potem na mniejsze. Za bardzo nie mieszajac w Twoim planie zrobił bym to tak: Klatka, barki, treiceps, nogi, plecy, biceps. Myślę, że wystarczy podział na A i B, bez C. Ćwiczenia ogolnie dobrze dobrane, staraj sie na jednym treningu martwego i przysiadow nie robic. 15-10-5 [...]

06.03.08 ŚRODA,Wolne dzień wolny i pojechałem sobie na zakupy narobić zapasów tak to siedziałem w domu i nic nie robiłem bo pogoda była brzydka a treningu nie miałem 2kg--1kg=6euro a w Polsce?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-06 10:35:36

no ja myślę widze ze dzial "suplementy" działa działa i ma się b.dobrze i na tym nie poprzestaniemy

to on taki dobry jest w tych sprawach?????????a zrobi to bez zadnego problemu??????????//// no on ma gotowce wiec...... a i nie jest taki dobry jaki ci sie zdaje jest lepszy ><

Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 /Zamiast banana daj płatki owsiane na mleku. Banan to cukry o wysokim IG a w śniadaniu powinno być jak najmniejsze, a płatki owsiane własnie takie mają, banana ożesz dać tylko jako dodatek do sniadania 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 [...]

wieprzowina... też przed ugotowaniem, po będzie co prawda lżejsza, ale ogólnie waży się przed obróbką.

no co tu ******lic skorup ładnie to wygląda. i szacunek za włożoną prace pietruchnie chce byc nie miłym ale na fotach nic nie widac konkretnego. niemal ze identyczne są. ale wymiary poszly sporo na + wiec jest spoko moim zdaniem jedno głosnie wygrał skorup. a czemu bo foty mowią same za siebie. jest świetnie krystianh (czy jakos tak) przeczytaj [...]

storma bym brał całe shcoka bym stopniowo zwiększał. od połowy bym zaczął. pisze to bo jest na cyklu s+s i jak na pierwszy tren wziąłem całą miarke to nie skonczyło sie to dobrze. stopniowo zwiększałem do całej i jest ok powodzenia diete układaj bo zestaw konkretny i szkoda byłoby go zmarnowac Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-06 11:36:05

SPAM SPAMEM wiadomo, mięsem zawsze się rzuci, pogejuje trochę (bubu ) , wyrwie lachona, porozmawia o marszczeniu freda itp itd Jednak we wszystkim trzeba mieć umiar. Wjazd na rodzinę, czy jakieś żarty (jeżeli przekraczają już granicę dobrego smaku) będą karane. mówię to ja (władzy nie mam żadnej...) ale jakie plecy

Obli jak najbardziej czekolada w smaku nie wiem jakie, ale w domu rodzina i znajomi jedzą (za moją ciężką krwawice ) i im smakuje. no ale nie oddaję krwi dla czekolad

seba00ster Załóż osobny temat - w Dziale Trening- jak wszyscy

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]