Mały cykl Storm+shock+bcaa+zma+wit

teraz pytanie jak jest wasza propozycja brania tego wszystkiego co widać na zdjęciu (z wyłączeniem dwóch stormów i shocków bo to na sprzedaż) do tego dokupuje Carbo(zapewne z biogenixa). Proteiny i carbo mam zamiar brać w godzinach około treningowych, bo właśnie wtedy mam najmniej czasu żeby dobrze zjeść. Chociaż jeżeli będę miał czas to oczywiście będę jadł normalne posiłki.
Troche o mnie


staż: 3,5
waga: 75<x>80kg (miałem długą przerwę, ale przed cyklem zrobie mały rozruch)
wzrost 176cm
wiek 18
cel: masa
typ budowy: ektomorfik(hardgarnier)
I zastanawiam się nad tym czy brać całe miarki czy przy mojej niskiej wadze jest sens brać dawki zalecane przez producenta.
Porcje białka i carbo sam sobie ustale(jeszcze nie ułożyłem konkretnej diety).

dzięki
pozdrawiam

Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-06 10:26:01

bierz całe miarki

storma bym brał całe
shcoka bym stopniowo zwiększał. od połowy bym zaczął. pisze to bo jest na cyklu s+s i jak na pierwszy tren wziąłem całą miarke to nie skonczyło sie to dobrze.
stopniowo zwiększałem do całej i jest ok
powodzenia

diete układaj bo zestaw konkretny i szkoda byłoby go zmarnowac

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-06 11:36:05

czy tak będzie dobrze od razu po treningu ryż(lub carbo), po 20 min strom, po kolejnych 30-45minutach białko

30 min przed treningiem shock i carbo(ok 50g)



Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-06 13:54:32

Nie, Storma musisz walic odrazu po treningu. Moze pic Storma i popijac carbo albo carbo walnac tak w srodku treningu z 30-40 gram.

to białko po 45 minutach po treningu?

storma lepiej przed treningiem 30 minut czy rano?(od razu mówie że byłoby to razem ze śniadaniem nie mam czasu robić przerwy)

shock przed treningiem. storm naczczo i od razu po trenie

j/w
a bialko i carbo zmieszaj i daj jakies 20 min po treningu i nie cala godzinke pozniej wartosciowy posilek,

możesz wymieszać wszystko (białko, carbo i storma) i wypić bezpośrednio po treningu

białko, carbo i storma taki mix smakowy hardcoer

ja bym wypił carbo+storm a zaraz po tym białko ,chyba że wytrzymasz 3 smaki

pewnie ze moze, chodzilo mi o zachowanie jakis walorow smakowych. Bo watpie zeby po zmieszaniu wegli, bialka i jeszcze do tego storma przyjemny smak