b

Gornik zabrze-Lech poznan x (3,15) sporting lokeren-club brugge 2 (2,00) blackburn rovers-bolton 1 (1,80) klimarnock-aberden 1 (2.55) bordeaux-lille 1 (1,70) fc kaiserslautern-tus koblenz 1 (1,85) AKO 91

No właśnie sie zastanawiam;) jeszcze zobacze co Wuchta powie;) Juz niemoge sie doczekac ostatniego treningu FBW;) i mam nadzieje ze bedzie on na szkolnej silowni gdzie zobacze wyniki na ktorych sproboje WL 72KG, MC 90KG, SQ 75kg<-siad tylko dla orientacji;) [...]

JOu ogry podałby mi ktoś kilka tytułów filmów historycznych PL będących manipulacją propagandy. z góry dzięki

Najlepsi w sobotę: 1. adzik123______8 .. Bull89________8 .. domer_________8 .. szymek280_____8 5. bodymaker_____7 .. darik_________7 .. dort__________7 .. number1one____7 Rozstrzygnięcia: 1. Birmingham - Arsenal X 2. Fulham - West Ham 2 3. Newcastle - Manchester Utd 2 4. Nancy - Lens 1 5. Nice - Auxerre 2 6. PSG - Monaco X 7. Valencia - [...]

1. 4 białka 2 żółtka 22/13/1 219 jogurt naturalny 4/2/6 60 płatki owsiane 3/2/5 47 mleko 1,5% suma b:38 t:21 w:44 kcl:508 Ok. zamieniaj jogurt na kefiry naturalne. 2. 100g ser twaróg półtłusty 22/6/4 160 20g.szynka kanapkowa 3/1/1 20 +warzywka do serka suma b:25 t:7 w: 5 kcl: 180 Warzywa dawaj w każdym posiłku 3. śledź w sosie pom, 170 g 23/16/7 [...]

CA Osasuna - Atletico Madrid X (3,20) Deportivo La Coruna - RCD Espanyol Barcelona X (3,10) RCD Mallorca - Betis Sevilla 1 (2,05) Real Murcia - Real Valladolid X (3,20) Real Madrid - CF Getafe 1 (1,35) FC Barcelona - UD Levante 1 (1,10) AKO: 96,64

Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]

co pomyłka? przecież dobry dział raczej nie o to mu chodziło Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-02-24 15:58:46

michal09 chlopie ty chyba nie myslisz. co mi po tym ze przymierze moga lezec swietnie a po krotkim czasie sie posypac, poza tym sprzedawcy rozne rzeczy moga ci wciskac a ja bym chcial zasiegnac opinii cwiczacych ktorzy sa w tej kwestii bezstronni. PS. te rekawiczki wampirki mnie zastanawiaja chyba sprobuje zrobic w nich jakis tren na sprawdzenie

Proszę o powstrzymanie się od komentarzy w tym poście NIE UMIESZ CZYTAć????????!!!!!!!!!! (

Athletic Bilbao - CF Villarreal Typ - Typ: 1 2,50 Real Madrid - CF Getafe Typ - Typ: 1 1,35 Real Murcia - Real Valladolid Typ - Typ: 1 2,30 RCD Mallorca - Betis Sevilla Typ - Typ: 1 2,05 Deportivo La Coruna - RCD Espanyol Barcelona Typ - Typ: 1 2,40 CA Osasuna - Atletico Madrid Typ - Typ: 1 2,35 AKO: 89,75

Gornik Zabrze - Lech Poznan 2 FC Toulouse - Olympique Marseille 2 Racing Santander - UD Almeria 1 Vitoria Setubal - Sporting Lissabon 2 SV Zulte Waregem - RSC Anderlecht 2 AC Milan - US Palermo 1 AKO 77,65

Dzieki brdzo za odpowiedzi,wlasnie mam pierwszy dzien takiej diety,poczytalem troszke o Ellisie i jego zasadach zywieniowych,musze przyznac ze jak na 55lat na fotach to wyglada poprostu konkretnie:)ale do sedna..on zaleca w sumie nawet samo miecho!po obliczeniu zapotrzebowania wyszlo mi ze mam dac do 95 g wegli,200 g bialka,180 tluszczy,czyli [...]

ja bym nei tyle co kombinował z szerokoscia uchwytu ale skoro piszesz ze 4 miechy trenujesz jednym treningiem i złapała Cei stagnacja (wkoncu kiedys musiała ) no to najwyzsza pora pobawic sie w inne cwiczenie :) a szerokosc uchywtu tez mozesz zmienic na waski w jednym cwiczeniu np. na płaskiej zeby nei zaniedbac wewnetrznych rejonów kalty... poza [...]

dzieki za ocene, Gryf92 - na czworoboczne nie starczy podciąganie sztangi oraz wiosło? aha ana te nogi to w A zrobie tylne ud a w B łydki np. a brzuch i kaptury (jak nie starczą tamte ćwiczenia) jeszcze na koniec bym dodał na przemian, może tak być?: A: Klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s [...]

Teraz już jestem prawie pewna, że mam coś z tarczycą... Byłam dziasiaj 2h na "spacerze" z psami. Spacer ten wygląda tak, że mam je przypięte do pasa biodrowego cały czas i przeważnie troszkę ciągną (szczególnie w dół ). Chodzimy po lesie i polanach, teren dość górzysty, więc czasem trzeba się powspinać a czasem nieźle zapierać, żeby [...]

"****a 'sygnaturko' piaslem juz gdzies o tym wczesnie, wiesz co to jest ironia? szkoda gadac ortograf sie znalazl.... " Zwracam honor. TAK wiem co to jest ironia, ale pomyśl, że nie czytam wszystkich Twoich wypowiedzi by znaleźć czy jest to ironia czy nie.

Przepisy ciekawe 49ers powiedz mi jak ty robisz ten omlet bo mi sie zawsze przypala, a robie go na teflonie

obliques masz doświadczenie, ale wiesz żeby stopniowo wchodzić na swoje obroty... organizm po kuracji antybiotykowej jest osłabiony itp itd (taki medyczny bełkot) jednym słowem uważaj na siebie

Końcówka 7-go tygodnia to dwa treningi z rzędu czyli wczorajsza klatka i dzisiejsze ciągi.Tak więc dziś 2 wypisy: Przez komplikacje żołądkowe zmuszony byłem przesunąć trening klatki o 2 dni. Na szczęście nic nie wpłynęło negatywnie na wyniki a chyba wręcz odwrotnie &#8211; całkiem nieźle poszło. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/6x6 [...]