b

Mark Hunt o zbliżającej się walce z Alistairem Overeemem: Jeśli zostanie złapany na dopingu, to pozwę go! Nie jestem młody – mam 42 lata, a przez ostatnie sześć miesięcy ominęło mnie sporo walk. Mogłem zarobić kilka milionów dolarów. Ale koniec końców dotrzymałem słowa. Kontrakt z UFC jest tak skonstruowany, że nie ma w nim opcji, bym szukał pracy [...]

Ma sie ten fach w lapie ;-) prz1993 duzy chlop, podroslo sie B forma caly rok kozak, no ale niejadki tak maja %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-01-06 00:55:02

[...] - 15/11 A12 (pompki wąskie z nogami na 40cm) - 27/21 I4 (podciąganie szerokim nachwytem) - 18/13 I5 (podciąganie neutralne) - 12/10 I6 (podciąganie horyzontalne) - 16/13 G (brzuszki zwykłe) - --- E (przysiady ze sztangą) - 11/11/11/11 +50kg W (wspięcia na palce) - 13/13/13/13 +12,5kg K2 (pompki przy ścianie)- 6/6/6 To są ostatnie wpisy z tego [...]

[...] wąskie) - 13/13/13 I1 (podciąganie nachwytem do karku 1/2 zakresu) - 12/12/12/12/12/10 C (podciąganie podchwytem) - 7/7/7/7/7/7 E (przysiady ze sztangą) - 11/10/11/10 +50kg W (wspięcia na palcach) - 12/12/12/12 +12,5kg G (brzuszki zwykłe) - --- H (plank) - 2 x min Z (mostek) - 10 powtórzeń Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-01-05 23:49:02

/SFD/2017/1/6/25b42238518c400eabf86accc38e29a2.jpg 5 styczeń DNT brak treningu mega nie planowany , juz przedtreningówka płyneła w żyłach juz rozgrzewka była robiona na bieżni a tu nagle informacj ze jestem wołany na zebranie potem trening personalny i wprowadzajacy i nie było czasu zrobić swojego . Nie macie pojecia jak sie czułem jak [...]

[...] -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy wysoko 10x150, 10x150, 10x200, 12x300, 12x315, 12x315 -wyciskanie nagami na suwnicy skośnej stopy nisko 400x20, 350x20, 350x20 -zbieranie grzybków 20x20, 20x30, 20x34 -wykroki chodzone 20x20, 20x24, 20x24 łydki komentarz do treningu Do treningu podchodziłem na luzie. Niby lajtowy ale i tak byłem [...]

/SFD/2017/1/5/b4af5d80c6214f8e86385191e8134aa9.jpg

No też myślałem o Strusie ,Chmielewskim ,ale też czytałem ,że być może Jay Silva to by ekstra było Jay Silva? Ok, to byłoby całkiem spoko i myślę, że Janikowski mógłby dać radę. Jeśli użyje swoich atutów czyli zapasów i da radę utrzymać przeciwnika na glebie, to powinien mieć wygraną w garści. Strus w sumie też całkiem ok i jak na początek byłby [...]

Mark Hunt o zbliżającej się walce z Alistairem Overeemem: Jeśli zostanie złapany na dopingu, to pozwę go! Nie jestem młody – mam 42 lata, a przez ostatnie sześć miesięcy ominęło mnie sporo walk. Mogłem zarobić kilka milionów dolarów. Ale koniec końców dotrzymałem słowa. Kontrakt z UFC jest tak skonstruowany, że nie ma w nim opcji, bym szukał pracy [...]

Gratuluje zwycięscy! Mój faworyt z 1 strony: ojan Kulturysta to siła sprawność piękno.

to dorzucam szybkie 5, żeby było równo \-) 7495 + 5 = 7500 8-)

[...] Film wstawi pewnie dzisiaj iti :-) aha to ja też ( 190 ) To wycwiel już sie wpisał ja dodaje drugie sto i film dla udokumentowania 7215 + 100 = 7315 (150) https://www.youtube.com/watch?v=3i_kkUbsJp0 świetnie , jakby ktoś nie znał to Panowie z filmiku - wybitnej klasy specjaliści wyciskania wielokrotnego sztangi :-)) super te pompki wyglądają [...]

Qrwa, wy jesteście nie do zdarcia. Tak ten w czarnym ubraniu :-) a ten w niebieskiej koszulce stara się jemu dorównać :->,|-) ,};-) MISTRZOWIE:-))

spoiler alert https://www.youtube.com/watch?v=pQJvYGrFO0o https://www.youtube.com/watch?v=MLJyFzdQfK8

kabo9 - wg mnie byłbyś b.dobrym doradcą (już jesteś). Potwierdzam. Dzisiaj ponownie szybciutko, ależ ja jestem bez kondycji. Siady 3x15x40,3x15x60 WL: 4x30x40 Kilka serii Wyciąg szeroko tricek na wyciągu bickowanie Zasrane orbi 20min Pojedzone: 6 jaj 100gr boczku 100gr kabanosi 20gr sera haloumi garść włoskich stejk 250gr(tyle pisało na [...]

Czyli B.A. Baracus ma rację%-)

[...] 12 kg x 15 / 15 kg x 15 / 17 kg x 15 / 20 kg x 15 / 22 kg x 15 Za tydz R12 do 25 kg. 2. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia + unoszenie w przód linek wyciągu 4x 8 kg + 2 sztabki x 30 + 30 / 8 kg + 2 sztabki x 30 + 30 / 8 kg + 2 sztabki x 30 + 30 9 kg + 2 sztabki x 30 + 30 / 9 kg + 25 lbs x 30 + 30 / 9 kg + 25 lbs x 30 + 30 12 kg + 35 lbs x 20 + [...]

Witaj, 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 13. Dawkowanie Beta [...]

[...] 32 30x - 4 serie 32 x - 5 serii 32x - 5 serii 34z - 6 serii Za tydzień 5 serii x max + 1 samej retrakcji x 15-20 3. Wiosłowanie sztangą jednorącz - RAMPA 12 (#sam nakład, bez obciążenia sztangi) 0 kg x 15 / 10 kg x 15 / 20 kg x 15 / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 0 kg x 15 / 10 kg x 15 / 20 kg x 15 / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 / 45 kg x 12 0 kg x 12 / [...]

Myślę, że głębokiego deficytu na dłuższą metę nikt w tym dziale nie stosował. kabo9 - wg mnie byłbyś b.dobrym doradcą (już jesteś). Profitem z tego jest zniżka na suple :) To czy znikniesz zależy od tego jakie będziesz miał priorytety później - a to raczej jest nie do przewidzenia.