b

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Regulamin wazna sprawa ,sorry dalem Ciala . Zorientowalem sie gdy juz zalozylem temat. King89 nazwa moze by taka jaka zaproponowal TEN-SHIN. PurePower/ Cel-'szmata'/ BLOG No zamiast slowa szmata mozna napisac OAC (one arm chin up). Dzieki ! Zdjecie wyzej chyba nie chodzi wiec zamieszczam jeszcze raz ! Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-02-17 [...]

Slovan Liberec - Banik Ostrava Typ - Typ: 1 2,45 Bristol City - Crystal Palace Typ - Typ: X 3,30 Uniao Leiria - Belenenses Lissabon Typ - Typ: 2 2,40 AC Bellinzona - FC Wil 1900 Typ - Typ: 1 2,10 Hamrun Spartans - Floriana FC Typ - Typ: X 3,15 AKO=128,36

1.chodzi mi o to czy podczas tego treningu co Pan mi podal, miesnie brzucha mi urosna i bedzie widac 6-ciopak ? Mięsnie brzucha wg tego planu powinny rozwijać się równomiernie z innymi grupami. A sześciopak robimy obniżając poziom tkanki tłuszczowej - dietą i aerobami, ale nie w cyklu masowym 2.Czy tym treningiem i dieta na mase moge robic A6W [...]

Borussia Mönchengladbach - FSV Mainz 05 1 Bristol City - Crystal Palace 1 Hellas Verona - AC Legnano 1 Folkestone Invicta - Staines Town X FC Nantes - SC Bastia 1 Cirencester Town - Chippenham Town 2 AKO 90,21

[...] a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU W przypadku wykonywania aerobow etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

LUB 4 DNIOWA WERSJA

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Dokończ Cykl z cykliczności i wskocz na MASS po kilku dniach regeneracji Cieszę się, że pasują Ci moje treningi - MASS z pewnością Cię nie zawiedzie Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-17 22:24:55

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

DAŁEM CI NA FULL OSPRZĘT KLUB, ALE JAKBYŚ CZEGOŚ NIE MÓGŁ WYKONAĆ - DAJ ZNAĆ - ZAMIENIMY

Jak sama nazwa wskazuje

[...] mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo na mase 9.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% : nie mierzylem [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

"uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" PATRZ POWYżEJ "wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim chwytem" Łokcie szeroko(na klate) czy bliżesz tułowia(na triceps) ?? BLIżEJ tułowia

Hamrun Spartans - Floriana FC Typ - Typ: 2 2,40 Bristol City - Crystal Palace Typ - Typ: X 3,30 Uniao Leiria - Belenenses Lissabon Typ - Typ: 2 2,40 AC Bellinzona - FC Wil 1900 Typ - Typ: 1 2,10 Slovan Liberec - Banik Ostrava Typ - Typ: 1 2,45 Ako: 97,80

"unoszenie nóg leżąc na ławce" PATRZ POWYżEJ "wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami" http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11

[...] - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 10-1512-10-8 - "arnoldki" 2 serie 10-15 - wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 10-1512-10-8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3 10-15jesli robisz progresja to 12-10-8, jesli robisz stalym to daj 12 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-1512-10-8 [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________