b

Dzieki za wpisy:) A co do sylwetki to słabo to wygląda, plecy płaskie, nóg praktycznie brak, ale staram sie i robie jakis tam powolny progres, a to najważniejsze:) PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3x12-10 12x30kg / 12x30kg / [...]

Lodzianin1, dzięki z pomoc. Jeszcze jedna kwestia. Czy e2 na tym poziomie spowodowało większe podlanie? Mam ostatnio takie wrażenie. Dieta na poziomie 3300-3500kcal, przy rozkładzie B:200, W:420, T:100 Pozdro

Panowie-idealnie pasujecie do tego programu- bierzecie udział.:) W takim układzie mamy komplet: 1.Paweł Maćkowiak 2.Kolos 3.Cichy Figa 4.Aksel Paweł proponuje trening barków i tricepsów-będzie ostro !!! :)

Wiek 34 Waga 86 Wzrost 182 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 116 Obwód uda 61 Obwód talii 86 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B:2,5g/kg, W:5g/kg, T:1,5g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy 5 x split / tydz. Cel cyklu Dobra masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

[...] ze sztangą prostą 4x 12x30 / 10x36 / 10x35 / 10x40kg 5. Uginanie hantli z supinacją 3x10 6. Młotki siedząc 3x20 +10min HIIT +10min cardio Byłem dziś na konsultacji w Zabrzu :-) Podobnie jak Marian pisał, Pan Szymański powiedział że nogi poszły bardzo do przodu rozmiarowo i jakościowo, "rozwalone jak stodoła" cytuje xd Plecy też poprawione, [...]

Klatka, plecy, barki: A) Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12 B) Wycisk sztangi skos dodatni 4x12 C) Sciaganie drazka do klatki szeroko 4x15-12 D) Wyciskanie hantli lezac 4x15-20 A) Pompki na poreczach 3x max B) Wioslowanie polsztanga oburacz w opadzie 3x15-12 C) Rozpkietki skos dodatni 3x20-15 D) Sciaganie drazka do klatki wąsko nachwytem 3x15 E) [...]

Czy szczepiliscie się przed zabiegiem od żółtaczki typu B?

-więcej pracować -dłużej odpoczywać Jak opracujesz jak to pogodzić to daj znać ja tez skorzystam ;-). A w ogóle to witaj ponownie 8-), nareszcie :-)

[...] działu konieczna. http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-22 18:03:22 połączenie od pewnego trenera, nie będę pisał od kogo ale jest na tym forum, dość często się udziela 1) bf jakies 16%, 2) 28 3) 183, 78kg 4) 3 lata 5) redukcja 6) dużo tego szajsu 7) brak 8) brk 9) 40 [...]

Jak tak obserwuje dzienniki kilku dziewczyn to widze, ze redukcyjna dieta nie dziala na cellulit. To méga oporny tluszcz, chyba nawet bardziej nie Moj bâ brzuchu. Osobiscie przemawia do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: mezo, 15-20% bf 2) wiek: 19 3) waga/wzrost 70kg/170cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: zmniejszenie bf 6) stosowane już wcześniej suplementy: witaminy, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Jak tak obserwuje dzienniki kilku dziewczyn to widze, ze redukcyjna dieta nie dziala na cellulit. To méga oporny tluszcz, chyba nawet bardziej nie Moj bâ brzuchu. Osobiscie przemawia do mnie teoria, ze cellulit sie zmniejsza, gdy mamy bardziej umiesnione nogi, bo skora sie lepiej napina, co moze wyrownac rozmmieszczebie tluszczu. W [...]

Byłem w mieście, trochę pochodziłem po sklepach i gdy wróciłem do domu to bolało i nadal z resztą boli teraz już po lewej stronie nad kolanem z tyłu, czasem te dziwne uczucie promieniuje do łydki. Po stronie od pachwiny nie boli, może czasem te "uczucie" Co do fizjoterapeuty. Nie mam możliwości? Nie no, w sumie możliwość jest, jednak to "trochę" [...]

19.02- TRENING PLECY, KLATKA I BARKI 1.Podciaganie/ Ściąganie drążka wyciagu górnego szeroko 6*8 bg7 g5/ bg5 g3/ bg4 g3 bg4 g4 - 7 to moj nowy rekord :-D technika bez komentarza bo dosc mocno pomagalam sobie nogami ale zawsze cos ;-) sciaganie 50*10/ 50*10 2. Ściaganie drążka do pępka siedząc 5*10 38*12/ 38*12/ 38*12/ 38*12/ 45*10 3a. Wiosło [...]

uwaga terminy sesji i wpłaty uległy zmianie - proszę czytać 1 post tematu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-22 15:55:17

/SFD/2017/2/22/1e4b247d9b0f451e8c7ef654815f86f9.jpg Juan Cardenas/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stephen Thompson wyjdzie do rewanżu z Tyronem Woodley’em cięższy niż w ostatniej walce Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Stephen „Wonderboy” Thompson stanie drugi raz z rzędu do walki o tytuł z mistrzem Tyronem Woodley’em na gali UFC 209. [...]

Świeże wypusty propionat Balkana , oraz Galenika (naklejki nie nadruk), tego jestem pewny i w ciemno biorę. Podobnie Malay prop i enan też b.dobre moim zdaniem. Ale: - mam pytanko o FINAX Pharmaceuticals trenik acetat, wpadło mi w łapy kilka butli, nie wiem czy wbijać. Zwykła 10ml butla, 75mg/ml, tylko ten tren jest BEZBARWNY całkiem... Nie "że [...]

Trening A Starting Strength -Przysiady serie robocze( 95kgx5p)x3s -Wyciskanie leżąc serie robocze (67,5kgx5p)x3s -martwy ciąg seria robocza (95kgx5p)x1s Wchodzi na spokojnie .Przy ułożeniu planu progresji ciężaru skorzystałem z gotowego kalkulatora do tego programu. I była to dobra decyzja pewnie jak bym sam coś wymyślił to po trzech tygodniach [...]

/SFD/2017/2/22/7d20018c7ce34cd89b83ba21b06b6ebc.jpg WTOREK Ze mnie to trener hipokryta, zawsze każę podopiecznym nie trenować gdy są chorzy, sam pocisnąłem mocno 2 treningi + praca 6 do 20 wiec 0 regeneracji, 0 apetytu, dużo mniej kcal. Jedyne co zmieściłem to MC i kawałek serniczka Sam trening mimo gorączki bardzo dobry [...]

Wybierz jeden ze sposobów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : [...]