Przyszły brooksy 8-) Mają jakiś dziwny wynalazek na śródstopiu - nic zobaczymy. Rozmiarowo leżą :-) /SFD/Images/2016/5/20/46d6204cf3224cdc862fffed66aaf018.jpg Próba będzie w sobotę :-) --------------------------------------------------------------- 19.05.16 Rower /SFD/Images/2016/5/20/dc7d1b37e9444399870e28921c622c49.png Słońce grzało (w końcu), [...]
--------------------------------------------------------------- 26.05.16 Wędrowanie Tatry - Starorobociański :-) https://mapa-turystyczna.pl/route/rnvv /SFD/Images/2016/5/30/4425826b00d941aaa143ea3be816edd1.png Wejście z Kir. Trasa przez Ornak. Powrót przez Starorobociańską dolinę do Kir. Pogoda łaskawa - zero deszczu. Chmury czasem pozwalały [...]
Heheh, dzięki, jakby ktoś miał ochotę na wspólną wycieczkę w Tatryi to pisać :-) Plan był taki, że po Cracovii po prostu żyje aktywnie, spontanicznie. Sezon prawie w pełni, będę więc chciała pochodzić więcej po wysokich górach. Znajomi, zapaleni górscy biegacze, będą ciągnąć żeby biegać. Powiem wam - nie chce mi się już. Nie dlatego, że nie chce [...]
---------------------------------------------------------------- 6.07.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/7/c2c9b12a4e044a94b4e07f204b2b3599.jpg Szybko, trochę za szybko, ale jedna łania uciekała ;) ---------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-07-07 07:20:53
---------------------------------------------------------------- 11.07.16 Bieganie Spodziewałam się, że bedzie gorzej. Było całkiem ok. Biegałam w lesie, a pod koniec było trochę ciemnawo %-) /SFD/Images/2016/7/12/43169a4606fa42c7bbb10914cf5944a8.jpg Do Krynicy zostaly dwa miesiące, czas znów robić wagę #-P pasuje też wzmocnić brzuch - tak wiem, [...]
---------------------------------------------------------------- 1.08.16 Zajęcia cross Czyli w sumie 30 minut stacji. Ćwiczenia z bosu na core, przysiady, wykroki, klatka. Obciążenia minimalne. Bardziej fun, niż ciężki trening. Niemniej muszę przyznać, że brzuch mam zerowy. Klata, nogi, barki, tutaj siła jest. Core odpada #-P Tu [...]
---------------------------------------------------------------- 2.08.16 Bieganie Dycha, las, pagórki. Test nowych butów. Brooks Pure Grit 3 Dają radę. Choć trzymanie podłoża w inov8 zdecydowane lepsze. /SFD/2016/8/2/26356e5547bc4faf94d1ec95181f14fc.png
Shadow, należy odróżnić paraliż od oczyszczania głowy %-) ---------------------------------------------------------------- 9.08.16 Bieganie Las, górki, speed w związku z burzą. W takim deszczu jeszcze nie biegłam, a trochę już biegam ;-) /SFD/2016/8/11/58f46a669ccc4a1db905c31cb3b6b221.jpg
Nie wstałam na siłownię %-) Sen był ważniejszy niż trening o 6 rano ---------------------------------------------------------------- 23.08.16 Bieganie Płasko, szybko, teren. Podłoże zmienne, dużo piachu. Myślałam, że skonam pod koniec, a ilość potu spływającego mi z czoła po treningu powodowała śmiech całej grupy %-) [...]
[...] kiedy mnie plażing średnio kręci :-D ---------------------------------------------------------------- 24.08.16 Pilates Takie tam, takie tam.. Zdrowy kręgosłup i te sprawy. Tego akurat nigdy za mało ;-) Zajęcia 45 min po większości z taśmami. Dziś siłownia rano i bieganie popołudniu Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-25 20:35:30
Za wszystkie gratulacje dziękuje! Nie chcę brzmieć dziwnie, ale wiem że mogłam wycisnąć z siebie odrobinę więcej. Tylko po co, dla dwóch minut.. dla jednego oczka wyżej. Czasem nie warto, czasem warto po prostu przeżywać :-) Magor masz nosa, jakaś zamulona chodzę ostatnio. Ale jak to kiedyś pisałeś "Ludzkie sprawy trzeba znosić po ludzku " :-) [...]
Póki co muszę przywyknąć do jesiennej temperatury. Ciężko mi wstać rano, ciężko wygrzebać się z domu po pracy. Ze wszystkim wygrywają ciepłe skarpetki i kołdra - można sobie przyjąć roztrenowanie przed ostatnimi dwoma startami w sezonie? Można, kto mi zabroni |-) ---------------------------------------------------------------- 21.09.16 Rolki [...]
Smoka pokonać trudno, ale starać się trzeba. /SFD/Images/2016/5/15/05395c7b2b6b42f8acd52cced2fbab2d.png Gratulacje. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-15 17:23:13
Nie wiem gdzie tam w ogóle masz drążek.. Flex arm hang? http://content.answcdn.com/main/content/img/oxford/Oxford_Food_Fitness/0198631472.bent-arm-hang.1.jpg To to?? Masz napisane w tabelce, żeby dojść do 45s. Potem spróbować podciągać się podchwytem (a potem nagle jest o solidnym podciąganiu nachwytem - nie kumam). Rozumiem to tak (skupię się [...]
[...] wagi piórkowej 70 kg: Łukasz Chlewicki (69,9) vs. Mansour Barnaoui (69,5) 93 kg: Marcin Wójcik (92,9) vs. Marcin Łazarz (92,4) 69 kg (catchweight): Filip Wolański (68,6) vs. Denilson Neves de Oliveira (69) 80 kg (catchweight): Robert Radomski (79,9) vs. Dawid Zawada (79) 68 kg (catchweight): Roman Szymański (68) vs. Sebastian Romanowski (67,2)
Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]
Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]
04.05.2018 DZIEŃ DUMY 8-) Trzeba się doceniać Śniadanie: makaron z kalafiorem, zielonym groszkiem i ogórkiem kiszonym z dodatkiem oleju II: jabłuszko Ironing przez 3 godziny %-) Obiad: risotto z kurczakiem, marchewką, groszkiem, kukurydzą, porem, cebulą z dużą dawką curry Rower 5,9 km (36 minut - czasami szłam, bo były odcinki przejść dla [...]
[...] 2x40 1x45 1x50 1x55 OHP siedząc 7x45 10x40 8x40 8x35 Drążek 10/6/6/6/3 Odwrotne rozpiętki w opadzie : 12x4 kg 10x6 kg 10x4 kg 10x4kg Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 10x30 10x25 10x25 10x25 Wiosło w opadzie na maszynie; 10x30 10x30 10x30 Sciaganie drążka do klaty 4x10 Wyciąg górny rozpiętki 4x10 Face pull 4x10 Wygląda na to że [...]
DT Lejjla - You think you have time
