b

Na szerokosc sciaganie szerokim chwytem do karku/klatki, podciaganie na drazku, martwy ciag- podstawa ogolnie martwy wiadomo- jak przysiady przy nogach. Imo MC mozna robic co drugi tydzien, lub raz z plecami na ugietych, raz z nogami na prostych, w jednym tygodniu dac na poczatek i "zajechac sie" prawie- potem procz podciagania w opadzie nic [...]

enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem).

no wlasnie tak sie zastanawiam, bo reszte partii (plecy klata nogi barki) to tylko tak po 15 pow 5s jakiegos wioslowania/siadow/wyciskania, potem jest prio np. na nogi tez 3x w tyg, potem klatka barki, potem plecy - wszystko 3x w tyg (oczywiscie bomba i +130% kcal) co 2 prio (8tyg) przerwa FBW regeneracja na 2tyg, dzisiaj typek mowil o tym [...]

Ja właśnie biore się za żone i dałem jej B 1,5, T 1, W 2,5, ale ona nie chce sie ruszać za bardzo. Na początku dieta bedzie na sztywno i bede jej trening podkrecac, bieganie i tabata, zobacze co jej podpasuje

Nie ogladalem filmiku ale po tym co piszecie to juz chyba wiem o czym beda w nim mowic;-) Generalnie jest grupa ludzi ktorzy twierdza ze nie ma sensu robic po treningu tzw insulin spike'a i rozwodza sie nad wyzszoscia leucyny nad insulina. Zgadlem? Zaraz obejrze chociaz po namysle niespoedziewalbym sie zeby prosi dyskredytowali role insuliny skoro [...]

Dzięki Panowie. W takim razie polecę tak jak zaplanowałem. Oczywiście podaż białka i tłuszczy też zmieniłem. Generalnie teraz mam składniki na poziomie: b-2,8 ww-2 t-1,6. Zastanawiam się jeszcze nad jedną sprawą, czy na cyklonie mocno zwiększyć węgle, czy jednak zachować na w miarę przyzwoitym poziomie (ok 3 g)? Teraz miałem ok 4,5 i jednak trochę [...]

Ja zjechałem węgle do 140g i tak zostawiam. Podbije tł i b :) Zeszła woda, ciekawie to zaczeło wygladac.

Nie ma jakiegoś uniwersalnego wzoru. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, potem zmniejsz je odpowiednio, dostosuj do tego rozkład b/ww/t i obserwuj swój organizm.

no ja tez chcialem zrzucic sadlo tylko po to, zeby dalej mase efektywnie robic, mialo byc 6 tygodni na ostro ale nie docenilem farmakologii i mnie porobilo w 3 %-) jak z tego przejsc odpowiednio na mase? clen odstawie ale ze 100 t3 bede schodzil stopniowo, mam btw 3,5-4 b 2 ww, 0,2 t - co najpierw dorzucic, ww czy tluszczy? chce tez przejsc na [...]

Panowie licząc zapotrzebowanie kaloryczne to ustalacie B/W/T na suchy kg masy ciala, czy tak jak waga w łazience pokazuje?

Panowie licząc zapotrzebowanie kaloryczne to ustalacie B/W/T na suchy kg masy ciala, czy tak jak waga w łazience pokazuje? Jak nie masz bf wiecej jak 15-20% to mozesz liczyc na cala wage, jak wiecej to ponoc kepiej na sucha mase. Tak gdzies w innym dziale pisali, ale nie wiem czym to uzasadnione. Obserwuj :-)

Panowie licząc zapotrzebowanie kaloryczne to ustalacie B/W/T na suchy kg masy ciala, czy tak jak waga w łazience pokazuje? Jak nie masz bf wiecej jak 15-20% to mozesz liczyc na cala wage, jak wiecej to ponoc kepiej na sucha mase. Tak gdzies w innym dziale pisali, ale nie wiem czym to uzasadnione. Obserwuj :-) Nie. Zastanowilem sie nad tym i mi sie [...]

mam nadzieje :D, pzdr P.s. a ktos ogarniał redu z mało kcal (B - 3, WW i Tluszcz - 0,5 - 1g ) na trenie i t3 wlasnie ? 4tyg się pomęczyć ma to sens ? Zmieniony przez - Maciek84 w dniu 2013-02-12 22:57:06

skint73 a jaki Ty robisz rozklad B/T/W

rozenito - odezwij sie do mnie na gg ; )

[...] , UM Bytów , Starostwo Powiatowe I. Termin i miejsce imprezy • 26 marca 2006 r., Miejski Dom Kultury ul. Wojska Polskiego 12, 77-100 Bytów II. Sposób przeprowadzenia zawodów kategorie • kategoria open kobiet • kategoria open juniorów • kategoria mężczyzn - senior • do 70 [...]

martwica miazgi. Wtedy ząb przestaje boleć, ale proces zapalny toczy się dalej. Martwa miazga jest świetną pożywką dla bakterii, które atakują ozębną stanowiącą barierę przed przejściem zakażenia nie tylko na otaczające tkanki, ale i cały organizm. Dopiero wtedy ostry ból powraca. Temperatura ciała jest podwyższona, a twarz opuchnięta. Na tym [...]

Dieta + AEROBY + trening.

iron-men30 Skontaktował się ktoś z tobą z Keltona ? Pozdrawiam Duda

jest jeden koleś ma na imię Łukasz i robi tanio wszystko an siłkę !! naprawdę polecam !!! ja od niego zamówiłem łąweczke z gryfem i nie żałuję i teraz z nim sie dogadałęm że an wypłatkę robi dla mnie gryfy do hantli za 20 zł + KW... podam jego nr gg: 13453915 naprawdę warto poświecić mu chwwilę czasu i nikt nie będzie żałował