b

Gdy rozciąłem taśmy zabezpieczające + folie, pomyślałem ,że nie dam rady tego złożyć, tyle części. Od razu rzuciła się w oczy kilogramowa paczka śrub + nakrętki + podkładki. (myślałem ,że troszkę mniej tego będzie), wszystko ładnie ułożone widać było ,że przesyłka była zabezpieczona w 100% nic nie mogło w niej brakować. Tylko firma zapomniała [...]

Chciałem być miły i zwrócić Ci tylko uwagę,ale widzę,że jesteś wrogo nastawiony,nie umiesz nawet przyjąć uwagi jeśli Ci ją ktoś zwróci. Szerzej przedstawiony bo co ? Napisane jest zeby wyjsc z domu i isc do lasu na boczna sciezke ?-Spiegola art. jest przede wszystkim przejrzysty,podane są przykładowe treningi,są opisane wszystkie ćwiczenia,opisane [...]

. Jak wyglądają rozgrzewki na takich treningach? Czy mając zerowe przygotowanie kondycyjne nie padne na twarz w połowie lub szybciej? Biegaj duzo bo padniesz. 2. Co powinienem wiedzieć o samych treningach? Na sali obowiązuje jakaś etykieta? Czego warto się ustrzegać, na co uważać... ogólnie wskazówki dla nooba? Wyjmuj od razu po treningu rzeczy [...]

[...] jesc tunczyka? jesli jest to tuńczyk w sosie własnym (na wodzie) możesz go jeść o każdej porze dnia, może za wyjątkiem "tuż przed snem". Nie szalej z ilością, bo podobno można przedawkować rtęć. 2. mam twarog chudy (na kolacje) +oliwa z oliwekk. ok moje pytanie jak to sie je? razem? jak poleje twarog smakuje ochydnie. ^^ Chyba ze [...]

[...] I treningu wolnego na torze Assen 1. Randy de Puniet Honda LCR Honda (B) 1'37.842 2. Valentino Rossi Fiat Yamaha Team Yamaha (B) 1'37.847 3. Casey Stoner Ducati Marlboro Team Ducati (B) 1'37.877 Top3 klasy 250cc I treningu wolnego na torze Assen 1. Alvaro Bautista (Aprilia) 1min 40.817sec 2. Hector Barbera (Aprilia) +0.185sec 3. Mike di [...]

PONIĘDZIAŁEK Klatka Biceps WTOREK Nogi Brzuch CZWARTEK Plecy PIĄTEK Barki Triceps Może byc cos takiego?

Trening nr 6 (2009-06-26) Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody 1.Martwy Ciąg 1.5x70kg 2.5x80kg 3.5x90kg 4.5x100kg 5.5x110kg 6.5x120kg 7.3x130kg Moc wróci mam nadzieję może to przez te zero carb 2.Wyciskanie leżąc wąsko 1.5x40kg 2.5x45kg 3.5x50kg 4.5x55kg 6.5x60kg 7.5x65kg 8.5x70kg 9.5x75kg 10.2x80kg [...]

Helss - czulem za lamie technike w dwoch ost. powtorzeniach ale jak zobaczylem co jest na filmie to Popracuje nad tym - dobrze jest sie ogarnac w tym momencie a nie jak 200kg zlamie kregoslup Grrubas - za dwa tygodnie (taki plan). Ale nie przepierdziele Helss - i tak wlasnie chce zrobic - dokladna kopie treningu jesli chodzi o ciezary - [...]

Jako że, w niedziele kończe FBW, chcę wypróbować splita. Chciałbym się przekonać czy ten plan będzie good. Jak coś jest nietak to proszę o skorygowanie tego i owego. Poniedziałek: Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, - uginanie ramion z oparciem o kolano 3s x12p, - uginanie ramion sztangielkami chwytem [...]

witam sobota dieta: sniadanie 3jajka 100g platkow owsianych 2 lyzki miodu, szczypta cynamonu (placki owsiane) potreningowy 150g piersi z kurczaka, okolo 100/150g makaronu, 25g oliwy z oliwek jeszcze dwa takie posilki wjada jak potreningowy (w miedzy czasie jakies owoce itp) a wieczorem ide na grila trening: francuskie lezac w super serii z [...]

[...] ...od dzis kilka zmian: -w diecie -cardio Postanowilem wywalic HIIT po treningu - a na jego miejsce po treningu dac cardio (ten tydzien 25min.kolejny +5,kolejny +5.....) Zobaczymy - rano noczczo tracilem za duzo czasu na rowerek - z drugiej strony duzo osob odradza naczczo coby miesko za bardzo nie polecialo. Tylko teraz nie wiem czy dorzucic [...]

[...] płasko 15/12/10 // 8 // x // 6 // x // x // Wyciskanie sztangielek w górę 12/12/12 Rozpiętki 15/15 BARKI Wyciskanie zza karku 12/10 // x // x // 8 // x // 6 // Unoszenie bokiem 12/12 Unoszenie w opadzie 15/15 TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi nachwytem, uchwyt średni, lekki skos głową w dół 15/12 // x // 10 // x // x // x // Francuskie [...]

Wysyłka Wysyłka ławeczki PL 4 nie obyła się bez problemów. Ławka była robiona na zamówienie , więc musiałem się liczyć z długim okresem oczekiwania , który jednak przedłużył się o ponad miesiąc . Nie byłem zadowolony z tego powodu , ale najważniejsze , że przesyłka doszła bezpiecznie i bez żadnych braków . Dodam też , że tak jak poprzednio [...]

[...] 2. Wspięcia 70*20 100*20 120*20 135*15 145*10 3.Box sqat 85*10 95*10 105*10 115*10 125*10(ostatnio120*10) 1. ciężko już ostatnia seria, ale i progres spory próbowałem zamka ale kciuk mnie tak naku***** że wytrzymać nie idzie i zrobiłem nachwytem wszystko 2. kurde nie moge znaleźć ułożenia sztangi na plecach, na karku to lipa a [...]

No to jeszcze kilka ode mnie Miejsce zawodow Ojan na Scenie A takie cos zielone… Zawodowcy no stage.... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-06-29 09:09:46

Dzien 20 Trening: 45 min biegania- 11km/h bardzo dzisiaj wykończył mnie trening- na siłowni było jakos duszno, lało sie ze mnie okropnie- choc inni nie byli zalani potem. Dieta: kcal:1700 Od kilku dni puchne-okres sie zbliza, czuje sie jak wieloryb,jakos tak ciezko, wyniku czego mam mysli ze w zyciu nie schudne i zawsze bede gruba Zmieniony [...]

[...] 4s x25 ( Spięcia + unoszenie nóg Wyciskanie już idzie strasznie ciężko . Ale może , a raczej na pewno dlatego że przed treningiem zjadlem tylko 250g kuraka Przysiady była moc . Podkladki w postaci ciężarków po 5kg ( ) sporo pomogły. Ale jak z techniką ? http://www.youtube.com/watch?v=acoJEiRjaz4 [...]

Testosteron Enanthate 10ml 250mg/ml Testosteron Propionat 10ml 100mg/ml Testosteron Cypionat 10ml 200mg/ml Nandrolone Decaonate 10ml 250mg/ml Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-06-29 22:12:38

wtorek: dieta: sniadanie 100g platkow owsianych 3jajka 2lyzki miodu potreningowy 150g ziemniakow 150g ryby 25g oliwy z oliwek obiad 100g ryzu 150g miesa (nie wiem jakiego bo jadlem u kuzyna) do konca dnia mam jeszcze w planie kolacje i dwa posilki z miesiem trening: francuskie lezac w super serie z unoszeniem przedramion stojac (kazda seria do [...]

[...] dawałem ale nie pamętam na której to stronie,, gdzies tak z początku koło 10 30.06.2009 5 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 45*5 55*5 67*5 75*5 85*5 95*5 105*2 (ostatnio 100*5 ale nie wąsko ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 52,5*5 57,5*5 [...]