b

Słuchaj nie ma takich odżywek że ci ręce tylko urosną. Zależy od Budowy ciała i genetyki ile kg przytyjesz ile bedzie z tego mięśni a ile tłuszczu i uzależnione to też bedzie od diety która bedziesz mieć. W "Kulturystyce" nie ma nic na szybko mięśnie maja ograniczone zdolnosci do rozbudowy. Zależy od budowy ilości i rodzaju włókien [...]

DIETA A NIE GAINERY Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Triceps bokiem Nogi Łydki PROSZĘ SIĘ JESZCZE NIE WPISYWAĆ! Mam zamiar zrobić jeszcze porównanie przed i po jako jedną zdjęci ale nigdy tego nie robiłem więc może troche potrwać

Glutaminy nie kupuj ani Aminokwasów całodziennych ani BCAA Jak już To Gainera lub Białko w celu uzupełnienia Diety Ulóż se Diete nie koniecznie rygorystyczna ale taka żęby w miare możliwosci dostarczac odpowiednia ilosc białka węglowodanów i tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

shape666 ok zrobie Ci AVKA ok ok o k ok ok Ułóż Se Diete to po pierwsze Trzymaj Linki Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Czechy - Polska 3:0 (25:18, 25:23, 25:22) Składy zespołów: Polska: Michał Winiarski (1), Paweł Zagumny (2), Wojciech Grzyb (9), Mariusz Wlazły (5), Sebastian Świderski (5), Marcin Możdżonek (3), Krzysztof Ignaczak (libero) oraz Michał Bąkiewicz (4), Łukasz Żygadło, Grzegorz Szymański (7), Piotr Gruszka (6), Wojciech Jurkiewicz. Czechy: Martin Lebl [...]

Już sam nie wiem ,a więc podsumuję: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=47d3c0f311c9dbc7 Odżywki: Kretatyna + Tauryna + Daxtrose Trecu Carbo Vitalmaxu Białko Ostrowii Witaminy itp: Omega 3 WMC Walmarku B12 i B6 Dodatki: Zioła aktualnie : Zielona Herbata , Mięta oraz Melisa Stosowanie: DT: Rano Carbo z kreatyną przed trneingiem z daxtrosą po [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

[...] (głową w górę) 12/10/8/6 Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 Rozpiętki 3 x10 Triceps Prostowanie ręki z sztangieką za głową 12/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 dal bym jescze jedno cwiczenie Przedramię Ściskacze 3x do oporu dodaj podchwytem hantla Brzuch Brzuszki bez opierania pleców o podłogę 3x25 Wtorek Nogi Głębokie przysiady 5x8 [...]

wedle tego co poprzednio napisałas celem dla obydwu jest zabijanie za kase(tyle ze jeden to robi w mundurze a drugi w cywilu) Mniej więcej, ale jest jeszcze jedna różnica: jednemu umożliwia to prawo a drugiemu nie. A prawo to bardzo elastyczna materia. Np traktat jałtański był aktem prawnym. Lecz jak pisał Kaczmarski "tylko ofiary się nie [...]

Armagedda ZRÓB TYDZIEN PRZERWY, A PO NIEJ PLAN, KTORY CI ROZPISZĘ- 3-4 TYG. STOSUJ OBCIĄZENIA RZĘDU 60-70% cm.- licząc dla najcięższej serii.- więc bedzie to plan trochę luźniejszy. I Klata 1.Wyciskanie sztgangi leżąc na ławce glową w dól 3 serie 12-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 2 x 10-8 3.Rozpiętki 1-2 x 10 Barki [...]

***POPRZEDNI TRENING*** Klata + triceps + brzuch 20.11.2007 r. Klatka + triceps Wyciskanie skos: 6x55 kg, 8x55 kg, 7x55 kg, 7x55 kg wyciskanie dol: 12x55 kg, 10x55 kg, 8x55 kg, 8x55 kg przenoszenie hantli: 12/10/10 x 11 kg hantel na reke triceps: wyciskanie wasko: 15x30 kg, 12x30 kg, 9x30 kg francuz siedzac hantla: 3x12x6,5 kg prostowanie reki [...]

[...] 8-12 pow (regresja ) wyciskanie skos 3 seri 12 ( sztangielki stały ciezar) rozpietki 3 serie 10 wyciskanie francuskie 8/8/10/12/15 Francuskie jednoracz 3x10 Wtorek biceps + brzuch- lydki Uginanie ramion sztanga regresja 8 8 10 12 15 uginanie ramio ze sztangielka w oparciu o kolano 3 x10 brzuch spinanie brzucha w lezeniu 3/30 [...]

Co do ilosci powt to metoda 15-10-5 jest bardzo skuteczna. Co do gainerow to najlepsze sa tzw bulki. Jesli jestes endo to najlepszy bedzie wlasnie taki. Jesli jestes ekto to mozesz dowalic wiecej wegli A Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Zle cwiczenie, dal bym jakies wyciskanie Barki: - Wyciskanie [...]

najlepiej AAKG brać przed treningiem w duzych porcjach:) Dzień Treningowy: Przed Siłownią - 4-5 kapsułek lub nawet wiecej Po Siłowni - 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Nie bierzesz wogóle miesiąc temu miałem ten suplementy:)

WItajcie Nie mam juz kompletnie sil... nie chce mi sie juz przerabiac wiecej zdjec,wiec dzis juz nic nie wkleje, jutro bedzie trening na silce wiec wrzuce pare zdjec nowych i z dzis, i zdam wypis wilex-Zdam Zdam! DamRade bo musze hee 1zdjecie a mianowcie przed chwila zjedzony serek wiesjki z 2zabkami czosnku Lykam HGH i lece w kime... przed [...]

triceps- 10serii powinno wystarczyc biceps- 10 serii wystarczy, i zmien kolejnosc cwiczeń od ostatniego do pierwszego i nie musisz robic "mlotków". plecy- za malo cwiczen ale widze ze posiadasz tylko sztangielki wiec da sie przeżyc. barki- barki składaja sie z trzech mieśni, przednie boczne i tylne. ty robisz tylko te dwie pierwszwe, [...]

Nie jest zadna tajemnica, ze fermentowane produkty mleczne maja bardzo korzystny wplyw na nasze zdrowie (podnosza nasza odpornosc, zapobiegaja biegunkom i zaparciom, odgrywaja pewna role w leczeniu/zapobieganiu alergiom, hipercholesterolemii, prawdopodobie maja rowniez wplyw antykancerogenny, lagodza objawy zespolu jelita nadwrazliwego, obnizaja [...]

Tabela typera Ligi Mistrzów po V kolejce fazy grupowej : 1.towerone - 58 (9) 2.KafarXXL - 57 (12) Mie****uve - 57 (13) Black Pete - 57 (12) ---------------------- 5.Damixxx - 55 (7) 6.number1one - 54 (9) erminho - 54 (6) darik - 54 (8) 9.Grubmen - 51 (10) 10.seba1307 - 48 (8) 11.wikt - 46 (8) 12.kaczy - 45 (8) Vieira - 45 (5) 14Martins_86 - 44 (-) [...]