b

Tabela po 4 kolejce : 1. Vieria 22 (6) 2. Pakuu 21 (5) 3. Gronevelt 18 (2) - erminho 18 (4) - wikt 18 (2) - KafarXXL 18 (4) - -kaczy- 18 (5) 8. dort 17 (6) 9. ArTUr_1988 16 (5) - Grubmen 16 (3) - cygan132 16 (3) - ama_tor 16 (3) 13. seba1307 15 (3) - Black Pete 15 (4) 15. BeeV 14 (3) 16. King_Odin 11 (2) 17. ginger91 8 (4) Typerami kolejki [...]

[...] kumpli niech /ci pomoga wykonywać faze pozytywna a negatywna wykonuj sam skupiajac sie na pracy placow nie ramion i wolno ja wykonuj 2.) Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha podchwytem 12/10/8/6 progresja ok ewntualnie mozesz zamienic na wiosłowanie hantla w oparciu o ławke duzy ciezar do linii pleców 3.) Martwy ciąg 12/10/8/6/4 [...]

Poniedziałek - klata, biceps 1. wyciskanie płasko 12/10/10/8/8 proponuje 12<10=10<8<6 2. wyciskanie skos 10/10/10/8/8 12=12<6>8=8 3. młotki 3 serie 4. uginanie ze sztanga 12/10/8 przed mlotki 5. modlitewnik 12/12/12 Środa - plecy, Triceps 1. wiosłowanie hantlem 4x10 2. wiosłowanie sztanga 12/10/10/8 3. martwy 3x8 na poczatek [...]

Poniedziałek -KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12,10,8//jesli robiles wczesniej sztanga to zamien na sztangielki 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej lub poziomej 3 x 10,10,10// zbędne 4. Rozpiętki 3 x 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga [...]

[...] 2) A teraz strzałka idzie na prawo od "serwisów" na "Forum". Druga od góry jest "wyszukiwarka". Korzystaj z niej. Ilekroć masz z czymś problem wpisujesz hasło i po chwili wyświetli Ci się multum postów. Kolejna sprawa - czytaj posty podwieszone. Tam znajdują się linki do najwartościowszych artykułów. Dwa [...]

Dzisiejsze wyniki: Grupa A: Holandia - Niemcy 3:0 (25-15, 26-24, 25-19) Grupa A: Serbia - Grecja 3:1 (25-23, 25-23, 24-26, 25-22) Grupa B: Belgia - Turcja 3:2 (25-27, 21-25, 31-29, 25-23, 15-10) Grupa B: Rosja - Polska 3:0 (25-22, 25-23, 25-14) Grupa C: Hiszpania - Francja 3:0 (25-22, 25-23, 25-22) Grupa D: Bułgaria - Włochy 3:0 (25-20, 25-18, [...]

[...] 250ml (B=7.5)(T=5)(W=12)(kcal=127) - płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) 2) Drugie Śniadanie (10.35) lub (11.20) - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie 100g - oliwa z oliwek 10g - warzywa 3) Obiadek: (14.30) lub (15.20) => to zależy o [...]

Długo oczekiwana nowość juz dostepna w sklepie sfd . Zupki dostepne w dwóch rodzajach: Rosół z kury: Zupa pomidorowa: Cena: 5 zł Osobiscie już jadłem i naprawde polecam .

Gronek tez bym wolal dac 1x, ale wtedy kurs zbyt niski. darik obys sie mylil dzieki amator ee dadza rade. ale jak tylko Czesi wtopia to tragedii nie bedzie Baca no wlasnie nie wiem, dlaczego sie wszyscy tych Czechow przyczepili co prawda Irlandia nie ma jeszcze porazki, ale dzis to bedzie ich pierwsza!

KUP 2 Male CELL PUMPY I bierz Dzien Treningowy: -Rano 10 gram cell pumpa -Przed Siłownia 10 gram Cell Pumpa -Po Siłowni 10 gram Cell Pumpa Dzien Nietreningowy:-Rano 10 gram Cell Pumpa -Po Południu 10 gram Cell Pumpa Lub zamiast 2 Małych Cell Pumpów, Jeden Duzy 665 gram i 100 gram Kreatyny Monohydrat Vitalmaxa -- 15 zł tansza opcja ekeftyu koncowe [...]

Witam wszystkich, pragne poinformować że zajęcia Modern Arnis & Kombatan zaczynamy 17 września w Zielonce i 18 września w Warszawie W tym roku będą dwie grupy : w Zielonce pod Warszawą Miejska Hala Widowiskowo Sportowa ul. Łukasińskiego 1/3 (sala do aerobiku)w poniedziałki i środy o godz 20:00 - 21:00 w Warszawie Szkoła Cecylii Zyberkówny [...]

jaruss napisał: nieraz doszlo do tego ze jak juz ja wyciagnelem kose , a goscie mimo to chcieli mnie za***ac ,to wtedy na poczatku robie kosa ruchy takie rolnicze czyli macham zeby najblizszego z nich przeciac ,skaleczyc,jak to niepomaga i widze ze moze byc kiepsko to dzgam no to jak nie raz doszło do takich sytuacji a Ty nie raz dźgałes to aż się [...]

Ja, póki co, trzymam się tej Akademii. Inwestuję tylko w obrońców. Gdyby, nie moje błędy na początku, dochowałbym się lepszych wychowanków. Na screenie, moja drużyna. Prawa obrona zadowalający (maks.) Środek obrony fantastyczny (maks.) Lewa obrona zadowalający (maks.) HatStats 98 Defence 84

1. Sniadanie Oliwa z oliwek 16g/zbędna tutaj Platki owsiane 100g/ok Rodzynki suszone 20g/zbędne Jaja kurze cale 200g/ok Orzechy wloskie 20g/ok 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) (B 37,36/T 44,64/Ww 85,54)kcal 866,04 2. Drugie Sniadanie (szkola) Odzywka bialkowa 30g/daj tutaj naturalne żrodło bialka np.pierś Chleb [...]

[...] pow 3. rozpietki 4s 12 pow Bicepsa 1.uginanie ramion z sytanga lamana 4s 12,10,8,8 2.uginanie ramion ze sytangielkami w uchwzcie mlotkowzm 4s 10 pow Bryuch sklonz bocyne 4s.20 Sobota Barki 1.wzciskanie sztangi za karku 4s 12,10,8,8 pow 2.podciaganie sytangi wzdluz tlowia stojac 4s 12 pow 3.unoszenie ramion ze sztangielkami w [...]

Moch napisał: To znaczy, że mam mu założyć jakąś dźwignię, chwyt? Najlepiej by było ale przypuszczam ze sam nie bedziesz wiec nie bedziesz musiał z wyciągniętą balachą czekac godzinami na przyjazd policji Mocha napisał: A jeśli go uderzę na wskutek czego straci przytomność, albo odniesie jakieś rany to czy będzie to legalne? NIE Moch napisał: [...]

Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. [...]

[...] Jestem nowy na tym forum ale już od jakiegoś czasu je przeglądam. Ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17 lat, ok.188 cm wzrostu,90-92 kg wagi, ok. 108 cm w klacie i prawie 98 cm w brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje brałem thermo speed extreme, i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać to co [...]

15B Wyciskanie na barki 15x48 15x65 15x80 REKORD (15x75) Hang HP 15x48 15x65 15x80 Wyrównanie rekordu (15x75) Martwy 15x85 15x110 15x140 REKORD (15x135) Wyciskanie Wąsko połowiczne 15x50 15x65 15x80 (15x75) Podciąganie wąsko 15x60 15x80 15x17.5 kg u pasa +1.5kg przyrost wagi (15x15kg) REKORD Przysiady z przodu 15x50 15x65 15x80 Komentarz: Wczoraj [...]

TABELA TYPERA ORANGE EKSTRAKLASA PO 8 KOLEJKACH: 1.bodymaker - 52 (5) 2.KafarXXL - 50 (7) 3.zoolwikk - 45 (7) ----------------------------------- 4.BPL-G - 44 (5) 5.Grubmen - 41 (6) sooo - 41 (8) ama_tor - 41 (7) towerone - 41 (5) leszczu17 - 41 (4) 10.erminho - 40 (6) f***master - 40 (10) Raptor85 - 40 (7) seba1307 - 40 (9) 14.-kaczy- - 39 (7) [...]