b

[...] jest jej wada <654xxxx> strasznie Cie chwalila, ze niezly ogier jestes :P mowila, ze dwa dni temu ostro szaleliscie u niej <654xxxx> a tak ogolnie, to co slychac? <pawel> Hej. Tu Aga &#8211; pewnie mnie nie znasz&#8230; Jestem z Pawłem od prawie roku. Nie ma go teraz, ale bądź pewien &#8211; przekaże mu, że pisałeś.

za mowienie prawdy i za 52 w rece na spadkach Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 20:00:36

..mam nadzieje ps. mam status hurtowy w wiadomym sklepie (chyba....A Owna Ty wiesz na pewno gdzie, bo nie moge napisac ze u Cybera ) na cały rok 2008 - wiec jak cos chcecie po cenach hurt to pisac na priv to sie ugadamy, dogadamy i wogóle.... ...a oferta robi sie caraz ciekawsza - wiec jak chcecie to pisac smiało

Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 a ile go będzie w 75 g ile białka itp własnie nie umiem tego policzyc :D

ja biore filomag b 6 mozesz kupic gootowe zma olimpu mzb

<brovar> ty jaka opcja <brovar> idziemy po szkole z kumplem do niego do domu, wchodzimy do mieszkania i jakis glos z kuchni <brovar> "janek ****a ile razy mam ci mowic zebys tyle ****em sie nie bawil, znow cala posciel brudna" <brovar> na co kumpel "mamo to ja, przyszedlem z kolega" <pec> lol [...]

Kazda silka to innni ludzie, inna atmosfera, i inny sprzet. Jakos nie zabardzo mnie ciagnie do reformacji i przynoszenia swojego sprzetu(radio juz z kumplem dalismy to wszyscy chodza z bananem na twarzy). Damy rade bez skakanki Ale dzisiaj sobie poplywalem HAHAHA. Poszlismy z kumplem na basen a tam ZONK- czynne do 18.00 z racji tego, ze dzis 11 [...]

Lekcja matematyki 50g gainera zawiera 7,5g bialak,zatem ile jest w 75g? Jak rozwikłać ten problem hmm????? Skorzystajmy z proporcji: 50 gram gainera = 7,5 gram bialka 75 gram gainera = x Teraz mnożymy na krzyż 50 gram gaienra * x = 75 gram gainera * 7,5 gram bialka Grupujemy (niewiadome na jedna strone, wiadome na drugą) x = (75 gram gainera [...]

Barki: 1. wyciskanie za pleców do czubka głowy - 4 serie 2. High pull (czy jakos tak, chodzi o wynoszenie sztangi od poziomu ud do górnej cześci brzucha) - 4 serie 3. Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia - 4 serie Dobrze. Plecy: 1. Podciąganie w wąskim uchwycie - 5 serii max 2. Martwy ciąg - 5 seri 3. Wiosłowanie pólsztangą - 5 [...]

Będzie cięzko. Nieregularne treningi nie będą zbyt efektowne. Nie dasz rady znaleźć choc 2 dni na regularne treningi? Wtedy dobrym rozwiązaniem byłby FBW (trening całego ciała na jednej sesji kilka razy w tyg.). POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-11 20:22:49

Ewentualnie krótki lecz intensywny trening z wykorzystaniem tylko wielostawowych podstawowych ćwiczeń. właśnie ćwiczę w taki sposób, 4 ćwiczenia na sesję 3-4 serie, a z treningu wychodzę dosłownie martwy.

thnx juz nic nie trzeba. Wsyzstko jest wypisane a ale jeszcze jedno. Bo tego nie czaje: Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń Klatka-wyciskanie w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń Triceps-wyciąg z góry w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń 4 x 6 powtórzeń to co jest zaznaczone czemu 2 X napisane jest to samo ?? i ostatnie pytanie. Czy robiac ten [...]

Przed chwilą przeglądałem jeszcze raz wszystkie zgłoszenia, które napłynęły na moją skrzynkę e-mail i ... okazało się, że pominąłem trzy zgłoszenia Usprawiedliwieniem niech będzie to, że zostały one wysłane wczoraj późno w nocy i dotarły do mnie dopiero przed samą północą. Zainteresowanych przepraszam i już dopisuję do listy zgłoszeń : Kategoria [...]

No właśnie. Przykładowo dla autora postu: Przy klatce pracują triceps/barki. Przy plecach pracuje biceps. Zamiast przykładowo 5 ćwiczeń wykonujemy 2 załatwiając przy okazji resztę. POZDRO

Zgadzam się z Apokalipsą, z tym że zaproponuję Ci inny rozkład: PON Barki Nogi ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic Między nogami a plecami warto zrobić kilka dni przerwy. Chodzi tu o regeneracje dolnych odcinków grzbietu. Przy klatce pracuje tric, a przy plecach bic. Tym samym robiąc te małe partie po dużych mamy je już rozgrzane i dobrze ukrwione. Trzeba [...]

gratuluje b-50 a raczej teraz bedzie b-60

może jakiś plan treningów zimowych

jabolcokk i tak zdazylem przeczytac dobra polece tak jak apoka mowi, postaram sie cos z tego wycisnac ale chcialem dodac mono (tanie ) zeby przesycic kreta organizm ale ok

Może chodziło mu o "objetościowe" poszerzenie klatki?... Ja ze swojej strony na ten rejon polecam rozpiętki na skosie w dół. Zrób tak: góra sztangielki płasko sztangą dół rozpiętki Masz załatwiony cały obszar piersiowych. POZDRO

Niedziela, Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx12, 60kgx9, 60kgx8, dobrze mi sie robilo, choc niestety sztanga na ramionach uwiera 2. martwy proste nogi 47kgx9, 47kgx7, 47kgx6 3. wypady 14kgx9, 12kgx9, dostalam skorczy w przedramieniu i zmniejszylam ciezar bo mi palce puszczaly 4. uginanie nog w lezeniu dalam sobie spokoj z tym cwiczeniem, nie ma [...]