7 Tydzień Masy Piątek 03.04.2020r 47 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga ponownie 104,4kg czyli 1,3kg więcej niż tydzień temu w piątek xD Cardio oczywiście wykonane, 30min na czczo. A dzisiaj Klateczka z Barkami :) Jutro poleci raport do Adama więc foty też wstawię tutaj jak to wygląda po pięciu dniach na wysokich węglach xD Szama 1. B: 55g W:60g [...]
8 Tydzień Masy Niedziela 12.04.2020r 56 Dzień Masy Tak jak wspominałem dzisiaj DNT cały dzień laby i nudów. z rana tylko to 30min cardio i tyle treningowo :D Zdjęć żadnych stołu Wielkanocnego nie mam, zajączka nie było, jajka zjedzone xD i tyle xD Szama 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: [...]
[...] Dzisiaj waga 105,4kg. Właśnie kręce swoje 30min cardio. Później prysznic, pierwszy posiłek i jeszcze w kimę do kolejnego posiłku xD hehe Dzisiaj w planie czwórki. W siadach będę chciał dodać tylko 2,5kg i zrobić też tylko 1s roboczą a cała reszta bez zwiększania obciążenia tylko jak sie uda to ilość powtórzeń :) No to 9 Tydzień Masy start! :D [...]
9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 106,3kg. Cardio 30min za mną no i praca do 14 :) No nic, po pracy około 15 wpadnie trening placów i lekko biceps :) Zobaczymy co tam dzisiaj plecki, ogólnie mam pomysł dać sobie zamiast przenoszenie hantlem to przenoszenie na linkach wyciągu dolnego leżąc na ławce, może lepiej [...]
10 Tydzień Masy Wtorek 21.04.2020r 65 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106,2kg (+0,7kg) Standardowo 30min cardio na czczo. Nogi po wczorajszym treningu zaczynają boleć ale pewnie dopiero zacznie się jutro xD hehe Dzisiaj trening Push czyli klatka mocno, barki i tricek lżej :P A dodatkowo w te dni mam jeszcze 20g węgli w pierwszym posiłku [...]
10 Tydzień Masy Środa 22.04.2020r 66 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,2kg (+0,9kg). Cardio 30min zrobione na czczo. Ogólnie na nogach taki kwas że szkoda gadać xD a po Cardio w ogóle pompa na nich jakbym trening przed chwilą skończył xD Autko jeszcze u mechanika bo na świece nowe jeszcze czekam, ale tak jak się spodziewałem 1500zł nie moje... No [...]
10 Tydzień Masy Niedziela 26.04.2020r 70 Dzień Masy Więc tak jak wspominałem dzisiaj off, tyko cardio przekręcone 30min. Dzisiaj jeszcze szama bez zmian, zmiany pójdą dopiero od jutra ;p Dowiedziałem się też że w środę mam mszę za dziadka i mimo tej całej akcji moja mama i tak będzie chciała jechać bo to jej tata. Więc i ja będę musiał z nią. [...]
[...] 30min na czczo :) Dzisiaj przez to że trening push to jeszcze trochę więcej kcal a mianowicie 20g węgli więcej w pierwszym i 10g fatu w ostatnim :) Dzisiaj klatka mocno barki triceps lekko. Myślę jeszcze żeby to jedno ćwiczenie na biceps przełożyć na dzisiaj zamiast przy treningu pleców bo jutro off wpadnie a później czwartek plecy z bicem a [...]
11 Tydzień Masy Środa 29.04.2020r 73 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,9kg (+0,7kg). Cardio z rana na czczo 30min. No i na dzisiaj tyle. Praca, później ta msza za dziadka i pewnie coś jak zawsze do ogarnięcia w domu :) W szamie też zmiany +40g WW i +5g T a przy tym jeszcze roszada tłuszczami w ciągu dnia :) Wszystko niżej. Szama 1. B: 55g W:60g T:15g [...]
[...] czczo wskoczyło i tyle w temacie :) Ze zmian oczywiście kcal w górę ale to od poniedziałku. DT: +40g WW (po 20g do 2 i 3 posiłku) DNT: +20g WW do 1 posiłku Cardio i cała reszta bez zmian :) Szama 1. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g T:30g 6. B: 55g W:80g T:15g +5g o3
13 Tydzień Masy Środa 13.05.2020r 87 Dzień Masy Dzisiaj z rana waga 110,8kg, cardio 30min i praca :) Dzisiaj off od siłowego ale pewnie wpadnie robota w domu jak to bywa :) W szamie nie ma żadnych zmian w DNT. Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g T:30g 6. B: 55g [...]
13 Tydzień Masy Piątek 15.05.2020r 89 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 110,5kg :D Cardio 30min na czczo :) Waga cały czas do przodu i w tym tygodniu chyba nawet solidny skok będzie xD Ale to też tam mniejsza z tym bo to tylko waga :D Dzisiaj planowo Barki i lekko klatka. Zobaczymy co to wyjdzie na treningu ale też planuję dodać gdzieniegdzie [...]
[...] 98 Dzień Masy Siemka Tak więc jak wspominałem wcześniej dzisiaj totalny off od aktywności :) Padało więc nawet na rower nie poszedłem ;p Ale i takie dni są potrzebne, full regeneracja :) Kolejny tydzień masy bez zmian lecimy dalej tak jak jest :) Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: [...]
15 Tydzień Masy Środa 27.05.2020r 101 Dzień Masy Bry Więc dzisiaj DNT, tylko tyle co cardio 30min na czczo i z 2h koszenia trawy :D Teraz lecę zrobić szamę na jutro i w sumie może uda odpalić się jakiś odcinek serialu :D Dawno tego nie było :D Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g [...]
15 Tydzień Masy Sobota 30.05.2020r 104 Dzień Masy Hej. Z rana na czczo wpadła sesja cardio 30min a później obowiązki w domu, msza za dziadka, chwila u rodzinki i teraz tylko zrobić szame na jutro i trochę czasu na relaks :) Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g [...]
17 Tydzień Masy Czwartek 11.06.2020r 116 Dzień Masy Bry Dzisiaj waga na czczo 116,9kg Z rana tylko cardio 30min i tak to do kościoła, to jakieś małe zajecia w domu i odpoczynek :) W sumie to nic ciekawego :) Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g T:30g 6. B: 55g [...]
Czwartek 18.06.2020r Elo Dzisiaj wolne od treningu ale za to 40min cardio z rana na czczo. Niby bez treningu ale za to zapierdziel na dworze bo dzisiaj zrywałem kostkę i ją przewoziłem, to samo z przewożeniem ziemi a na koniec jeszcze eko groszek który został z tamtego roku musiałem przesypać do nowych worków bo te się rozwaliły a trzeba było [...]
21.06.2020r Elo Dzisiaj off od wszystkiego. Wytyczne na kolejny tydzień już znane więc jazda dalej :) W szamie -20g fatu i 20g węgli z DT W dnt -10g fatu i 20g węgli Cardio +5 min do każdej sesji :) Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:100g [...]
02.07.2020r Witam Dzisiaj 45min cardio na czczo i na tym koniec czyli DNT :) Tak to zakupy i standardowo robota w domu ;p w szamie w dni bez treningu 10g fatu mniej, 5g w pierwszym i 5g w ostatnim :) Szama 1. B: 55g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g T:20g 5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:80g T:5g [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
