b

Skladniki: -2 piersi z kurczaka -5-6 pieczare -1cebula -3 zabki czosnku -3 papryki -puszka pomidorow -oliwa,przyprawy Do garnka wlewamy lyzke oliwy,dorzucamy pokrojona oraz przyprawiona piers z kurczaka.Podsmazamy ok.3 minuty nastpenie dodajemy przygotowane pieczarki i cebule.Podsmazamy znow ok. 3 minutki ,po czym dodajemy papryke,pomidory i [...]

Ale czemu tak uważasz? Ja go nie wymyśliłem sam. Bazowałem na właśnie podwieszonym planie drsquat'a, który wygląda tak: "Dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. [...]

he he ja to zawsze proponuje na poczatek B/W/T 40/40/20% kalorycznego zapotrzebowania

Wlasnie wrocilam z silowni, jednym slowem: tragedia, moja kondycja jest po prostu tragiczna, no ale mam nadzieje, ze z treningu ns trening bedzie coraz lepiej. Trening wygladal tak: Najpierw zrobilam rozgrzewke, a potem: PROGRAM B/I a raczej jego czesc z postu Michaila: 1.wspięcia na palce 3x20 -m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

Witam! Miałam dwudniową przerwę bo musialam wyjechać, ale dzisiaj znowu wzięłam się do roboty :). Byłam dzisiaj na spinningu - 60 min, instruktorka dała nam niezłą jazdę. Doszłam do wniosku, ze nogi mam już zrobione, więc potem na siłowni zrobiłam tylko rozpiętki w siadzie na maszynie, obciążenie 15kg, 3x15, inne ćwiczenie na mięśnie rąk, ale nie [...]

to na razie musisz się borykać z takimi ciężarami. Ja też od razu nic nie miałem, aktualnie też dokupuję ciężary-- oczywiście oryginalne bo odlewy nie wiadomo od kogo są niewyważone i czasami jest b. duża różnica czasami do 2 kg między 2 takimi samymi krążkami więc trzeba inwestować. Na razie ćwicz tak jak ćwiczysz, z czasem siła się zwiększy i [...]

jestem jestem czarnuchy coś tam sie tuszyło: od czasu załamki waga +1,2kg, a reszta wymiarów mare mm do przodu. Plan który sobie wymysliłem jest rewelacyjny, cały czas tak świcze. ale wiecie co? nie widze sesu żebym codzien pisał wam co jem , bo jem cały czas to samo, a wrażenia z treningów są cały czas rewelacyjne. Raz na jakis czas będe pisał [...]

b. dobrze sam mam ochote na taki cykl jakos w marcu gratuluje i wesolych swiat pzdr

wynik wagowy b. ładny jak na razie temat śledzę z ciekawością, bo sam może na wiosnę będę się przymierzał do czegoś podobnego

B. dobrze to wygląda, na lato pewnie będzie kosa, pewnie to juz wiesz, ale napisać muszę - katuj nogi na 100% i bedzie idealnie :D PS. Docinkami ze strony innych się nie przejmuj i rób swoje ! Zdrowia

Odpuść ściąganie drążka zza karku, bo nie jest to naturalny ruch. Po drugie wydaje mi się, że problem tkwi w któryś z mięśni obłych. Jeśli chodzi o jakieś preparaty, to moim zdaniem zbędne. Podciągałbym się teraz normalnie nachwytem do klatki, ale uchwyt na szerokość barków i oczywiście w pełnym zakresie ruchu. Pamiętaj o ściąganiu łopatek i [...]

tez poprosze zdjecie na priv koniecznie! co do reszty...posilkow w ciagu dnia nie musi byc 20, zeby bylo ok "wmus" w siebie chociaz 4/5 i juz powinno byc ok kalkulator vitala to super zabawka i majac ustalone zapotrzebowanie na kcal, b, t, ww nie wiem, z czym moglabys miec jeszcze problem posilki dobierasz z produktow, ktore lubisz!!, z [...]

witam. myslalem, ze tytulowe nadcisnienie znaczy, ze masz ograniczenia na pewne cwiczenia czy cos w tym stylu, ale jesli mozesz normalnie wykonywac trening silowy i biegac to bardzo dobrze. wyzej masz porade i link wiec na razie musisz wrzucic jakas diete. ja tylko dam ci mala rade bo nie prawda, ze nie wiesz ile jaki produkt wazy na opakowaniu [...]

Nie chce mi się pisać więc wklejam swoją opinie z innego forum ;p ." Mnie się klatka podoba , widziałbym tam jednak jeszcze 2 rzeczy , mianowicie dodatkowe chwyty przy drążku (spokojnie 3 rodzaje chwytów dało by się zrobić ) , oraz w opcji ze stosem dodatkowo możliwość zamontowanie (przykręcenia) stóp i kółka co dawało by również wyciąg dolny , [...]

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

Słonko, nie wiem czemu się czepiasz bioder akurat? To piękny kobiecy kształt i nie ma tu nic do zmiany. Masz bardzo ładną talię, a wymiary są bardzo OK Możesz popracować jedynie nad lekkim rekompem. Jeśli zaczniesz się odchudzać, to będziesz to robić do śmierci. Sylwetki nie zmienisz, więc zaakceptuj to co masz i popracuj nad tym, nad czym [...]

w gore w dol nie mam to co ty do klaty robisz czy do twarzy opuszczasz? ja od piatku nowy trening: A) SQ 4s WL 4s PP 4s TRICEPS 4s   B) WIOSŁO 4s RDL 4s DRĄŻEK 4xmax BICEPS 4s

jakis J U B Y mnie na nk przyczaja myslalem ze ty

Bulek przygotowania i b dobrze ,pełną parą.

Masz 1,54 i ważysz 52 kg ? to więcej niż ja przy 1,62 a bf mamy b. zbliżony Czy masz "grube" kości? bo na zdjęciach raczej nie powiedziałabym ale tak by wynikało z parametrów, które na szybko podałaś pozdro i GRATULACJE