---> Aminostar spam czas zaczac %-) <--- SPAM POST VOL.1

w gore w dol nie mam


to co ty do klaty robisz czy do twarzy opuszczasz?
















ja od piatku nowy trening:

A)
SQ 4s
WL 4s
PP 4s
TRICEPS 4s
 
B)
WIOSŁO 4s
RDL 4s
DRĄŻEK 4xmax
BICEPS 4s

Heh,
bo to było tak, że szło całkiem sprawnie, aż tu nagle - choć nic na to nie wskazywało - lewa ręka w łokciu się złożyła i trafiłem hantlem w szczękę.

e tam szczenka wazne ze ci na jajca nie spadlo

no co Ty ... zęby ważniejsze

...

Nie no, zęba naprawiłem w oparciu o jakieś tam włókna węglowe, a jakbym oberwał poniżej pasa... Brrrrr.

dGym jak by mezowi na jaja spadlo a na wigilie np chcialby ci prezent sprawic np synka




dzisiaj postanowilem odwiedzic silownie i zrobic jeszce fbw B)

1 cw wycisanie na skosie w gore sztangi normalnie 1 seria 12 i poszla nawet git w 2 powinno byc 10 zrobilkem 8 w 3 a w 3 4..

mc poszedl lekko 90 kg x 12 razy





najgorzsze terea:

przysiady zakaladam jak zwykle na sztange 75kg no i 12 przysiadow ma byc zrobilem 5 i koniec.....

uve1 - by mi taki mąż sprawił córeczkę za to składając życzenia świateczne by nie seplenił



czemu musisz zaczynać od 75... może lepiej zrobić te 12x z mniejszym ... tak tylkoo teoretyzuje.

lepiej brac na klate 120kg czy 85kg?

to takie pytanie






z mniejszym? mniejszy byl kiedy indziej..


dobra dzisiaj test sily przed treningiem nowym jutro trening A)

SQ 4s 78kg
WL 4s 80kg
PP 4s 40kg
TRICEPS 4s 40,45kg

Witam witam panie i panowie



ale piekna pogoda azz pojde zaraz na spacer




xxxxxxxxx

jestem chwile po nowym treningu powiem wam ze na PP juz nie mialem sily