b

nawet najwiekszy prymityw, lubi mieć jakąś podbudowę ideologiczną ech... nic dodać nic ująć

fiszon dieta: 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> + omega3 2tab 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa 16:00 pierś z kurczaka 150g, kasza gryczana/ryz/makaron 100g banan 17:00-18:00 TRENING zaraz po carbo + [...]

widzę że prawie wszyscy gramy na b-a-h razem roz***iemy tego buka Pzdr

fiszon zdaję sobie z tego sprawę Teletu zrobię to wieczorkiem teraz spadam na trening Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-11 15:13:11

Dobra wiec ja oficjalnie, kolejny raz zglaszam (wybieram) Quebla jako moda do C/S. Queblo-Twoj powyzszy post traktuje jako zgode na modowanie.:) Odnosnie mnie, na razie zachowam status doradcy, do czasu az Cavior wroci (za 3 dni bedzie), wtedy z nim pogadam i dowiem sie czy on moglby tu modowac wraz z Queblo. Jesli nie, to ja tu wezme moda. Do [...]

lord2u moze zamilcz i nie pomagaj swoimi wspanialymi metodami. Jak juz krzywdzisz siebie to sie krzywdz, ale przynajmniej innym nie rob krzywdy jezeli nie masz pojecia o tym co piszesz.

a to moj obiad dzisiejszy-225 g rybki<nie pamietam nazwy ale ko$$ztowala sporo:),do tego 75 g ryżu ,10 g oliwy,250 pomidorkow i 40g oliwek rafał88-dzieki:) Encanto-rownierz dziekuje,za wszystko co sie zabieram-przykladam sie do tego,<thanks for sog:) Zimer69-dzięki,zapraszam:) banan-wycisne z zestawu tyle ile sie da,nie puszcze diety i [...]

roki3030 - narazie nie bede dokladnie pisal o efektach silowych bo dopiero bede zaczynal mikrocykl z negatywami, wiec po nim duzo sie zmieni, a ze cykl koncze za 19 dni to wtedy wszystko podam Odin - nareszcie jakos pusto tu bylo bez Ciebie

Dzieki Banan. aaa czy mozna go jeszcze poczerwienic?:) Gratki Queblo:) Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-09-11 15:41:08

Dziennikarze opisujący zawody kulturystyczne &#8222;Mr America&#8221; w latach 1939-1945 (które zawsze były rozgrywane razem z mistrzostwami seniorów w podnoszeniu ciężarów), bardzie interesowali się, ile kto mógł podnieść niż jak wygląda. Uczestnicy zawodów &#8222;Mr. America&#8221; byli również ciężarowcami. Budowa ciała była [...]

Cały sport zaczął przypominać wzajemne podrzynanie gardeł. Vince Lombardi sławny trener Green Bay Packers, podsumował to nowe podejście do wygrywania mówiąc: &#8222;Ty mówisz o dobrym przegranym&#8221;, a ja mówię&#8221; po prostu o przegranym&#8221; Na przełomie lat 80/90 łatwo można było dostać setki nowych preparatów [...]

W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]

[...] ; moze lepiej czas wolny przeznaczyc na edukacje? druga sprawa co to znacz wzrost okolo 170-180cm? co rano jak wstaniesz masz 170, a wieczorem juz 180. albo na odwrot? trochę powagi trzecia sprawa jestes mlody, malo wiesz - wiec zacznij czytać to Ci wyjdzie na dobre dzial odzywianie - tematy podwieszone www.sfd.pl/search.asp [...]

kama87 b 136 ,w 325, t 130 <jeżeli dobrze to wyliczyłem mam 179 cm waże 65 kg> znalazłem gotowca na wage 65 nie weim czy moze ona być może jakoś ją zmodyfikować . 1,2,3 to warianty róże posiłki ta sama wartość cel: masa W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Białka daj na 2g Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c tłuszczu możesz dać więcej Węgle: 5g +/- [...]

wypelnij W CAŁOŚCI 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Moje Zapotrzebowania KALORIE 2621,6 BIAŁKO 136 2.0/kg TŁUSZCZE 88,4 1.3/kg WEGLOWODANY 321 4,7/kg Waga 68kg wzrost 178cm Cel Masa 9miesiecy silowni bez zadnej diety 1 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g B:16 T:14 WW:46 2 Chleb żytni razowy60g Szynka kanapkowa 100g B:17 T:5 WW:28 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry100g [...]

Masz czas sie pouczyc:). Dasz rade:) PS: Banan-czemu wciaz nie ma czerwieni?:) Zmieniony przez - Michal M w dniu 2007-09-11 16:44:40

cena w pl wacha sie od 700 do 1000zl za 1000mcg czyli opakowanie zalezy jak dil sobie krzyknie teraz jest moda na to u ciezarowcow i trojboistow w uk np omega kosztuje jakies 100-120f a te co powyzej 120-200f dawkowanie 4-5 tyg pierwszy kontakt wystarczy 4 razy w tyg w trenowane miesnie po 50mcg rozbic np lewy tric 25 i prawy 25 bo podobno [...]

Dzięki za rady i sorry za 'odrzywki' :) Oczywiście że czytam, czytam i czytam .. ale pytać też przecież muszę ... a chodzi tylko o to by nie popełnic jakiegoś fatalnego błędu ...

Wszystko ok pracuj teraz nad masa przez cala zime trenuj chociaz 1 raz w tygodniu brzuch bo widze ze zaniedbujesz go..za rok przed wakacjami sie wyrzezbisz i powinienes prezentowac b.dobra forme jesli juz po 3 miesiacach jest juz taki konkret pozdrawiam