b

Może choć spróbuję Was rozweselić... W pubie o bardzo zaciemnionym wnętrzu siedzi przy barze znudzony facet i popija drinka.. Czuje, że obok też ktoś siedzi, więc zagaduje: - Eee... opowiedzieć ci dowcip o blondynce? Na to głos (kobiecy) odpowiada: - No możesz. Ale musisz wiedzieć, że jestem blondynką, mam 1,80 wzrostu i 70 kg wagi i jestem [...]

A jak z kalorycznością i rozkładem b/ww/t.

Mniej więcej podział na b/ww/t : Śniadanie: - 32g/60g/7g II Śniadanie: - 30g/57g/2g Po pływaniu: - GAIN FAST 50 g - (Jabłko,miód) 0g/35g/0g Obiad: - 50g/75g/4g Kolacja: - 50g/26g/0g lub - 50g/0g/3g end ;)

Powiedzcie mi czy przy tej diecie jest szansa zlapania tłuszczyku czy nie ?? ;P bo nie w smak by mi było gdybym znów zlapał tkanke tłuszczową po takim poswięceniu aby ją zgubic... A gruby byłem całe zycie wiec to dla mnie b. wazne...prosze o odpowiedzi opinie na temat tej diety... czy bede mial mozliwie chociaż minimalne przyrosty mięśni bez [...]

Musisz się bardziej postarać jedz częściej, dodaj troche ryżu, 50gr. to trochę mało! Ew. tego białeczka, co by nie łatwiej schudnąć. Jak to się ma jesli chodzi o B W T?

Juz nie bede odpowiadl na w/w pytania, bo poprzednicy udzielili juz odpowiedzi, ale jezeli chodzi o firme produktow, to polecam ci OLPMP'a lub/i biogenixa. Probowalem produkty obu firm (nie wiem jak inni) ale ja osobiscie jestem z nich b.zadowolony. Oczywisice na rynku jest wiele firm z podobnymi lub takimi samymi produktami, lecz wybor nalezy do [...]

elite, prosze... rozumiem, że masz obawy co do straty formy, ale zapewniam Cię, ze jednorazowa balanga niczego złego nie spowoduje, nawet jeżeli przeholujesz. Proponuje wziaść popularny teraz środek na kaca który znacznie przyspeisza aktywność enzymu eliminujacego upojenie alkoholowe. Na koniec glutaminka, witaminkę B, cynk z magnezem i będzie [...]

Jakie źródło węgli polecasz w posiłku B+W na 2-2,5h przed treningiem??

Mój synek ma 3,5 roku i jakoś nie widze sposobu żeby zacząć uczyć go walki może te dzieci z czarnymi pasami to geniusze albo mutanci .....'' prawda jest drogą bez wyznaczonej ścieżki'' -B. Lee.

ja mojego brzdąca też trenuje na zasadzie zabawy i widać nawet efekty ale nie sądze żeby w wieku 8 lat miał być mistrzem chyba że w karate tsunami .....'' prawda jest drogą bez wyznaczonej ścieżki'' -B. Lee.

Kukłem versusa dopiero teraz.Barry... istna masakra,zachował się jak amator,bardzo chciałem żeby wygrał,a tu tak poleciał na żywioł że płakać się chce. Story Brenneman b.dobra walka, w parterze cały czas coś się działo, szczególniej w trzeciej rundzie. Nie mógł go Story odkleić praktycznie od siebie. Mittriona też się fajnie oglądało,widać że się [...]

Drążka nie mam niestety, więc może być takie coś? 1. Wiosło do brzucha 4 x 6-10 2. Seria łączona A Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej, siedząc 2 s. - 8-12 B Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku, siedząc 2 s. - 10-15 3. MC 3 x 8-10 no i na koniec rozciąganie gum sprzed klatki 3 x max A co do nóg to nic nie [...]

[...] w leżeniu na ławce skośnej - głową do góry 3s/12-10-8 Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s/12-10-8 Bicepsy - Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami i obrotem nadgarstka i uniesieniem łokci 2s/12-10 Tricepsy - Pompki na poręczach 2s/12-10 Łydki - Wspięcia na palce w staniu 3s/25-25-25 Przedramiona - Kijek (zwijanie i [...]

Osobiście nie mam nic do niego ale nie podobają mi się te epitety, poza tym nie mam pewności bo może jestem w grupie 85 procentowej %-) Najlepsze jest też to, że wśród tych "pyzdy z youtube'a" jak to ładnie podsumował są zawodnicy z polskiej sceny klulturystycznej zajmujący b.wysokie lokaty na zawodach ale oni nie trenują tak dogłębnie %-)

Sport to zdrowie pod warunkiem, że się nie przesila organizmu i dba o sibie tzn: wysypia się, nie pije, nie pali w ogóle nie obciąza organizm używkami a co najważniejsza dobra dieta co wiąze sie juz z kosztami b dieta kosztuje dobra dieta

Dodaj zamiast wiosłowania/ew. w zestawie B jako osobne ćwiczenie.

1)dieta to że Cię teraz zalało to nie znaczy że masz dobrą dietę/>właściwe rozłożenie b/ww/t 2)trening przez twoje problemu z kręgosłupem tracisz jedne z najcenniejszych ćwiczeń MC, wiosłowanie, przysiady. Sprobuj poszukać jakikolwiek słabszych zamienników. 3)no i oczywiście regeneracja pomyśl nad tymi punktami pozdr

ladnie wysuszylo nogi naprawde cienko na filniku jakos ale reszta b ladnie w mlotka omijasz peak, skracajac ruch...

Wstępnie tak to wyszło: Waga 62 rano była,teraz jest 60 BMR=66+(13,7*60kg=822)+(5*175cm=875)-(6,8*23=156)=1606kcal BMR=1606kcal *(1,4 Aktualnie nie uczę się,nie pracuje). 1606 *1,4 = 2248kcal 2248=300=2548kcal gdzie B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal 2556kcal razem Jeśli chodzi o rozkład [...]

[...] 1,4g/kg W-381g 5,9g/kg 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g czasami zdarza sie nie zjesc orzechy przeniesione na dalszy plan białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz???80g [...]