b

Andreson i Nani w United !! Szokująca wiadomość dotarła do nas prosto z Manchesteru, otóż włodarze "Czerwonych Diabłów" z przyjemnością ogłosili, że nowym nabytkiem klubu został 19-letni pomocnik FC Porto - Anderson. Warunki kontraktu zawodnika zostały już uzgodnione, podobnie jak suma odstępnego. Jednak młody Brazyliczyk zostanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qqw3r8qwd98&mode=related&search= -trening zapasiorów z Iranu http://www.youtube.com/watch?v=Nt0uOKjQwY4&mode=related&search= - fajny HL http://195.70.27.5/567/fs/ -175 walk z ME!(po wejściu poprzez opcję "zapisz jako") http://195.70.27.5/567/gr/ -klasyk(j/w) Zmieniony przez - B.Luka w dniu [...]

[...] Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ HANTLEM 6 UGINANIE NOG 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A B: 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 2 ŚCIĄGANIE GÓRNEGO WYCIĄGU ZA DO KLATY,SZEROKO 3 MARTWY CIAG 4 WYCISKANIE LEZAC 5 Wyciąg WASKIM [...]

[...] nadchwytem 12x10 12x12,5 12x15 (12x12,5; 15; 17,5kg) 3.Barki: -wyciskanie hantelek nad glowa 12x9 (to samo) -arnoldki 12x5kgx3 (12x5kgx2 8x7kg -wznosy hantelek przed siebie 12x2,5x3 (to samo) 1. Plecy: -wioslowanie na maszynie 12x15 12x20 10x25 (12x17,5; 22,5; 27,5) -sciaganie drazka do karku 12x12,5 12x17,5 10x17,5 (12x17,5; 22,5 8x22,5) [...]

A więc jestem już po treningu. Robiłem dziś Trening B9 i taką małą fotorelacje zrobię 30 minut przed treningiem: - 20g Elite wheya Pinacolada (smakuje mi coraz lepiej, na początku neibardzo wchodził) - 150g jabłka - brakło mi owoców więc wrzuciłem 10g carbo aby dobić do 30g ww - i Cell Pumpa porcje 9g - 2 capsy Stimulant X (zadziałał, niezły [...]

A więc tofu zostaje i będę go bronić, chociaż szczerze mówiąc też nie do końca wiem, jak go naprawdę robią ;) Enyo wielkie dzięki :) Buby nie jestem aż tak hardcorowa, żeby robić aeroby przed i po treningu ;) Przed robię tylko 10-minutową rozgrzewkę. A skoro mówisz, że ten trening jest intensywny (co mnie w zasadzie cieszy chociaż "nie na [...]

Witaj bree, O to moje przymyślenia dotyczące diety DIETA: Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo [...]

Monohydrant

ale zes foty dał, niech cie zczysci a) to jest zagadka i specjalnie etykiety zasloniles b) nie wiesz co to jest ale chcesz zebysmy ci powiedzieli, ale jako ze jestes niezbyt sprytny dales taka a nie inna fote

skorup - to mówisz że kawa dobra no toffi to do nektarów niestety nie należy.. Gugcio - dietanobol też jest staram się trzymać całyyy czas KokoWKS - raczej bez rewalecji ,ale mam nadzieje na jego poprawe teraz wakacje to... to się skacze się pływa itd.. buby77 - no to prawda , własnie po to są te testy żeby potwierdzić ,bądź rozwiać [...]

" W zyciu liczy sie tylko masa chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES [...]

aha Tydzień 2 Dzień 4 ja dzisiaj wziolem 2 saszetki na porcje Trening barki + kaptury pompa jak zwykle ... czyli nitrox nie pomogl

,,Później juz tylko koksy" ?? Teraz jest tyle supli ze spokojnie teraz moze wziasc XP lub HP bo Storm i Shock to na pierwszy powazny cykl chyba jest ,,za mocny"

A więc tofu zostaje i będę go bronić, chociaż szczerze mówiąc też nie do końca wiem, jak go naprawdę robią ;) Enyo wielkie dzięki :) / Niech zostanie ) Buby nie jestem aż tak hardcorowa, żeby robić aeroby przed i po treningu ;) Przed robię tylko 10-minutową rozgrzewkę. A skoro mówisz, że ten trening jest intensywny (co mnie w zasadzie cieszy [...]

b

www. b o d y - f a c t o r y .pl Pisane bez spacji. Zapraszam.

31.05 czwartek - 14 dzień / wolne dzisiaj wolne od siłki - i tylko 5h w pracy - odpoczynek mi sie przyda jeszcze kolacja: + taki batonik SliM FAsT Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-31 22:53:04

Chcę mieć ogromną masę

anc_kozak - hazel dobry jest xD zwaszcza na treing major w koncu juz prawie 18 to juz sobie dali spokoj mysle ze sie przyzwyczaili do tego ze cwicze a co do paczki to nie widzieli jak odbieram to mam spokoj xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-31 19:13:14

[...] na lawce poziomej 3 serie po 15 pow. Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po 12- 8 pow. 2.Unoszenie przodem w gore sztangi stojac 3 serie 10 pow. 3.Unoszenie bokiem w gore sztangielek stojac 3 serie 10 pow. Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie sztangi od czoła na ławce poziomej 3 serie 12- 8 pow. 2.Prostowanie ramion na wyciagu zza [...]