b

Finał - FITNESS PLAŻOWE MĘŻCZYZN, kat. 185 cm /SFD/2018/4/21/b55be58279244893bcd2fae1db07da76.jpg /SFD/2018/4/21/aaa3e79f91a34962aa43bde6da067a80.jpg /SFD/2018/4/21/d9692534c9f84991a328280f411610d6.jpg /SFD/2018/4/21/e73ca67dc2744915a4074b56f860b6e0.jpg /SFD/2018/4/21/847c8e097b674d62ad71d099b30090b4.jpg

Kulturystyka klasyczna 171 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ZJS9gyOLQ5I&feature=youtu.be

Finał - FITNESS PLAŻOWE MĘŻCZYZN, kat. +185 cm /SFD/2018/4/21/e042f89171b64e0089baa42725c72000.jpg /SFD/2018/4/21/0bcc9cb5e45146f7b38222323030c109.jpg /SFD/2018/4/21/21157a7212b44bd5a16117b0ba187145.jpg /SFD/2018/4/21/90d2cae6ed5046698c52a4b0065e0c95.jpg /SFD/2018/4/21/c9f3bb618301419aa74ac3f2f50b1e56.jpg

Fitness sylwetkowe kobiet +168 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=FUg_wQJUkt8&feature=youtu.be

Ja znowu do tyłu z wypiską %-) 20.04.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 / cc x5 cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 2. RDL ze sztangą (6 serii) 40kg x 9 / 55kg x 7 / 65kg x 6 / 75kg x 8 / 75kg x 8 / 75kg x 8 40kg x 9 / 50kg x 7 / 60kg x 6 / 70kg x 8 / 70kg x 8 / 70kg x 8 3. Żuraw (3 serie) cc 8 / [...]

Fitness sylwetkowe kobiet 168 cm, półfinał i finał - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=5468eSfM-ZM&feature=youtu.be

Trening B (08.04) - przysiad tyłem 5x5 59/64/69/74/79kg - podciąganie na drążku 5x9 - wiosłowanie sztangą w opadzie 5x99kg - wyciskanie sztangi stojąc 5x44.5kg - wyciskanie wąskim chwytem 5x5 54kg - wspięcia na palcach 4x50 Trening B (12.04) - przysiad tyłem 5x5 61.5/66.5/71.5/76.5/81.5kg - podciąganie na drążku 5x9 - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Fitness sylwetkowe kobiet 163 cm, finał - Mistrzostwa Polski w Fitness 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=O2zINq8L4W0&feature=youtu.be

Finał - FITNESS PLAŻOWE MĘŻCZYZN, kat. 179 cm /SFD/2018/4/21/39541b42dd2d42bd86ef1c2808b1fc21.jpg /SFD/2018/4/21/7fb08b2307a4410ab09f00d8b0c67c21.jpg /SFD/2018/4/21/2ff24c4b87234bc48330c1ce671b157f.jpg /SFD/2018/4/21/23bc80f062964bff947e296a8fa0fd60.jpg /SFD/2018/4/21/249556ce0b6848b195b1ac1f18753140.jpg

Finał - FITNESS PLAŻOWE MĘŻCZYZN, kat. 176 cm /SFD/2018/4/21/51c63e46905d4956b3e8777856a040c3.jpg /SFD/2018/4/21/7f46b44abaa54031ab91b6a08c585f6c.jpg /SFD/2018/4/21/67a4010395274728a00f4d692990c053.jpg /SFD/2018/4/21/a71518c5fc7741faa8790abdb6e46143.jpg /SFD/2018/4/21/babbcdf6bfd3491ea15f0bd55d564109.jpg

Finał - FITNESS PLAŻOWE MĘŻCZYZN, kat. 173 cm /SFD/2018/4/21/50bab6ef0d014954a97506f6a0f001bc.jpg /SFD/2018/4/21/4cd856ed46a84ce9a65edc077174fd6b.jpg /SFD/2018/4/21/23bf6c9f95e04e5181cabcf88b94180c.jpg /SFD/2018/4/21/444a4273b3674cc5be11de44c3074f96.jpg /SFD/2018/4/21/38179bfe992741fa93b8a265554a968c.jpg

Finał - FITNESS PLAŻOWE MĘŻCZYZN, kat. 170 cm /SFD/2018/4/21/2abcb5ad28ad4341bc26fbb2b5c3f78b.jpg /SFD/2018/4/21/1f7abb60c73f40ec8b56ff6816479777.jpg /SFD/2018/4/21/7202c17e1aea4eff9d2dc96549acef2b.jpg /SFD/2018/4/21/f01f07a1c3024c9ca674e35fec185f4c.jpg /SFD/2018/4/21/eff5843b5f9849208e24e5969f35255d.jpg

Kulturystyka klasyczna 175 cm, półfinał i finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WtMfJ97qxM0

Napisałem dlaczego ja bym jej nie uznał. jezoo żle doradza. Nie chodzi o większy skos tułowia a wręcz przeciwnie :-) . Zauważcie, że masti ma głowę prawie na poziomie tyłka :-) a tułów jest prawie poziomy (no jest mały skos :-) . Panie Janku na filmie są różne skosy, np. w 4:36 jest cwiczacy, który wykonuje jak pisałem i to też jest przykładowy [...]

NIEDZIELA - PUSH 1. Wyciskanie hantli nad głowę - 10 x 52kg - 15 x 42kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 14 x 22kg - 20 x 16kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 15 x 45kg - 20 x 35kg 4. Face Pull siedząc - 20 x 39kg - 20 x 39kg - 18 x 39kg 5. Odwrotnie rozpiętki - 20 x 14kg - 28 x 14kg - 18 x 14kg 6. Dipsy na maszynie - 9 x [...]

Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to są różne szkoły jedni twierdzą że wystarczy 2 x w tygodniu ale na maksa, inni tak jak Ojan że codziennie. Ja bardziej się przychylam do wersji Ojana. Kiedyś robiłem 6 Weidera ( nawet kilkakrotnie ) z bardzo dobrym efektem :-). Co prawda nie ćwiczę codziennie ale 4 x w tygodniu robię cos na brzuch 2x lekko, 2x [...]

Smak 2 Cheescake With Strawberry 50g - płatki jaglane na wodzie - smak - 7/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - delikatnie wyczuwalna truskawka, smak dla mnie niezbyt specjalny, chyba tylko tyle mogę powiedzieć o tym białku Smak 3 Chocolate 50g - posiłek potreningowy, płatki ryżowe, banan, jabłko, słodkie płatki - smak - 9/10 - [...]

5@3 @ - No to mamy coś wspólnego ;-) ja też nie lubię modnej chudości a z aerobów to najbardziej mi pasuje rąbanie drewna :-D

21/04/2018 Już po treningu, który dzisiaj poszedł mi ciężej niż tydzień temu w sobotę, a spowodowane to było nieprzespaną nocką i czuwaniem nad synem, który od wczoraj tak makabrycznie kaszlał praktycznie bez przerwy mimo zaleconych przez lekarkę lekarstw :-( Do tego jeszcze gorączka doszła w nocy ponad 38 st., więc siłą rzeczy sama spałam dosyć [...]

II BLOK DEKORACJI /SFD/2018/4/21/95c40cbf722341408842860440787d0e.jpg /SFD/2018/4/21/8dfaf91cbaea4eb78e1ff0f218dfbd3d.jpg /SFD/2018/4/21/992a1c89e6b64c32960fd4ea828267c9.jpg /SFD/2018/4/21/c77c99aabb3c4fc88f36b29d6de6e6ba.jpg