b

[...] Thx, przyda się... Raczej opcja Riona mi pasuje Aylar, pewnie i tak, ale ciężkie są dla mnie początki po tak długiej przerwie. Wracam do zdrowia i za tym forma. Będzie dobrze. Thx.. Wuchta, po prostu nie porozumienie. Jest nagonka na mnie i co bym nie powiedział to i tak będzie zle. Więc, w dupie to mam i prowadzę tylko rozpiski z Treningu [...]

[...] leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 3 125 kg - 2,2,2 Komentarz: Nie czułem się jakoś specjalnie pewnie w seriach na 125, ale poszło wszystko bez pomocy 2. Aktywne opuszczanie 145 kg - 1,1 Komentarz: I znowu w dolnej fazie sztanga mnie przygniata 3. Trzymanie sztangi 150 kg - 20s,20s Komentarz: Dałem radę 4. [...]

[...] Mozgow (9), Kelly McCarty (9), Andriej Woroncewicz (8), Siergiej Bykow (8), Aleksiej Zozulin (8), Anton Ponkraszow (6), Witalij Fridzon (3), Dymitrij Sokołow (0), Nikita Kurbanow (0). Chorwacja: Roko-Leni Ukic (18), Marin Rozic (14), Mario Kasun (12), Marko Popovic (8), Sandro Nicevic (6), Kresimir Loncar (6), Davor Kus (5), Zoran Planinic (5), [...]

Dzien 54, 18.09.09 Dieta: 75% Nie najlepiej znowu, przez te przeziebienie, wpadl znowu rosolek i jakis cheatmeal Trening: 0% Nie bylo sily, ledwo sie z lozka wytoczylem, a musialem isc do pracy. Dzien 55, 19.09.09 Dieta: 75% Tez nie do konca tak jak powinna byc, ale wkoncu z normalnym twarogiem Trening: 100% Nie moglem wysiedziec w domu wiec [...]

Wyniki spotkań półfinałowych Hiszpania vs Grecja 82:64 (26:21, 23:19, 15:11, 18:13) Hiszpania: Pau Gasol 18, Rudy Fernandez 14, Alex Mumbru 9, Sergio Llull 9, Carlos Cabezas 8, Juan Carlos Navarro 8, Marc Gasol 6, Ricky Rubio 5, Felipe Reyes 3, Jorge Garbajosa 2, Victor Claver 0. Grecja: Ioannis Bourousis 11, Nick Kalathes 10, Antonios Fotsis 8, [...]

Manchester City przystąpi do spotkania derbowego z MU bez dwójki podstawowych napastników - Adebayora (trzymeczowe zawieszenie) oraz Robinho (kontuzja kostki). Pod znakiem zapytania stoi także występ byłego snajpera "Czerwonych Diabłów", Carlosa Teveza.

19 wrzesnia 2009 Sobota Mc sumo nachwyt 5x123/131/139/146/154 Moj rekord z przed miesiac poszedl na 5 ruchow Ciezko bylo i sztanga juz z lap sie wyslizgiwala ale dalem rade Po tych ciagach czulem sie jakby pociag po mnie przejechal, i to jest to Wioslo 93kg/10/10/10 Drazek szeroko 14,14,14 Mlotki 12kg/15,15,15 Uginanie ramion ze [...]

Mecz o 5 miejsce: Francja - Chorwacja 69:62 (21:12, 13:12, 12:17, 23:21) Francja: Antoine Diot (18 pkt.), Nicolas Batum (8 pkt., 6 zb.), Alain Koffi (8 pkt., 8 zb.), Nando de Colo (15 pkt., 4 as.), Ronny Turiaf (2 pkt.) - Aymeric Jeanneau, Ian Mahinmi (6 pkt.), Yannick Bokolo (6 pkt., 4 as.), Ali Traore (6 pkt.). Chorwacja: Davor Kus (18 pkt., 4 [...]

TRENING nr 4 (58) 20.09.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s55.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s60.html poprzedni B (B10) - [...]

[...] 9, Nikolaos Zsis 6, Antonios Fotsis 5, Nick Kalathes 4, Georgios Printezis 4, Vasileios Spanoulis 3, Efstratios Perperogglou 3. Słowenia: Jaka Lakovic 16, Erazem Lorbek 12, Uros Slokar 9, Bostijan Nachbar 9, Samo Udrih 5, Primoz Brezec 4, Jaka Klobucar 1, Goran Jagodnik 0, Domen Lorbek 0, Jurica Golemac 0. Wynik meczu finałowego [...]

Zestaw A 1. Nogi: . Przysiady ze sztangą 10/8/6 głebokie - wspiecia na palce 10/10 2. Plecy: - drazek 2x ile dam rade . Martwy ciag 10/8 tutaj najpierw mc póżniej drążek a najlepiej miedzy seriami robić3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 10/8/6 4. Barki: . Wyciskanie hantli - 10/8 - arnoldki możesz robić 5. [...]

1.Twój kolor oczu. brazowe 2.Jaki kolor oczu podoba Ci sie najbardziej u plci przeciwnej (ew. obojetne). brazowe 3.Jaki kolor oczu maja Twoja mama i tata. brazowe i szaroniebieskie 4.Twoj kolor wlosow (naturalny!!nie farba!!wazne!!:) ciemny blond 5.Jaki kolor wlosow podoba Ci sie najbardziej u plci przeciwnej (ew. obojetne). czarne 6.Jaki kolor [...]

Dzień 33 Rano sniadanie standardowo jaja chleb kakao orzechy Przed treningiem CRACK + 6tabl AAKG Trening: B 10powtórzeń rozgrzekwa 6min bierznia + 6min rowerek :D Przysiady ze sztangą: 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 więcej nie chciałem robić może następnym razem ... Martwy ciąg: 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg [...]

DZIEŃ 5 (25.09.09)beztreningowy I.Owies,1 jajko+2 bialka,lyzeczka kakao i miodu. II.Krewetki koktajlowe smazone z cebulka,papryka chili,czosnkiem,fasolka szparagowa,oliwa,lyzka mleka kokosowego. krewetki zaraz po tym jak zrobilam zdjecie zmniejszyly sie przynajmniej o polowe^^,a i to woda wlasnie z nich nie tluszcz;) [...]

Myla Mam nadzieję że dopiero z techniką można podchodzić i dać radę większym ciężarom . Szkoda że w planie którym mam zamiar teraz ćwiczyć nie ma push press . Wuchta Twój obecny plan jest troszkę z przeróbkami ale pierwotnie był to chyba ten zestawik poniżej . PS. Możliwe ze to ja przeniosłem wirus grypy do Twojego dzienika , za często zaglądam [...]

venka, też się zastanawiałam na takimi leniwymi, myślę, że mogą być całkiem dobre *************************************************************************** * DZIEŃ 78 * 26.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - 90 min. mata do tańca DIETA : I posiłek: dwa jajka na twardo + bułka razowa + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko [...]

Lewis Hamilton skrytykował stan nawierzchni toru w Singapurze. Jest to bardzo pofałdowana trasa. - stwierdził obecny mistrz świata. Mocno trzęsie. Bolid podskakuje, odbija się i ślizga. Mówiono o tym, iż singapurscy organizatorzy pracowali nad gładkością w najbardziej wyboistych miejscach od zeszłorocznej inauguracji, lecz Hamilton stwierdził: [...]

19 dzień Treningowy 1 Drążek ( tutaj robię maxy) 12 11 12 6 Podciąganie sztangi w opadzie. 12x40 10x50 8x55 6x56 3 Martwy Ciag 12x60 10x65 8x70 6x80 4 Wiosłowanie sztangielką 12x17kg 10x20kg 8x25kg 6x27kg 5 Wznosy Barków Szrugsy 15x70kg 12x70kg 12x70kg 15x70kg na dobicie Info: Trening udany wszystko poszło jak było planowane. [...]

treningu piątkowego nie było. powód- pierwszy zjazd na uczelni, nie dałem rady zrobić treningu w piątek ani w sobotę. trening ten odrabiam jutro. wczoraj trochę się wspinałem w ścianie, a dzisiaj były zajęcia na uczelni z tańca i to były wszystkie moje zajęcia ruchowe w ten weekend nie licząc porannej zaprawy co do diety to powiem tylko tyle że [...]

Jest pare błędów. i mysle moze o jakis aminokwasach tylko nie wiem co dokładnie moze z treca l-glutamina T6 300 kaps?? Glutamina nie działa nie warto 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tcn xpand 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]