b

bilans na 0 (stack+spalacz, a dokladnie xpand + thermal pro) 2200 kcal trzeba dziennie ;)TROHE MALO, ALE SMA ZNASZ SWOJ ORGANIZM 3,3 g ww /kg m c = 231 g 2,5 g b/kg m c = 175 g 0,8 g t/kg m c = 56 g 1 sniadanie Waga Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Płatki owsiane 50 5.5 31 3.5 183 bialko z odzywki 35 28 0.7 0 50.4 oliwa z oliwek 20 0 0 20 [...]

[...] w Odzywkach i Suplementach moze ktos mi Tu pomoze Witam Skonczylem w ten piatek cykl ktorego podsumowanie umieszcze w wtorek w moim poscie(link w podpisie). Mam zamiar zgubic troche sadla nie tracac przy tym miesnia. Planuje 8tyg. redukcje. Zakupilem juz bialko. Vitargo odsprzeda mi kumpel bo wyjezdza a kupil za duzo. TSE to kwestia czasu tak [...]

[...] sznurek wyciąg poziom 11/11/11/11 -Nogi przysiady (rozgrzewka 50/80kg) 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom 7/9/9/9 -Łydki stojąc 4s do zmeczenia Ciężar zaczyna byc ładny na nogi. Dzis juz nie czułem takie pompy w rekach po tricepsie jak tydzień temu (za tydzień bedzie lepiej bo te ćwiczenia nie robiłem juz sporo czasu i ciężar był [...]

WSZYSTKIE TEMATY OTWARTE !

Uffffff nareszcie "otwarli" mi znowu temat. Sory, ale temat byl zamkniety nie z mojej winy. Dzisiejszy trening to kompletna klapa. W ogole nie czulem sie na silach, ledwo co doszedlem na tą siłke. 0 energii w sobie. Ale i tak udalo mi sie pocwiczyc na przyzwoitych ciezarach. Gdybym czuł sie dobrze to z pewnoscia ciezary byly by duzo [...]

hehe hehe witamina B pozdro

### PODSUMOWANIE TESTU ### Test trwal 48 dni, planowany byl na okolo miesiac, ale przez pierwsze 3 tygodnie bralem 1 miarke NitricBlasta a nie 2, poniewaz na opakowaniu jest blad co do dawkowania. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow dziekuje Fitness Authority oraz weryfikatorom. Zestaw testowy skladal sie z: 1. SNI Nitric [...]

CZAS NADROBIC ZALEGLOSCI Relacja z sobotniego treningu BARKI BICEPS 1.unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek 4x10 sztangielki po 15kg 2.unoszenie bokiem w opadzie(zmieniłem na unoszenie w oaparciu klatki na skosnej lawce bardzo ciezko) 3x10 po 8kg 1. ugięcia ze sztanga łamana 15x22 10x30 8x38 7x41 7x44 2. ugięcia ze sztanga łamana na [...]

[...] 3. PLECY: sciaganie drazka wyciagu do plecow x2 wioslowanie hantlem x1 sztrugsy x1 unoszenie tulowia z opadu x1 (prostowniki) tyle cwiczen na plecy? Sztrugsy sa na grzebiet 4. BARKI: wyciskanie przodem na maszynie x1 unoszenie sztangielek bokiem w gore x1 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia x1 wywal jedno cwiczenie a nawet dwa [...]

był ktoś na zawodach w martwym? b. mnie ciekawi jak poszło bo niestaty nie mogłem do końca zostać ps. świetny pomysł na poromocję miał Animal

18 lat to nie wszystko ;) Mama zawsze zostanie szefem w kuchni. Czasem sugeruje, co mogłaby zrobić, czasem mnie słucha, innym razem nie. Nie mając zbyt dużo możliwości po prostu zacząłem ostatnio spożywać więcej produktów białkowych i jeść częściej- to tyle. Zacząłem wicej szukac, pytać ludzi i na razie jeszcze troche poczekam, potem [...]

WIec tak , efekty wg mnie zauwazalne - b.dobre bicepsy I ladnie ogolnie czytelnie ropzisane podsumoawnie, obwody do przodu wiec tez plus. Troche czasami przynudnawo tu bylo ;) ale przynajmiej czytelnie. Drugi Twoj test i drugi udany. Gratuluje

trzeba zwiekszyc ciezar wtedy i chyba serie tez.... jak sie inni wypowiedza to ci pomoca bo ja sie malo znam

Lawler vs Trigg http://rapidshare.com/files/23855872/trigg_vs_lawler_andreazz_repost.nsv.html http://www.sendspace.com/file/wqrudn ---------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-04-01 23:18:11

Niedziela 1 Kwiecień 2007 Wieczór ( Pryma Aprylis ) Siema chłopaki czemu nie było wczoraj wpisu ani dotychczas dziś prędzej chyba nie trzeba tłumaczyć bo wiąże się z sytuacją będącą wczoraj na forum ( poblokowane tematy i dziś ) . Dziś moja kobieta z tego powodu że piękna pogoda , to namówiła mnie na wypad do zoo wycieczka była bomba nim [...]

[...] owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam [...]

Połączenie Dobre ! Smiało mozesz takim ćwiczyc Pzdr

[...] - najczęściej decydują koneserzy, wrażliwcy, a poza tym moda, dewiacje i fircyki i ekscentrycy. Nie zrozum mnie źle, myślę, że rozumiem twoją konfuzję - sam czasem mam podobne odczucia w stosunku do określonych trendów lub twórców. Największym moim rozczarowaniem jest właśnie Picasso - sama koncepcja trendu, którego on jest sztandarowym [...]

National Indian Gaming Association (NIGA) według google

Tak się zaczytałem ze nawet nie zobaczyłem że jest juz prawie 16 Wiec na obiadek musiałem wszamac: 3x jajko (jajecznica razem z 150gr piersi) 3x razowy owoce (jestem pewiem ze zrobiłem zdjecie ale gdzies mi znikło,wywaliłem przez przypadek pewnie) Na kolacje postanowiłem zjesć mój przysmak tortille Przyrzadzanie: 400g papryk ok.200g piersi 300g [...]