b

ziomalo777, przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat247622 http://www.sfd.pl/temat259326

k-a jak bic44 powinienes sobie zostawic na nastepny cyklon i zastąpic mono , pozatym wporządku

wróciłem z wygnania SAKMAJDIK ide na korki wróce jak bede

Czy jestes dumny/ dumna z tego ze jesteś Polakiem? a) TAK b) NIE Czy jestes za wprowadzeniem mundurków w szkołach? a) Tak (dla gimnazjów i podstawówek) b) Nie Jakiem marki kalkulator posiadasz ? Nie ma napisanej nazwy

Kordulka Możesz zastąpić to spinaniem tułowia w leżeniu z nogami ugiętymi pod kątem prostym i podpartymi np. o krzesło. Łapiesz??

to nie jest tak że 'sie nie rośnie' kurde ale faktycznie w wieku 16tu to w sumie duże ciężary możesz sobie odpuścić i to we wszystkich ćwiczeniach. chociaż to też kwestia indywidualna, niektórzy w tym wieku kościec mają już w pełni wykształcony i targają b.dużo

Temat zamykam. A co do bana - jestem właśnie po lekturze ostatnich postów Jodana w kilku działach i czuję się jak... prymityw Bana tym razem nie będzie - ale tylko dlatego, że wypowiedź bardzo mi się spodobała. I, moim zdaniem, przedstawia dużą wartość merytoryczną. Kilka prostych sformułowań, a jak wiele mówiących o dojrzałym i normalnym [...]

Mengistu - ostrzeżenie.

Ultimate IsoCool - 2270gr - ok ULTIMATE Horse Power 1000 g - ok Ultimate Kre Alkalyn 750 mg - 120 kaps lub Kre-Alkalyn 1500 Strong firmy Fitness Authority - mozesz brac tamte albo mozesz np z Olimpu kupic w blistrach te 2500 , fajnei wychodzi , albo jakis jablczan wybor nalezy do Ciebie Amino 2002 - nie kupowalbym BIOGENIX Carb Bx lub HI TEC [...]

Samuray X: ThaiBoxer nie był wcale cieniasem, on po prostu POKAZYWAŁ techniki i dlatego też może nie wykonywał ich w superperfekcyjny sposób, ale jak dla mnie widać było że typ wie co i jak. Możemy go niestety ocenić tylko na podstawie tego, co prezentuje na filmiku. W moim odczuciu jest cienki w kontekście rzekomo posiadanych przez niego [...]

Jestem za. Też o tym myślałem.

Niedawno wrocilem z uczelni i juz dzisiaj nie jade, bo mi sie nie chce na jedne zajecia specjalnie jechac. Na obiad dzisiaj zjadlem golabki, wiec w sumie nie jest zle. Czuje zakwasy duzo wieksze niz w zeszlym tygodniu na udach i niezle na tricach. Bok barkow standardowo nic, jakbym go w ogole nie dotknal. Teraz sie ide polozyc na jakas godzinke, [...]

kali11: wysłałem maila. WODYN: ok, dobrze wiedzieć! Jutro czwartek. Jeszcze parę dni regeneracji. Dieta trzymana praktycznie w 100%, zostałem przy takich węglach, jak podczas testu i jest ok. Zrobiłem 2, czy 3x zamianę w kolacji i zamiast twarogu z oliwą dałem serek wiejski, którego jedyną wadą jest fat, który zawiera... no i wysypało mnie na [...]

osobiście nigdy nie lubiłem i b.żadko wykonywałem.średnie ćwiczenie, raczej tylko na zewnętrzne aktony (a z tymi nigdy problemu nie miałem). ps w treningu pierwsze ćwiczenie jest priorytetowe, dlatego wykonuj je w ok 5 seriach.polecam aby tym pierwszym ćwiczeniem było wyciskanie sztangielek na skosie, a później rób już tą płaską.

Sniadanie: Mleko UHT 3,2% tłuszczu 100 g Platki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy 15g Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 20g Margaryna Rama 10g Bialko Trec 40g z mlekiem B:51 TL:26 W:82:Kcal:766 Drugie sniadanie(szkola) Chleb żytni razowy 100g Ser, Edamski tłusty 80g Polędwica sopocka 70g Sok marchwiowo-jabłkowy 150g [...]

Np. Dietka -400kcal (B:2,2g ; WW:2,4 T:1g/KCM) Areoby 4x w tygodniu na czczo (2 sesje z tego będą w dzien treningu słowego i 2 w sobote i niedzielę) Trening siłowy 3x w tgodniu i 1 trening całego dołu redukcyjny + Clenbuterol 2dni on 2 off Kreatyna 10g dziennie albo 5g ??????????????????????????? Aminokwasy BCAA (adekwatnie do wagii z rana przed [...]

OOOOOOOO TAK CZUJE ZE TOWAR DZIALA Trening z przed tygodnia http://www.sfd.pl/TEST%3A_Fitness_Authority_KA_GJL_%2B_KA_%2B_VITARGO_by_CZB-t317451-s3.html Filmikow dzisiaj nie bedzie bo jak testowalem przy rozgrzewce to aparat siadl Nogi+Dol plecow Przysiady ze sztanga : -65kg x6 , 75kg x5 , 90 x2 , 100 x1 Martwy ciag: -12x 60kg, 10x 70kg, [...]

Sniadanie: Mleko UHT 3,2% tłuszczu 100 g Platki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy 15g Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 20g Margaryna Rama 10g Bialko Trec 40g z mlekiem /CHLEB, SER I MARGARYNA- WYWAL I DAJ MNIEJ BIALKA, BO PO CO TYLE? B:51 TL:26 W:82:Kcal:766 Drugie sniadanie(szkola) Chleb żytni razowy 100g Ser, [...]

Może jakieś sogi na zachęte ktoś by zarzucił ? bo dopiero 6 żem otrzymał w tym temacie ;) Dzisiejszy trening : Niestety nie moge trenować martwego ciągu chyba. Rozmawiałem dzisiaj z trenerem. Powiedział, ze z moim wzrostem, stazem, i z tym że jestem BARDZO słabo rozciągnięty (nie moge zrobić mostku) nie moge ćwiczyć martwego ciągu. Bo mogę [...]

[...] gomi http://rapidshare.com/files/18735013/takanori_gomi_-_scary.mp3 rampage http://rapidshare.com/files/15056204/quinton_rampage_jackson_-_rampage.mp3 belfort http://rapidshare.com/files/18741506/Ja_Rule_Ft.._Fat_Joe___Jadakiss_-_New_York.mp3 nakamura http://rapidshare.com/files/18897822/kazuhiro_nakamura_-_yu-dachi.mp3 [...]