b

Ten chomik, to chyba nie przez estro... %-). Zartuje hehe. To przez pogodę! Piszesz, że obcinka węgli, czyli nie VLCD? pisząc vlcd w sumie to chyba nigdy nie miałem na mysli typowego vlcd:d bedzie 50 g wegli po treningu, a jutro tak i tak z planu wypada lc vlcd wiec poprostu bedzie jeden dzień dłużej:d Twarzy wyjściowej nigdy nie miałem %-) No [...]

Prz1993 - Idąc tym tokiem można stwierdzić, że skoro te 3-4dni to kropla w morzu tych 3 miesięcy to po co kombinować ? Ja rozumiem Twoje podejście i je szanuję, ba nawet się z tym zgadzam i biorąc pod uwagę maksymalny rozwój sylwetki i progres to pewnie ma to znaczenie. Tylko po prostu czytając przemyślenia Mariana jestem w szoku, że ma takie [...]

Panowie staram się zap*****lac na tyle.ile mogę a nawet więcej i oby zdrowie było to mam zamiar cały ten okres do zawodow przepracowac na maxa. Wyciągnąć z tego ile się da i zobaczyć jak wpadnę na zawodach wśród seniorów i potem będzie się trzeba zastanowić co dalej. Czy będzie szansa walczyć z najlepszymi o najwyzsze lokaty czy jednak nigdy na [...]

Ten ostatni gruby skurvol, to z samych białek? Czy co tam dałeś? białka jaj, płatki jaglane, twaróg, troche otrąb pszennych, proszek do pieczenia ;-) Wojtek za tydzień bedziesz miał ryżu pod dostatkiem :d

[...] czas zleci ile można %-) Przemek w sumie nic wymyślnego, trochę zainspirowałem się Omletem Michała Grygowicza:D jaglane zalałem woda ze słodzikiem, jak napęczniały dałem białko i proszek do pieczenia, białka jaj i z blenowałem, na patelni na małym ogniu chyba z 25min i tylko jedna strona no a wczęsniej maliny wrzuciłem na górę ;-) i [...]

Podrzucilbys przepis na ten 1 omlet ?:D Fajnie wyglada :D Zobacz stronę albo dwie wcześniej ;) cv fajnie by było ale zostały raptem 2.5 bułki z czego 1.5 zaraz zjem. Na jutro zostanie ostatnia. A tak to domownicy zjedli...matka nawet dziś do pracy wzięła %-)

jak mówiłem troche zdj obecnego jedzenia i doszło wsparcie na kolejny miesiąc od SFD NUTRITION za co serdecznie dziękuję ;) /SFD/2016/12/15/a799e2ecf64b4cf39e6f5eed7a1e9287.jpg /SFD/2016/12/15/71b1399694e2413eb823f09bad2c0630.jpg /SFD/2016/12/15/c69dde217f6c4c6585f197a0de2dc6bc.jpg /SFD/2016/12/15/82793611e28f44d6910096396d9d8ed3.jpg [...]

PANOWIE I PANIE ORGANIZUJEMY USTAWIE ZA TYDZIEŃ W SOBOTĘ U MNIE NA SIŁOWNI? jak by była większa grupa napisze z prośbą do Bulla o jakieś suplementy czy koszulki ;) i założę temat w dziele ustawki l. Wiktor, chłopaki z ponad poziom, Tomek, Bartek? Ktoś chętny? Może Bzyku bo podobno bywa w moich okolicach %-)

O widzisz, to nie wiedziałem nawet o tej lodówce- teraz będę już na to zwracał uwagę, choć lniany rzadko kupowałem. A dobry jest:-) Ano, to kuruj się kuruj- widziałem info, że znów wracacie do gry- jak coś kolejny tydzień możemy próbować zgadać się już u Ciebie:-) Tomek to zazwyczaj miałeś za przeproszeniem g**** a nie dobry olej, ale taka prawda [...]

Nogi poprawione, czwórki wielkościowo proporcjonalne do góry ;) forma przyzwoita proporcje podobno w tym roku maja byc bardzo ważne...więc fajnie by było jakieś je tam mieć ;) zobaczymy jaki bedzie efekt finalny Slawod1 tak prawą miałem połamana, 2 operacje i poskrecaną na śrubie, więc to ma na pewno znaczenie, bo grubo ponad pół roku była [...]

dziś DNT ale co by nie było nudno to cos napiszę ;-) 35dni redu za mną. Waga stabilnie od jakiegoś czasu jak wspomniałem 95kg, forma raczej cały czas na plus, wydaję mi sie że ucięćie fatu było dobrym manewrem. Dziś kontrolna wizyta u laryngologa i niby leczenie zakończone ale dostałem kolejne psikanie do nosa, bo strasznie sucho i dl;atego też [...]

Śląsk za 5tyg, MP za 7tyg, Kunice za 8tyg, UMP w krakowie za 11tyg. Tak zdj aktualne.... 5 tgodni to jeszcze duzo czasu wiec nie stresuj sie, Podoba mi sie Twoja sylwetka w tej pozie bokiem tylko skosy odsłon, łydke bardziej napnij. Uda duze, klata pełna no ogólnie dobrze to wyglada. Nie wiem jak plecy tylko ale z tego co Przemo mówił to [...]

Mati u mnie tez te czity szły zawsze podczas przygotowań;) i zawsze na plus wiec teraz tez tak musi byc;) Co prawda nie byly tak czesto jak u ciebie i zawsze byl planowany. Nigdy nie bylo tak ze podjadlem bo psycha nie wytrzymała;) tylko zawsze planowo;) solaros jak zawsze piszesz tak jak jest i sie zgadzam w 100%;) u mnie psycha raczej mocna [...]

Waga dziś znowu w dół 89.4kg. Resztę do oceny pozostawiam Wam. /SFD/2017/3/25/662c6d6318ba43d5ba7b7e9da9fefe79.jpg /SFD/2017/3/25/61b8b6ce33b041ba9c4c4146ad059ec4.jpg /SFD/2017/3/25/de552d2faca4497bbac69f6e822e7d56.jpg /SFD/2017/3/25/eaf27c974d6c446b9708642c8beb325a.jpg /SFD/2017/3/25/cc57f033d96149ddacf66121ef9179ec.jpg [...]

Kulturystyka klasyczna 180 cm, eliminacje - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=sVGE96AhPe4&feature=youtu.be

Marian dzień po zawodach niebawem krótki filmik z jego treningu ;) /SFD/2017/4/12/cf9ee5fda7524c3ea9dc60ab3b45251c.jpg /SFD/2017/4/12/32cdf8f693d74676ae59ac35f6097dc7.jpg /SFD/2017/4/12/cffb6409736744ac8bf8bd97182605e1.jpg /SFD/2017/4/12/d46334f8870d4d6fa73fdcdcfa01742b.jpg /SFD/2017/4/12/002c52a38c1c45639a7f3cd1bc91d44a.jpg

[...] oglony jeszcze tylko jutro plecy wiec jutro tylko jedzenie i leżenie ;-) Dzis ogolnie samopoczucie nie najgorsze, ale juz po południu czulem mega zmęczenie. Ale na treningu było zjabeiscie ;-) urywek z plecow, ale słuchawek ie załozyłem na uszy i mi przeszkadzały :F https://www.youtube.com/watch?v=vHn_e_okY4A i kilka z dziś [...]

Kulturystyka klasyczna 180 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=M0ZrxM-w_AA&feature=youtu.be bedzie miło jak udostepnicie filmy na swoim fb, fanpage, czy co tam macie (pisze tak ogolnie , do Was zawodników) - zawsze to info dla innych, ze u nas na kanale są one najszybciej i z reguły [...]

Dawać te zdjęcia kto ma/znalazł%-) Marian, ja bym na te plecy spróbował wrócić do podstaw, pomimo dostępności wielu maszyn- podciąganie szeroko, wiosło sztangą, MC. Jakiś wyciąg i 1 hammer, tyle:-)

wczoraj na odstrzał: BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie 4x15 3a. Francuz łamaną 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. Francuz leżąc lub dipsy 12/10/8/8 4b. Uginanie hantlami [...]