b

Trening A: WW: 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 2minx60/1minx30/1minx30/1minx29 Próba 5min/115 1 minx28px5s (utrzymane): [...]

Sobota 12.11.2018 Urodziny Boxa czyli Wyzwanie XII ;-) Zawody wewnętrzne w boxie w zespołach 2 osobowych. Sporo osób się zgłosiło od nas z boxa oraz zostały zaproszone teamy z Litwy ( damski i męski ) i Warszawy. Chyba jednak wszyscy nie przyjechali. Ze swoim partnerem zajęliśmy drugie miejsce ;-) WOD 1 Partner A - 1 RM Shoulder to Overhead [...]

11.11 niedziela Mam wrażenie, że wszyscy biegli jakis bieg niepodległości %-) Cały fb pełny zdjęć medali z biegu, ludzie chwalą się życiówkami, podium w kategorii wiekowej... Chyba tylko ja nic nie biegłam i trochę mi smutno ;-) Goście znowu byli popołudniu, do tego praca więc mało czasu na trening. Pobiegałam przed pracą w parku - nuudy #-P Kilka [...]

...interesuje sie boksem, mma...:->

[...] 10x55kg 8x60kg 8x70kg 17x55kg Tricepsy: JM press 12x40kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg 12x65kg 12x40kg 10x60kg 8x80kg 4x90kg 12x70kg 12x40kg 10x60kg 8x80kg 5+1x90kg 14x70kg Kick back 15x30kg 12x36kg 12x40kg 12x46kg 15x30kg 12x36kg 12x40kg 10x50kg 15x30kg 12x40kg 12x44kg 12x50kg Waga 93,2kg Cardio 20min Kroki 20 tyś [...]

który lab wybrać B.M czy Nexium ? Zdecydowanie nexium

który lab wybrać B.M czy Nexium ? Nexium nie mialem nawet w reku, a na BM zrobiłem forme życia. Co nie znaczy ze Nexium nie dziala czy cos zlego powiem na te ug po po prostu w BM zaopatruje sie od lat i chwale ten lab. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-11 22:23:33

[...] niedawno ledwo zjadałam 200g węglowodanów ;) BTW Nie wiem czy można mieć większego pecha w wolny dzień, kiedy w końcu jest czas na gotowanie i stracić prawie zupełnie smak przez lekki katar?! Za to choć trening nóg dobrze dziś poszedł:) /SFD/2018/11/11/5eee9df74e0e484c829b2ab8dc001832.jpg /SFD/2018/11/11/7466cf50c2c048438bd315f7060bcfd1.jpg

Minęło 8 tygodni od początku współpracy z Fenixem, przyszedł i czas na zmiany. Nowa dieta, nowa rozpiska treningowa. Micha chyba nawet bardziej mi pasuje niz ta poprzednia. Jest więcej urozmaiceń, ale to tez oznacza więcej kombinowania przy garach i więcej czasu w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. [...]

który lab wybrać B.M czy Nexium ?

11.11.2018r. Przysiad 4/3/3/2/1 x 130kg Podciąganie 5/5/3/3/3 x 20kg Dipy 4/3/2/2/2 x 50kg Ab wheel 5/5/5/5/3 55:17 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-11 19:47:55

Niedziela-11.11.2018-Masa tydz.7 Wczoraj brak czasu bo z rana trening,później do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok [...]

11.11.2018 Dzień wolny od treningu siłowego. 45' szybkiego marszu w terenie. W screen'ach szamka z całego dnia. /SFD/2018/11/11/75d5bf0571434082ac48f2272816e8cc.jpg /SFD/2018/11/11/e6aaf0932662459c8a0b13bbccea4ba5.jpg

Poniedziałek niedziela totalny luz ...... Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.gołąbki 4.150g piers z kurczaka + ziemniaki 5.100g pieczywo + [...]

[...] Pierwszy raz z trzecim treningiem na nogi. Tylko 5 ćwiczeń i monster walk jako aktywacja, a zmęczyły mnie jak niejeden zestaw z ciągami. Nie miałam już ochoty na barki tylko kierunek szatnia. Martwi mnie tylko to, że wczoraj nic a nic domsów nie miałam :-( /SFD/2018/11/11/e8494fd5f22a42c0902f4bd5ce3f95cd.jpg DIETA Pojadłam. [...]

nie doszukiwał bym się tutaj drugiego dna ,zamawiają więcej mają lepsza cenę wtedy i robią promo,dla przykładu zobacz ile płacą za świnie w skupie żywca . lodzianin- oby tak było jak piszesz. Jakoś jednak ciężko mi wierzyć, szczególnie w ceny mielonego wołowego - 10-12zł za kilo często, podczas gdy najtańszy szponder z kością w granicach 14-15 zł. [...]

KapiXXX, wiadomo, że jak coś się dzieje to lepiej do fizjo a tutaj po prostu chodzi o brak mobilności, od przyszłego treningu wdrażam ćwiczenia na mobilność albo zupełnie osobny dzień tylko na takie ćwiczenia ;-) WEEKEND TRENINGOWY Z uwagi na nieco luźniejszy weekend postanowiłem, że zrobię mocniejsze treningi i trochę pogotuję + powalczę z ochotą [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam :-) Po bardzo atrakcyjnym weekendzie w pełny wypoczęty wróciłem dziś do domu i machnąłem cardio! Ale może od początku :-) Sobota poranek idealny! Wstałem wyspany jak trzeba dokończyłem sprzątać co by żonie na weekend zostawić czyste mieszkanie i chillout w domu trwał tak, że prawie spóźniłem się na pociąg [...]

11.11.2018 DT Mój ulubiony trening:) W WL za tydzień powtórka z rozrywki - może uda sie zrobić x5 i przejść dalej. Kucki ponagrywałam, ale rzuca mnie czasami do przodu nie wiadomo dlaczego. Jedno juz mam za to w automacie - rozpychanie kolan na boki i spięcia doopki na końcu. Plecy i brzuch póki co tylko jak sobie o nich przypomnę... GM z 27,5 kg [...]

Tydzien 3 Trening D 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/5 7/6/5 6/6/5 2. Wioslo sztangielka w opadzie 10/8/8/12 18/20/22/16 16/20/20/16 16/18/20/16 3. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego neutralnie 12/10/8/16 25/27/32/22 25/27/29/22 25/27/29/22 4. Sciaganie gumy a la narciarz 10/10/12+ 10/10/12 10/10/12 10/10/12 5. [...]