b

Sniadanie 3 bialka gotowane B12T9WW1K131 orzechy laskowe 40g B6 T26 WW1 K 262 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 "posiłek" szkolny Ser (gouda załóżmy) 20g B 5 T 4 WW 0 K 58 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 Obiad zarazem przed treningowy kurak piers 120g B 23 T 1 WW 0 K 101 ryz bialy 60g B 4 T 0 WW 46 k 206 po treningowy ryz bialy [...]

Saida: A podrzuciłeś go do tego gniazda,z którego prawdopodobnie wypadł czy do jakiegoś przypadkowego? Możliwe,że mu krzywdę tylko zrobiłeś podrzuciłem go do gniazda do którego zdołałem sie wdrapać...myślisz ze to tak łatwo wleźć na sam czubek drzewa? A co do krzywdy...nie miałem wyjśćia. Pisklak był zbyt mały bym go sam [...]

O ćwiczeniach pomyślisz, jak już będziesz mógł chodzić na siłkę. Póki co skup się na aerobach i diecie Brzuch oczywiście również możesz ćwiczyć z powodzeniem w domowych warunkach. Teraz kilka moich uwag odnośnie diety: 9,00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja całe 50g Na śniadanie polecam płatki owsiane, dodajesz jajka i [...]

6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe (370 kcal) brak białka, jajka proponuję w odpowiednich proporcjach białek do żółtek 9:30 - serek wiejski + orzechy arachidowe (300kcal)i warzywa zielone 12:30 - 100 g schabu wieprzowego (czytałam, że lepsza jest wołowina, ale nie przepadam za nią)( ok 225)schab jest OK, dodaj warzyw [...]

Zawstydzona tym ile zaparcia do cwiczeń ma Madu postanowilam wczoraj poćwiczyć rano o 5:30przed praca. W trakcie cwiczeń olśniło mnie, widać zbawienne wplywy dotlenienie łepetynki, że zamiast wstawać rano i ćwiczyć, a potem samochedem jechać do pracy, można pojechać rowerem. 14 km to dystans na jakieś 45 minut moze nawet mniej. Zacznę jak sie [...]

to 55 cm średnicy będzie OK ############ RAPORT za wczoraj ############ 5.30 2x energon + 2x TSE + 1500 karnityny 6.04 - 7.00 basen * 1x 250m żaba * 5x 50m kraul * 5x 50m kraul/żaba * 1x1000m nogi do kraula w płetwach * 1x 50 m kraul max miska trzymana CLA dostarczane, druga porcja TSE przed brzuszkami i rowerem..., wieczorem 1500 karnityna [...]

Jak się okazało, jedna z kinaz – sygnowana skrótem mTOR – ujawnia swoją aktywność anaboliczną w reakcji na wysoki, wewnątrzkomórkowy poziom leucyny. LEUCYNA sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowej, co potwierdzono wieloma badaniami, jednak mechanizmy tej jej aktywności nie zostały jeszcze jednoznacznie ustalone. [...]

King dzieki za cierpliwośc. Pasztet bedzie wystepowal do czasu jak go nie zjemy, wiec z 5 dni, potem bedzie coś innego pieczonego dla urozmaicenia. Konkurencja dla zakladow miesnych. Dobrze ,przestwie sie na jajecznice na sniadanie, ale prosze sobie wyobrazić te komentarze przy stole- mama pewnie chce nasladować angoli, tak w odniesiemu do [...]

[...] x 3/// 86kg x 3/// 102kg x 2,2///110kg x 1///116kg x 1,1///114kg x 1 technicznie z zatrzymaniem---FILMIK--- Poręczę 15kg x 6,6,6---FILMIK--- Relacje: a wiec tak ten dzien chyba trzeba gdzies zapisacspalem do 9 cos jakos szybko wstalem i nawet sie wyspalem,potem bylem 2 godzinki w robocie godzina odpoczynku no i znow na godzinke do roboty...to [...]

Według mnie najlepiej zapowiadającym się Strong Manem jest Sebastian "Wentyl" Wenta. Sebastian urodził się w roku 1975 w Tczewie. Sport miał we krwi od samego urodzenia: jego Matka - Barbara Wenta startowała na Olimpiadzie w Montrealu w wioślarstwie, była medalistką Mistrzostw Europy, Ojciec był kadrowiczem w pchnięciu kulą, brat [...]

[...] jestem uzalezniona od tego co w lodowce i co moge dostac w sklepie. 12 jajka , 50 g platkow, 30g rodzynek suszonych przerwa na kawe. 2150gram indyka pieczonego , 50g ryzu brazowego, salara polanoa lnianym. na deser 20g migdalow 3100g pasztet drobiowy(traktować jako miso z uda kury), 20 g chlebek razowy, 1 jajko gotowane, salata, pól pomidora 1 [...]

Myślę iz najlepiej zapowiadajacym się zawodnikiem strongman jest 26 letni Derek Poundstone. Były trojboista i obecnie zawodnik strongman. Mistrzostwa USA Strongman wygrał z największą w historii tej imprezy przewagą 30 punktów. Był także wstanie pokonać naszego najlepszego zawodnika Mariusza Pudzianowskiego na mistrzostwach w USA. Wybitnym [...]

[...] 3x10 Tricepsy: wyciskanie francuskie lezac od czola - 12,10,8 Wyciskanie wąskim uchwytem 12 10 8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12 10 8 Środa: plecy, bicepsy, Plecy: . Martwy ciag 12,10,8,6,4 - Wiosłowanie sztangą 10 10 10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 s MAX Biceps . UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

TomQ-MAG Dla mnie kreatyna to nie magiczny srodek na przyrost miesni, najwazniejsza jest dieta i trening Wuchta34 Dzieki, Wuchta twoje rady sobie bardzo cenie Dzisiaj masz kolejna okazje do wykazania sie bo wklejam filmy zaraz Kuro Milo mi ze nawet Mod wpadl do mojego dziennika Dzien 22 Mieszane uczucia Gdy wyszlem z sali treningowej, nie [...]

8. Kazushi Sakuraba vs. Andrews Nakahara submission 1 runda <<--walka wieczoru (o ile dream takową wyłania ) 7. Denis Kang vs. Gegard Mousasi submission 2 runda 6. Kiyoshi Tamura vs. Masakatsu Funaki decyzja ost. runda 5. Ronaldo Jacare vs. Ian Murphy, subsmission 1 runda 4. Magomed Sultanakhmadov vs. Zelg Galesic KO 2 runda 3. Nie typuję [...]

Tabela typera po 36 kolejce: 1. number1one 223 pkt. (2) 2. -kaczy- 219 pkt. (3) Black Pete 219 pkt. (5) 4. Vieira 217 pkt. (6) 5. wikt 192 pkt. (1) 6. KafarXXL 189 pkt. (2) 7. dort 188 pkt. (3) 8. Miechu.juve 182 pkt. (2) 9. seba1307 171 pkt. (3) 10. Beev 137 pkt. (-) Grubmen 137 pkt. (-) cygan312 137 pkt. (5) 13. Ginger91 126 pkt. [...]

1 posiłek 100 g musli 250 g jogurtu +np 2 jaja 2 posiłek 200 g serek wiejski 2 bułki / jeśli juz bulki to razowe 3 posiłek 100 g ryż + jakieś białko? tylko nie wiem co ? np piers z kurczaka 4 posiłek - zamiast kartofli dalbym kasze/ryz/makaron/platki owsiane a jesli juz musza byc kartofle to daj je po silowni 100 g ziemniaki 100 g mięso [...]

hej, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, to podstawa, do tego btw. z tego co się bije w oczy na dzień dobry: Sniadanie I: - twaróg chudy 100g zwiększ do 150gr - kromka chleba graham wywal chleb, daj makaron pelnozirnisty/ryż basmati, naturalny/ kaszę Śniadanie II: - 2xkromka chleba graham - ser gouda - pomidor brak białka, ser wywal Obiad: - ryż [...]

[...] 5x5 Wykroki ze sztangielkami 5x10 Martwy na prostych 4x10 Łydki Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (od czoła)5x5 Seria łączona: Unoszenie sztangielek bokiem w górę (do kąta 60stopni) 4x10 + Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x10 + brzuch Ciężar układaj w piramidkę, przykład: 1s-50kg, 2s-60kg, 3s-70kg, 4s-60kg, [...]

29.04.2008 wtorek Klata triceps " Coś na szybkiego" Dziejszy tr4ening zatytulowałem tak dlatego ze był robiony na szybko ok 40minut. WL rozgrzewka 20kg x 15 60kg x 8 70kg x 6 ----------------- 85kg (85% maxa)* 6/6/6 * przyjelem za rekord 100kg co jest nie prawda. wyciskanie na lawie [...]