Morales - dzięki miło, że odwiedziłeś moje progi. Obliques - jestem, jestem....choć mało brakowało - tak machałam rękoma przy wznosach sztangielek bokiem, że prawie odfrunęłam wypiskę szykuję ----------------------------------------------------------- Edit: wypiska z dzisiejszego dnia DZIEŃ 17 16.09.2009 r. środa Trening siłowy DIETA 1) płatki [...]
Zespół Stiggy Honda w tym roku będzie startować już tylko z Leonem Haslamem - John Hopkins nie pojedzie w tym roku w żadnej rundzie WSBK z powodu kontuzji. Hopkins doznał kontuzji na Nurburgringu na pierwszym okrążeniu wyścigu, gdy upadł na tor, a po chwili najechał na niego jeden z rywali. Hopkins był nieprzytomny przez kilka chwil. Późniejsze [...]
Właściciel Red Bull Racing – Dietrich Mateschitz twierdzi, że nadzieje jego zespołu na mistrzostwo świata nie zostały pogrzebane na Grand Prix Włoch, gdyż jego zdaniem stało się to już wcześniej. Austriak przybył na tor Monza, by zobaczyć, jak mistrzowskie ambicje jego ekipy zostały zażegnane przez wypadek Marka Webbera na pierwszym [...]
[...] - 67,5kg (+2powtrz) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 82,5kg (+7,5kg) 6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 70kg (+5kg) 7 LYDKI A (wolny wybor) sztanga - 200kg 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Wrażenia 9/10: Skos - tu w końcu udało się zaliczyć 145x5 ale łatwo nie było. Przysiad - hm... tu pięknie poszło. W [...]
Obli, to bardzo prawdopodobne, że technika kuleje... Uczę się jednak i staram udoskonalać sposób wykonywania tego ćwiczenia Czas teraz na wypiski: ŚRODA 16.09.09 -> dzień bez treningu. Dieta: I - owies, 2 jajka, kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, lniany, fasolka szparagowa Pomiędzy posiłkami -> kawa z mlekiem III - kurak, kasza [...]
Witaj! Postanowiłem zaopiekować się tym planem, wprowadziłem troszkę modyfikacji w liczbie powtórzeń/serii/rodzaju ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a [...]
Zmodyfikowałem Twój trening, nie będę modyfikował i ustalał suplementacji ponieważ od tego jest dział Odżywki i Suplementy, gdzie koledzy od razu pomogą! To samo z dietą – jest dział Odżywianie. Bądźmy kulturalni i segregujmy wszystko, żeby było na miejscu ; p Myślę, że modyfikacje planu Ci podejdą „Rozpoczynam cykl 8 tyg [...]
[...] że sezon 2009 dopiero wkracza w decydującą fazę, na horyzoncie pojawiają się tematy związane już z kolejnym. Poza migracjami zawodników pomiędzy zespołami czy kategoriami najbardziej interesującym fanów wydarzeniem jest ogłoszenie kalendarza, według którego rozegryane zostaną zawody. Organizatorzy Mistrzostw Świata Superbike szykują spore zmiany [...]
[...] - DÓŁ NA MASZYNIE Wrażenia 10/10: WL - 102,5kg i ostatnie 3 powtrz z zatrzymaniem. Zapas na 5-10kg. Lekkie aż dziwne. Podciąganie wzdłuź - hm... 15powtrz nieźle spompowało barki. MC - nie myślałem, że dam radę 157,5x15powtrz a jednak udało się kryzys przy 12powtrz ale oddechu nie mogłem złapać. 2200kg w seryjce podniesione no...no... Wyc. od [...]
Nie czuję się przetrenowany , znam najlepiej swój organizm. Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą. Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki -------------------------------------------------------------- [...]
[...] Escudero vs. Cole Miller DEC Drew McFedries vs. Tomasz Drwal 1R, TKO Jim Miller vs. Steve Lopez DEC Rafaello Oliveira vs. Nik Lentz 1R, TKO Rick Story vs. Brian Foster DEC Eliot Marshall vs. Jason Brilz 1R, SUB Vladimir Matyushenko vs. Igor Pokrajac 1R, TKO Rob Emerson vs.Rafael dos Anjos DEC Zmieniony przez - domer w dniu 2009-09-19 15:10:22
Kika, wracaj szybko. Bardzo się cieszę Przebadać kontrolnie musisz się koniecznie, sama najlepiej wiesz, jak jest to ważne Morales, frytki? No wiesz? Bo to tak naprawdę były frytki, ale miałam nadzieję, że nikt tego nie zauważy Żart oczywiście... A oto wypiska: SOBOTA 19.09.09 I - owies, otręby pszenne, 3 jajka, pomidor, kawa z mlekiem II - [...]
Trwa kiepska passa Borussii Dortmund. W 6. kolejce niemieckiej Bundesligi zespół Jakuba Błaszczykowskiego tylko zremisował na wyjeździe z Hannoverem 96 1:1. Trener Borussii Juergen Klopp zauważył chyba słabszą ostatnio formę polskiego piłkarza i posadził go na ławce rezerwowych. "Kuba" po raz pierwszy od długiego czasu będąc w pełni [...]
W lipcu informowaliśmy, że wśród pierwszych kandydatów na kierowców w nowym zespole Manor GP, który najprawdopodobniej zmieni nazwę na Virgin F1, wymieniani są Max Chilton, Adam Carroll i Sam Brid. Teraz z trójki tej wymieniany jest już tylko Carroll, a ponadto mowa jest o dwóch doświadczonych testerach, którzy mają na swoim koncie trochę startów [...]
Robert Kubica oczekuje, że lada moment podejmie decyzję odnośnie swoich przyszłorocznych planów. Przyznał też, że wynik posiedzenia Światowej Rady Sportów Motorowych w przyszłym tygodniu w sprawie zespołu Renault będzie miał wpływ na jego decyzję. Sugeruje się, że Polak ma konkretną ofertę od Renault, ale podobno powiedział francuskiemu [...]
[...] DEC 3 Drew McFedries vs. Tomasz Drwal 1R, TKO 3 Jim Miller vs. Steve Lopez DEC 3 Rafaello Oliveira vs. Nik Lentz 1R, TKO -1 Rick Story vs. Brian Foster DEC -1 Eliot Marshall vs. Jason Brilz 1R, SUB 3 Vladimir Matyushenko vs. Igor Pokrajac 1R, TKO 3 Rob Emerson vs.Rafael dos Anjos DEC 5 26+465=491 Zmieniony przez - domer w dniu 2009-09-20 11:17:52
[...] raz cos innego niz jajka heheh. Pózniej Crack i gonitwa na siłkę. TRENING: TYŁ BARÓW + ŁYDY ! Przyciagnaie drążka do klaty: 5 serii od 8 do 6powt. Tutaj też progres o 1 sztabkę Wznosy w opadzie + sciaganie linki: wznosy na hantlach: 1x5kg 15powt 1x7.5kg 15powt 1x10kg 12powt 1x12.5kg 6powt i 10kg 6powt itd ... do spodu. Linka: 1x2sztabki [...]
Planet-f1 wychwala Roberta Kubicę. Brytyjski serwis internetowy o Formule 1 jest dość sceptycznie nastawiony do polskiego kierowcy i nie szczędzi mu krytyki nawet w sytuacjach, w której na nią nie zasłużył. W ostatniej odsłonie "Team-Mate Wars" punkt za Grand Prix Włoch przyznał co prawda Nickowi Heidfeldowi, ale był pełen podziwu dla [...]
Fernando Alonso został wezwany na jutrzejsze spotkanie Światowej Rady Sportów Motorowych, która w poniedziałek w Paryżu zajmie się sprawą afery "crash-gate". Według brytyjskich gazet "Guardian" i "Mirror", Hiszpan dowiedział się o wezwaniu w ostatni piątek, co było dla niego ogromnym zaskoczeniem. Warto dodać, że [...]
[...] Barki: 3ss x 15powt x 8kg SS Biceps: 2ss x 15+30powt x 15kg SS Triceps: 2ss x 15powt x 25kg Komentarze: - przysiady - trening po miesiącu - masakra Ale setka poszła, więc będzie dobrze! - wspiecia na palce - łydki piekły już przy takiej ilości powtórzeń, więc weszło spoko. - wiosłowanie półsztanga - poszło, lekko póki co bo początki - [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
