b

Biedronka 24-27 stycznia filet z kurczaka 10,99 zł/kg filet z indyka pakowany próżniowo 17,90 zł/kg ćwiartka z kurczaka 2,75 zł/kg szynka wieprzowa bez kości 8,99 zł/kg mielone z łopatki wieprzowej 5,49 zł (500 g) mielone wieprzowo-indycze na kotlety 5,49 zł (420 g) mielone z kurczaka na kotlety 4,49 zł (400 g) Biedronka 24-30 stycznia shweppes [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jose Aldo o statusie underdoga w pojedynku z Renato Moicano na gali UFC on ESPN+ 2 Przed zbliżającą się walką między byłym mistrzem wagi piórkowej Jose Aldo a Renato Moicano na gali UFC on ESPN+ 2, kursy bukmacherskie wskazują byłego mistrza jako under doga. Jose [...]

[...] 10kg x 16/16 / 11kg x 16 / 12kg x 16 / 12,5kg x 12 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 9,5kg x 16 / 13kg x 16/16/16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 13kg x 16/16/16/16 Podsumowanie testu będzie w Sobotę 26 Stycznia, wtedy mam trening barków. IRON HORSE Iron Recover wczoraj się skończył, opinię na jego temat będzie w podsumowaniu.

[...] 8 2) Uginanie ramienia drążek nachwyt: 9kg x 16 / 10kg x 16/16 / 11kg x 16 / 12kg x 16 / 12,5kg x 12 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 9,5kg x 16 / 13kg x 16/16/16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 13kg x 16/16/16/16 Cały czas do przodu, co bardzo mnie cieszy. Od dziś dorzucam po treningu WPC, żeby zwiększyć podaż białka w diecie.

Paawo a może Ty coś więcej na ten temat napiszesz? Martwy ciąg to naprawdę dobre ćwiczenie, pod warunkiem że jest poprawnie wykonywane i bez szaleństw. Szkoda się popsuć przy próbie maxa, którego w bieganiu można se wsadzić.%-) Plecy i tyłek to pewno równowaga szybkich i wolnych włókien, trening średni ciężar i średnia objętość ale jest "ale" w [...]

Mój tak nie działa :-( ;-) Ale ja chyba mam tasiemca albo nie wiem co }:-( W sumie najbardziej wkurzające jest to, ze jadłam słodycze i ważyłam 60kg, teraz nie jem słodyczy i dalej taka sama waga %-) /SFD/2019/1/23/272cce45005a406f9c9a0df8f3024e0a.jpg 23.01 środa Trening Najpierw ścianka. Tym razem lepiej niż tydzień temu, więcej siły było i [...]

czawaj Kiedy zjemy razem twoje po treningowe naleśniki?:)

julia1234 Dokładnie tak mam 6 posiłków:)

Siłownia. Po 40 minutach znowu telefon, i tylem sie nadźwigał. Obiecałem i słowa dotrzymałem - MC 2x8 x 100kg normalnie ktoś pomost klejem konrada posmarował. fronty z podwójnym dnem 2x5 x 60 kg odebranie telefonu i na szybko w locie drążek x 15 + pompki x 30

http://www.fight24.pl/wp-content/Holly-Holm-7.jpg Esther Lin / mmafighting.com Holly Holm o potencjalnej walce z Amandą Nunes: Kategoria kogucia jest tą w której mogłybyśmy się zmierzyć Była mistrzyni wagi koguciej UFC Holly Holm wróci wkrótce do rywalizacji na gali UFC 235, by zmierzyć się z Aspen Ladd, ale inną potencjalną walką o której się [...]

Dobra, 4 dni przeleżałem i już jest w miarę ok. Trening 1 tydzień 4 1. Przysiady low bar Warm up 120x2 122,5x2 125x2 2. Martwy ciąg sumo z pauzą Warm up 115x6 115x6 + Brzuch W siadzie dwójki zmiast trójek, bo jeszcze nie jestem w pełni sił

[...] 4 x 100kg 2 x 2 x 115kg 2 x 2 x 120kg WYCISKANIE sztangi siedząc 8 x 65kg 3 x 6 x 70kg Wiosło ,sztanga ŁAWA PLUS nachwyt 10 x 60 kg 4 x 8 x 80kg Na zmianę z Przyciąganie do brzucha siedząc podchwyt 8 x 60kg / 65kg /70kg / 75kg Uginanie ramion sztanga 4 x 10 x 30kg Modlitewnik 4 x 12 x 25kg SKŁONY IZOLOWANE 4 SERIE Oraz jak co tydzień w środę [...]

Siemanko, jakieś 3 tygodnie temu pisałem, że zacząłem brać ena irańskiego firmy Aburaihan Pharmaceutical Co. Dawał mi on po ok 30 h niesamowicie złe samopoczucie, jak przy grypie, stany podgorączkowe, bóle mięśni, ogólne zmęczenie i rozbicie. Doradziliście mi, żebym przerzucił się na coś innego. Ziomek paker - lekarz załatwił mi od swojego ziomka [...]

ŚRODA Dobre 2 dni, ciężary do przodu, czuję że siła na plus. Oby tak zostało. Cardio 30 minut, nadal najedzony, ale zaraz włączę GHRP-6 to będzie za mało %-) Gumy jednak to fajna sprawa, nie muszę zakładać tyle ciężaru, a opór mocny. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/10527717057093406790.png [...]

23.01.2019 Środa - siłownia 1. Martwy ciąg - 90kgx5 2. Przysiad bułgarski 3x8powt (16kg) 3. Wioślarz 5000m - luźno /SFD/2019/1/23/5b9b10d3cfca4b51944ad1928c7d91d5.jpg Zdrówka Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-01-23 13:41:14

Tu link do tematu https://www.sfd.pl/Q_%26_A_do_Wyzwania_%3A_Pierwszy_kulturystyczny_serial_s__f%2Cczyli_Kryptonim_Oumuamua-t1181724.html Nadal szukamy dowódcę frakcji nieprzyjemnie brzmiącej Kolaboranci ale od Was będzie zależało,kto w praktyce jaki bedzie. To tylko nazwa :)

[...] Oficjalny plakat i karta walk gali UFC on ESPN+ 3: Błachowicz vs. Santos Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN+ 3 która odbędzie się 23 lutego w stolicy Czech, Pradze. Będzie to pierwsza gala UFC w tym kraju. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Janem Błachowiczem a Thiago [...]

[...] Odczucia: Dzisiaj rano do lekarza – mogłem iść z miejsca na operacja na zespół cięśni, ale są zawody. Zresztą jak zszedłem z wagi drętwienie jest o mniejsze. Długi odstęp był między posiłkiem i nie wiem czy to to, czy po prostu to już nie masa – i fantazja wzięła górę.MC - inne DT - 275 g B / 400 g W / 35g T Suplementacja : Rano i do [...]

Witam. Czy ktos moze pomoc? Kandydat chce zredukowac mase i nie wiem jaki powinien byc rozklad MBT oraz ile kcal powinen obciac. Ponizej opis: Wiek 38 Wzrost 180 Waga 122 Obliczylam za pomoca wzoru PPM 2397,12 oraz CPM 3356,00 .Mam nadzieje ze dobrze i ze sie to przyda. Dodam ze 2 lata temu pozbyl sie 25 kg ale potem rzucil palenie i 21 kg wrocilo [...]

Trening B: Tydzień 5 OHP 5/3/1: 15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8 https://m.youtube.com/watch?v=3u3vZErZhug 15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) 15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5 [...]