b

[...] Wiórki kokosowe 15g http://img526.imageshack.us/img526/4592/niadanieo.jpg II posiłek Pierś z kury 260g Surówka z kiszonej kapusty http://img338.imageshack.us/img338/2172/obiade.jpg III posiłek Sernik z piekarnika by grrubas - porcja Dżem 30g Mleko- kubek http://img713.imageshack.us/img713/4957/sernikcay.jpg IV posiłek Sernik by grrubas - [...]

Taaa %-) tylko trochę się jeszcze dopompuję, żeby bardziej się opinała koszulka :)) Piątek 9.12.2011r. Już miało być dobrze z dietą i na wieczór wpadły wafle ryżowe z dżemem }:-( I posiłek 4 jaja na twardo Orzechy arachidowe 50g http://img831.imageshack.us/img831/8544/jajavh.jpg II posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Wiórki kokosowe 10g [...]

Niedziela 11.12.2011r. Zimno od rana, później słońca trochę. Nic ciekawego się nie działo. I posiłek Jabłko Jajecznica z 5 jaj na 35g boczku Pomidor Kawka z mlekiem i pół łyżeczki kakao (późno poszedłem spać, wcześnie wstałem %-) ) http://img268.imageshack.us/img268/900/jajaboczek.jpg II posiłek Dorsz z grila 200g Mozarella 30g Warzywa [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2045-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 03.01.2012r. Rano basen, przepłynięte koło 1,5km, może troszkę więcej. Później miałem grać w piłkę na hali, ale nie wypaliło, to zrobiłem tabate. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif J/NJ low carb I posiłek Jajecznica z 6 jaj [...]

[...] 04.01.2012r. Dużo nauki na czwartek, więc trening przełożony na jutro. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Śledzie z jabłkiem 350g http://img685.imageshack.us/img685/61/ledzie.jpg II posiłek Naleśnik LC Kabanos 60g http://img3.imageshack.us/img3/1834/tortillalc.jpg III posiłek Jabłko Pierś [...]

Piątek 6.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj więcej czasu, to coś pokucharzyłem bardziej 8-) Mięcho na dziś %-) http://img4.imageshack.us/img4/2705/micho.jpg Nie mogłem odpędzić od tego domowników, którzy podjadali }:-( Jadłem to na 2-3 posiłki więc podobne były %-) w sumie 750g kuraka I [...]

[...] Niedziela 11.03.2012r. Skoro zdecydowałem się na konkurs i wrzuciłem tam fotki, to tutaj też dam. Trochę wody zeszło od piątku, bo w czwartek pojadłem ostatnie słodycze %-) więc nieco inaczej to teraz wygląda ;) 2 tygodnie przerwy też robi swoje. Jak widać klata i łapy do poprawy [...]

DZIEŃ 1 Poniedziałek. A1: Wyciskanie sztangi skos lekko ujemny 12x40kg 10x60kg 8x72,5kg 6x82,5kg 4x92,5kg 6x102,5kg A2: Wyciskanie na bramie 12x20kg 10x25kg 8x30kg 8x35kg B1: Obciążony drążek podchwytem 8x+0kg 6x+0kg 6x+0kg 6x+5kg 6x+10kg B2: Wiosłowanie sztangielkami 10x27,5kg 8x35kg 8x40kg 8x45kg B3: Szrugsy hantlami 10x35kg 10x40kg [...]

[...] A1: Unoszenie hantli w opadzie 12x3,5kg 10x7,5kg 10x12kg A2: Push-press 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg B1: Przysiad przedni 8x40kg 8x50kg 8x60kg 6x70kg B2: Przysiad bułgarski 8x0kg 8x5kg hantle 8x0kg C1: Rzymski MC 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg C2: Uginanie leżąc na maszynie 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x20kg Komentarz: Przed [...]

No to jak juz się doczepiłem to na całego Dni treningowe siłowe: 1. Jajecznica/omlet z 8 białek płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 2. twaróg chudy 250g płatki owsiane 100g 3. 2xserek wiejski - 400g chydy abo wogóle wywal na redukcji orzechy 66g /pestki 100g 4. zółtka jajek 8szt co to ma być ???posiłek przedtreningowynieporozumienie Trening 5. [...]

fajnie że ktoś to odświeżył, gdyż przyznam się że często czytam sobie progress'e ale jakoś nie zauważyłem dotychczas tego tematu a bardzo mnie on interesuje. Jeżeli jeszcze tutaj zaglądasz Panie Marek lub też Marku ;) to chciałbym się spytać o następującą rzecz. Pisałeś w swoim temacie o tym ale w mojej opinii "nie dokładnie" wiadomo np. [...]

[...] jem łyżeczkę cynamonu przed posiłkiem to Ty mi jeszcze każesz posypać nim twaróg nie dziękuję Milena po prostu jesteś normalna...inaczej Axel a Pitta to dorwę i...będzie źle miło,że wpadłeś...zapraszam Solaros laktazy nie miałam nigdy wiem,że faktycznie mogę mieć problemy i po prostu za mało enzymów, które trawią laktozę, gdy byłam [...]

slayerek no proszę dać wam filmy to od razu twierdzicie,że robi się ciekawiej nikt mnie nie poinformował co do pasibrzuchów,a chętnie bym dołączyła jako rodzynka solaros no troszkę mnie ubyło,ale wiesz...czarny wyszczupla koleś08 witam no do przodu do przodu oj z tymi barkami to bym się jednak nie zgodziła,a zwłaszcza mam dowód na to przy [...]

Rude ja nic nie wydzieliłam no widzisz to był dzień jedyny w swoim rodzaju drugiego takiego nie będzie Iza tak tak wiem tylko,że co ma wiedza jak nie przekładam jej na praktykę brakuję kogoś takiego na siłce,kto by mnie pogonił nakrzyczał to może byłoby inaczej,może bym się w końcu odblokowała slayerek żadna dedykacja dla nikogo,ale dobrze że [...]

Lonely... ręce mi opadają... napisałam, że schudłam z 58 do 55 kg, że byłam na diecie 1400-500 kcal - czy to są męskie dane??? Oraz: miesięcznie około 600 zł na dwie osoby mąż je trochę więcej], w Warszawie. Ale nie kupuję wędlin, tylko sama piekę piersi drobiowe na kanapki. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 18:33:02

cały czas mam z tyłu głowy czy nie jem tych węgli za mało, z jednej strony hipoglikemia, ale z tarczycą też dzieje się chyba coś złego, no nic, wybieram się też do diabetologa, pogadać, zobaczę co mi powie, a tarczycę dalej badam dzięki paula za wpis o @, człowiek już głupieje, ale ewidentnie mam kilka równych cykli a potem coś go zaburza, więc to [...]

DNT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, 10g BCAA (połowa przed i połowa po bieganiu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne aktywności: bieganie 5km, endo zaliczyło je jako bieganie nocne ;-) [...]

DNT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG (sernik to chyba ma wysokie IG %-)) warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne aktywności: nic a nic i nudno mi z tego powodu }:-( miska: będzie [...]

DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: będzie w miarę ok, choć 1 papryka, 1 cukinia, pomidory z puszki to chyba jednak nie za dużo @@-) suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła [...]

DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: sporo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: dobre, chyba pokonuje uczucie glodu bo caraz bardziej najadam sie posilkami, a dzis [...]