b

wynik wagowy b. ładny jak na razie temat śledzę z ciekawością, bo sam może na wiosnę będę się przymierzał do czegoś podobnego

Toronto Raptors - Atlanta Hawks Washington Wizards - LA Clippers Orlando Magic - Charlotte Bobcats New Jersey Nets - Chicago Bulls Memphis Grizzlies - Boston Celtics San Antonio Spurs - Dallas Mavericks Minnesota Wolves - Philadelphia 76ers Milwaukee Bucks - Cleveland Cavs Houston Rockets - Utah Jazz Phoenix Suns - Miami Heat LA Lakers - [...]

Lasowiacze-rozdziewiczony ;) Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-01 14:17:52

Thx ellis, sog. A masz jeszcze takie w którym by było razem porównanie samego białka i b+ww?

no jest ciekawie skwara - dzieki za reklame ks - dzieki za krytyke jony b - sluszne spostrzezenia odnosnie tzw tajemnic zawodowcow, jednak sporo z tych tajemnic po pewnym czasie przecieka do nas tez. z drugiej strony ja pierwsza kuracje hgh /ins tez robilem po okiem fachowca, po tzw znajomosci. jednak nie dziwie sie ludzia ktorzy za ulozenie i [...]

Nogi odpuszczam na miesiac. TO ZROB TABATE: "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka Dlaczego pytasz sie o rozpietki? CHODZI O TO ZE NIEKTORE CWICZENIA SA [...]

sztanga zdecydowanie zwiększa siłę - olej na kilka tygodni sztange, chwyć się za sztangielki, po kilku tygodniach wróć do sztangi - siła zdecydowanie wzrośnie co do rzeźbienia - ja osobiscie stawiam na diete i trening z niską ilością powtórzeń + 2-3 serie izolowanych 12-15 pow. co do masy - nie da się powiedzieć co lepsze, bo na różne partie , [...]

Witam w nowym 2007 roku , chwile mnie nie było, ale wszystko szybko się nadrobi, Oto rozpiska treningu z soboty: Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 45kg, 10x 47.50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x 9kg, 12x 9kg, 9x 12kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]

PYTANIE Czy nie ma żadnych przeciwskazań abym trenował w Wt;Czw;Sob;Niedz zamiast treningu w Pon;Wt;Czw:Pt?? Dodam że jest to trening AB a nie ABC czy ABCD(czy wogóle to ma jakieś znaczenie?). Zmieniony przez - tur3o w dniu 2007-01-01 16:28:52

Carter: nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a biceps 34.Wygladalo to najprosciej mowiac śmiesznie i nadal jeszcze wyglada. ALE TO NIE JEST WINA WIELKICH NOG TYLKO ZANIEDBANIA RAK!!! Zrezygnowalem z zawodowego kosza ZAWODOWEGO? GRATULUJE! ALE CHYBA NIE PRZEZ WYGLAD? i przerzucilem sie na silke w celu poprawienia wygladu. [...]

ok, zeby nie było że leń jestem: a postu ellisa o diecie redukcyjnej wychodzi waga: 80 LBM: 53 zapotrzebowanie: 2080 deficyt 20% czyli 1664 b: 2*53=106 424 kcal ww: 1*53*2,2=116,6 466+100=566kcal tł: zostało 674kcal czyli 75g z posty tyki w dziale fitness też jest mowa o diecie redukcyjnej, ale tam zapotrezbowanie wychodzi na poziomie 2900kcal [...]

GLUPOTA JEST NIE ROBIC REGENERACJI KIEDY TRZEBA I STAC W MIEJSCU. Rob tydzien off/roztrenowania kiedy sie zatrzymasz. Inne (rosnace miesnie) mozesz spokojnie cwiczyc w tym tygodniu "regeneracji". Co takiego bedzie w maju? Bedzie frustracja ze nie urosles i tyle! A nie urosniesz jak sie nie wsluchasz w cialo , a krzyczy do Ciebie: [...]

psonic wiadomo,że zmieniać trzeba żeby uniknąć stagnacji i przyzwyczajenia mięśnia, ale co wg ciebie jest lepsze/dało ci większe efekty/które chętniej wykonujesz etc. amator mając 2X25kg do dyspozycji b.dużo zdziałasz, ja obecnie używam 30kg sztangielek (mam nadzieje po tym cyklu zaczynać od 35-40kg, aczkolwiek priorytetem jest MASA ) zapraszam [...]

[...] -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 W 69,67 T 6,28 3 [...]

Kwic: w Atlasie Ćwiczeń jest bardzo dobrze pokazana i opisana technika. Skorzystaj. 1. 21kg brałem, bodajże. 2. Nie jestem na tyle dobry technicznie, żeby uważać się za lepszego od Atlasu. 3. Nie. 4. Jeśli mam, to może nie zauważam. 5. Nie pamiętam. Robiłem chyba po 15-20 powt. na stronę. Teraz będę ćwiczył brzuch wg pomysłu WODYNa w dni bez [...]

[...] 5g + Dextro Juice 50g I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g mleko, rodzynki, orzechy Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706 II Posiłek (szkoła) godz. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g Ser Żółty Gouda - 50g Szynka z piersi indyka - 30g Jabłko (jedno) - 200g dorzuc jakieś zdrowe tłuszcze Łącznie: B 26/T 16/WW 78/kcal 569 [...]

Wiad W wymiocinach nie dostrzegłem ryżu, były fragmenty piersi (choć minęło ok. 2h po ich spożyciu), zaś różowy kolor wskazywał, że najwięcej było biogeniksa. Zaciekawiło mnie to, bo do tej pory czytałem różne mądre badania jak to odżywki są szybkowchłanialne, podobnie jak piersi, zaś ryż miał dostarczać w długim okresie ww. Czasami warto [...]

Nakładasz go tak, żeby ci było wygodnie

"W słuchawakach grzmiała muzyka z płyty "Raise, raise"." -> Chyba "Reise, Reise" BTW- tez lubie bardzo. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-01 18:20:50

Tak w ogole to zastanawie mnie to " +17 kg na masie" w 4 miesiące