b

Zawodów dużo a czołówka open pro robi już po prostu bokami..... Są bardzo zmęczeni tym sezonem i chyba wielu zniechęconych jest rezultatami na Mr Olympia. Ale... Jest to duża szansa dla kulturystów,którzy nie startowali w Olympii-Kiss,Rolel Piotrkowicz pną się do góry z zawodów na zawody. Niewielu "olimpijczyków" startuje a duża część w ogóle jest [...]

Ile waży ta hantla? Triceps przed bicepsem. W planie B brakuje ud, łydki w FBW sobie odpusc. W ogóle moze korzystniej bedzie ulozyc jeden plan, bo z taką iloscia sprzedu i tak nie zroznicujesz. Drążek by się przydał

Ja po s.a.w spac nie moge bo treningi kolo 20 nawet po 5g a po przed tren z 1.3 zasypiam od razu. Z tych mocniejszych co jadlem to: Nox pump - b.dobry , jack3d - slabo go czulem %-) , maximize v2 ifroce nutrition - treningi na 200%

Dzieki za przesyłke. Smak - ciut za słodki jak dla mnie Rozpuszczalność-b.dobra

na masteron, ale droga zabawka. Jak nie będziesz miał jak robić badań w eng, to kup od razu exe, bo z letro ciężko wymierzyć jak się nie zna dokładnie siebie. To b.mocny lek naprawdę.

hmmm, poruszyłeś ciekawy temat - wydaje mi się że wiele osób z którymi rozmawiam myli "utwardzenie" (piszczeli, łapek, etc) ze zwykłym "mentalnym zaakceptowaniem" bólu... co do chodzenia po ulicy - nie boję się - mam dostać? dostanę idąc do sklepu po mleko... sw ćwiczę b.krótko więc nie wypowiem się czy jakoś moja pewność siebie się podniosla - [...]

Już dostałeś odpwowiedź :) Słowo na literkę "B"

Dziękuje wszystkim za pomoc postaram sie dostosować do porad. Ułozyłem sobie wstepnie diete poniewaz dotychczas nie zwracałem uwagi na to co jem i jadłem co popadnie ; ). Nie redukcyjną ale na jej podstawie. dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyzło mi 2220. Załozylem że potrzebuje 2g białka na kazdy kilogram masy ciała i 3,5g WW. Wyszło że T ma [...]

moim zdaniem jeśli b/t/w beda w miare dobrane to składniki sa jaknajbardziej ok a dieta napewno nie bedzie gorsza

ja na insie i antku fat spalalem tylko trzeba byc na granicy hipo caly czas lol na insie mi wzrok zawsze siada potem sie poprawia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-11-13 23:12:48

Napisze cos od siebie, moze ekspertem nier jestem, ale mialem podobny problem jak ty, tez myslalem,ze nie da sie przytyc,jestem dosc wysoki 196 cm, moja waga kiedys wynosila niecale 80kg(olbenie mam 92-93 i jestem zadowolony. Po pierwsze rano musisz wiecej zjesc przykladowo jajka ze 3 albo platki owsiane, z mlekiem,miodem, rodzynkami i jakimis [...]

[...] ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wiosłowanie 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 FBW wersja B Przysiad ze sztangą (dla odmiany może być przedni lub wykroki) 4x10 Podciąganie 4x10 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Martwy ciąg 4x10 Wyciskanie hantli siedząc nad głowę/arnoldki 4x10 Tyle [...]

Troche za malo Ci wyszlo, a przede wszystkim chyba pomyliles wegle z bialkiem. Powiedzmy, ze 2880kcal, przy B/W/T - 219/333/76 bardziej odpowiada Twojej wadze.

czyli reasumując: b/w/t 800/800/100 tak?

a proszę bardzo:) http://www.sfd.pl/-t315296.html cholera myślałem że ułożenie diety będzie łatwiejsze:) ja przyjełem tak: B/W/T 800/800/150 a Tobie jak wyszło?:) Pozdrawiam

wyszło mi dokładnie b/w/t = 744/560/153 dzienne minimalne zapotrzebowanie kaloryczne = 2687kcal (co dziwne bo z pierwszej medoty wyszło 1000 kcal więcej) diete mam układać w oparciu o te 2600kcal czy odjąć np 200kcal jeśli ma to być dieta redukcyjna? czytam już forum ok 2tyg codziennie i dalej ułożenie diety nie wydaje mi się czymś [...]

@Pandarek: środkowy akton naramiennego mi niepotrzebny :-) @wiadroman: dzięki za podpowiedzi. I pytania: - czy martwy ciąg wyrabia wytrzymałość aeorobową? Serio nie wiem, nie spotkałem się - czy dołożenie ciężaru nie spowoduje przyrostu masy? - co ze Św. Pośladkowym Średnim? Muszę go ćwiczyć, żeby zapobiegać m. in. bocznemu przyparciu rzepki (wiem [...]

nie.. najlepszy byl gosc ktoremu masa szla na fasolce op bretonsku i radzil to wszystkim b to wspaniale jedzienie i masa po tym idzie wspaniale

Przeżuć się na porządny trening FBW, albo SPLIT z samymi podstawami, z jednym ale dobrym ćwiczeniem na klatkę, to siła pójdzie. Plan na siłę: A. - Przysiady 4s - Wiosłowanie 4s - Wyciskanie w górę stojąc 4s B. - Martwy ciąg 4s - Podciąganie na drążku 4s - Wyciskanie na płaskiej 4s Ponadto naucz się mostkować. Ja w 2 miesiące podniosłem wynik WL z [...]

Meltdown od vpx będzie imo b. dobry