b

Witamine B łyknę na pewno na dniach , czuje że mam braki ostatnio.

Młodszej daty jesteś ciamciara chyba skoro dopytujesz o takie rzeczy . Nie pamiętasz meczy z Portugalią w el. ? Tam proporcje były podobne . Portugalia zdecydowany faworyt a Polska nic nie musiała i co ? 2:1 do przodu i 2:2 a wszystko przy bardzo dobrej grze Polski oczywiście . Jeśli Polska zaprezentuje się znowu tak dobrze (np. zagra to co w [...]

Najłatwiejsza grupa i przeciwinicy jakich sobie mogliśmy wymarzyć. Szczęśliwa ręka Zidane'a%-). Grupa B grupą śmierci. Jak nie wyjdą z tej grupy to bedzie wstyd :-D Szkoda, że w takim wypadku Dania nie będzie czarnym koniem. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2011-12-02 18:59:59

A ten cytat z "zczuba.pl" mi się szczególnie spodobał :-)) "Najniżej notowana w rankingu FIFA drużyna z Grupy B (Dania, 11. miejsce) jest wyżej notowana od najlepszego zespołu z "polskiej" Grupy A (Rosja, 12. miejsce)."

zapytam tutaj żeby nie zakładać kolejnego wątku o low carb: - czy warzywa wliczamy do bilansu ? do bilansu nie wliczasz błonnika z warzyw - czy zapotrzebowanie na b/w/t liczymy dla obecnej wagi czy dla takiej jaką chcemy osiągnąć ? oczywiście, że dla obecnej Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-03-30 22:52:06 Zmieniony przez - ckdfans w dniu [...]

nie z szybkiego,ale i tak nie zdążyły uciec %-) liczyłeś ile zjadasz kcal i jaki masz rozkłab b/t/w/?

Ja bym na twoim miejscu zrobił FBW z podziałem na A/B a nie splita, przyjdzie na niego czas a jak diety przypilnujesz to i masa ładnie powinna iść.

Albo jeden zestaw: Przysiady ze sztangą 4s Podciągania na drażku 4s Wyciskanie poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Pompki na poręczach 2s Albo dwa zestawy: A: Przysiad ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s + mozesz dać uginanie ze sztangą lub [...]

Wiem ze to nie zdrowe ale jestem strasznie zdesperowany wiec postanowilem wszelkimi srodkami wziasc sie za siebie. Efekt yoyo wiem doswiadczylem ale teraz poprzez stopniowe powracanie z diety nie wywoluje go. Przed zawodami w 2 dni zbijalem 6/7 kilo ale znajomi nawet po 10 jak wiadomo po oficjalnej wadze na zawodach wszyscy napierali na pizzernie [...]

ok, francuza z planu A lub B zamienie na inne cwiczenie;) modlitewnik rowniez reszta planu ok :)?

co do m-drola to jestem trochę ostrożny, z tego co czytałem większość ma b.dużego bloka i skutki uboczne tez sporawe... o M1,4ADD bardzo mało znalazłem, wiec jeśli ktoś mógł by coś powiedzieć o tym środku to był bym wdzięczny tak jak tomczers17 napisał, zastanawiam się na x-mass + epi i możliwe ze w tym kierunku pójdę

Dobra rozumiem polece do konca tyg z roznym jedzeniem zobacze co mi smakuje i szybko sie robi i dam na weekend kolejne dni do sprawdzenia tak apropo ten pierwszy jest ok czy za duzo tego b i t w nastepnych dac mniej czy tyle samo mniej wiecej?

aha czyli pojade ok. 8 tyg. FBW ułożyłem sobie takie coś: trening A: 1. podciaganie na drążku nachwyt na szer. barków 3s (z krzesłem pod nogami) 2. rzymski mc 2s 3. przysiady ze sztanga na barkach 3s 4. nie wiem co można na dwugłowe ud (żuraw raczej nie ma mi kto nogi potrzymać) 5. unoszenie przedramion ze sztangą 2s 6. wyciskanie sztangi płasko [...]

Trening podziel na dwie grupy A B na kazdym inne partie miesni 1 dzien treningA 2 dzień treningB 3 dzien odpoczynek 4 dzien treningA 5 dzien treningB 6 odpoczynek 7 odpoczynek i treningi powinny być tak ułozone zeby wszystkie cwiczenia angazujace dany miesien były wykonywane tego samego dnia

No właśnie w planach B jest za mało, po prostu nie widziałem co tam można jeszcze dodać, nie chciałem nic pomieszać, a raczej będę ćwiczył tylko w domu. Co mógłbym tutaj dodać?

Po pierwsze w mojej opinii Bionabol to na 99% sama masa tabletkowa - nie mam tam metandienonu - wiec raczej to krzywdy Ci nie zrobilo. Po drugie - kwestia bolu watroby - watroba w zasadzie nie moze bolec, jedynie uciskajac brzuch w miejscu gdzie znajduje sie ten organ mozna odczuc pewnego rodzaju bol, dyskomfort etc., co moze swiadczyc o [...]

A obliczyles zapotrzebowanie na B/W/T ? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-17 14:15:18

Pierwszy plan jest ok, na razie nie musisz dzielić na A,B. W ćwiczeniu na barki hantle zamienił bym na sztangę wyciskaną z przodu. Nie napisałeś nic o stażu treningowym, jeśli jest mały lub zerowy przez pierwsze 2-3 tygodnie używaj bardzo małych obciążeń i wykonuj po 10-12 powtórzeń, by przygotować mięśnie do właściwego treningu.

Ja wróciłem do SW po zwichnięciu lewego stawu barkowego.Było to juz dawno bo w 1973 r., ale pózniej jeszcze kilka lat grałem z powodzeniem we siatkówkę. To ze byłem zawodnikiem praworęcznym nie miało zadnego znaczenia. Grając w siatkówkę musisz mieć obie ręce sprawne i mocne (gra obronna-pad siatkarski, blok,kiwnięcia czasem trzeba użyć lewej [...]

Zrobiłem pare poprawek w diecie i tak to teraz wygląda: I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami twaróg półtłusty (może chudy?) ok 100g II posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka +warzywa III posiłek Bułka grahamka ser wedlina z kurczaka Gainer TRENING (siłownia lub koszykówka) [...]