b

[...] 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! 3. Uginanie w oparciu o kolano 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! PRZEDRAMIĘ: - nadchwyt sztangą 10kg 4x30 + podchwyt sztangielką 7kg 4x25 BRZUCH: - Ab King Pro (powt.) 3x15 KOMENTARZ: Klatka: na płaskiej zabrakło mocy. Imo albo dlatego, że kreatyna wkręciła się dopiero przy drugim ćwiczeniu, albo z powodu zmiany sztangi [...]

poprawiłem plan ... biceps dałem po barkach , pozmieniałem troche liczbe powtórzen itp. oceniajcie PONIEDZIAŁEK : klatka + triceps + łydka WTOREK : uda + przedramie CZWARTEK : plecy + kaptury + łydka PIĄTEK : barki + biceps + przedramie PONIEDZIAŁEK : KLATKA : *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10-4 ( progresja ) *Wyciskanie hantli na [...]

1 OPCJA DT : CP rano porcja po przebudzeniu XP przed treningiem DNT : CP rano po przebudzeniu XP w porze treningu 2 OPCJA DT : XP przed treningiem CP po treningu DNT : CP rano po przebudzeniu XP w porze treningu SP 80 według braków w diecie było to już poszukaj

[...] mam powera.Jedna kapsułka mi wystarczy. Wycisk sztangi przodem 12/12/8/6/ -70kg pekło w ostatniej spokojnie Podciaganie wzdłuż tułowia 4x8 / Skończyłem na 50kg Unoszenie bokiem i przodem naprzemian 4 serie na maks ,średnio po 25 powt w serii ,Hantle 14 kg Nogi 4 serie na maszynie wyprostów po 12 powt .Wziołem dzisiaj wszystko coi było na [...]

A ja zgodzę się z Casusem i z Bahamutem. Poza tym, najpierw zagwarantujmy byt naszym obywatelom, a dopiero później myślmy o jakichś Turkach, Ormianach czy innych Rumunach. Jestem zwolennikiem silnych rządów z prawdziwego zdarzenia, w odróżnieniu od tego pseudo-nie-wiadomo-czego w wydaniu PiSuarów.

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html tutaj jest napisane ze DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu wiec juz nie wiem czy odpuscic ta dawke cp po treningu?

Wiek: 16 Staz: rok OBWODY: biceps: 36cm klatka: 106cm barki: 124cm udo: 55cm OSIAGI: wycisk: 95 przysiad: 100 martwy ciąg: 120 ZDJĘCIA: http://www.sfd.pl/temat296378/ Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-11-14 11:41:08

Wilku,nie,nie ,nie i jeszcze raz nie.To troszke nie tak.Nigdzie nie napisałem zeby wyżywiać inne narody naszym kosztem,nigdzie też nie napisałem ze mają nam zajmować kraj w ramach zbyt uprzejmej tolerancji.Jedyne co pisze(w zasadzie o co tocze samotny bój)to to by nawet ormianie,turcy,rumuni czy cholera wie kto tam jeszcze mieli takie same warunki [...]

queblo, takie myślenie dotyczy również Niemców, Czechów, Angoli, Francuzów i kogo tam jeszcze chcesz. Jednym ludziom nie przeszkadza żadna nacja, innym każda, a jeszcze inni mają swoje własne "preferencje"... Prawda jest taka, że ja też często-gęsto krzywo patrzę... Jak widzę np. Kevina Aistona w TV, to widzę, że to równy gość, ale jak [...]

DT: CP rano na czczo, 30 min przed treningiem porcja XP DN: CP rano na czczo, XP w porze treningu SP80 bierz w zalezności od braków w diecie.

od konca... zeby dawac sogi musisz miec abonament.. Podzial tygodniowy jaki teraz ustaliles jest kiepski, masz plecy 2 dni po nogach i biceps na drugi dzien po plecach.. PON bary, bic WT nogi CZW klata, triceps PT grzbiet PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!! KLATKA : [...]

Coz, w planie bylo: p2) sciaganie z gory szroko do klatki 15/12/10/8/15 2)sciaganie z gory PODCHWYTEM 15/12/10/8/15 A ze nie mozesz wyregulowac obciazenia to znowu mamy problem... I znowu na ratunek mamy cwiczenia izometryczne... p2) zwisanie w podciagnieciu szeroko do klatki 2)zwisanie w podciagnieciu PODCHWYTEM Zacznij tak robic a [...]

j.w essentiale jest b.dobre

[...] - 1,2g/kg 346g troche duzo tluszczu, ale.. ja tam nie wiem I POSIŁEK 1. Kefir 300g 2. Płatki kukurydziane 50g zamien na owsiane 3. Rodzynki 20g 4. Orzechy 15g 5. Ser bialy chudy 50g Białko - 26g Tłuszcze - 17g Ww - 61g II POSIŁEK 1. Chleb Razowy 100g 2. Ser zółty morski 50 - 70g 3. Polędwica sopocka 25 g o wedlinach zdania sa raczej [...]

1 pos 6:45 Mleko 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 50 Ser twarogowy półtłusty 50 mozesz tu dodac np. orzechy, nasiona slonecznika, dyni 2 pos 9:35 Chleb żytni razowy 100 2 Łosoś świeży 100 jakies warzywo? owoc? 3 pos 13:10 Chleb żytni razowy 100 3 Jaja kurze całe 120 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% [...]

Nie bede zakladal nowego tematu wiec tutaj sie spytam ostatnio cwicze wszystkie cwiczenia na klate waskim uchwytem bo jakos szerokim gorzej mi sie robi i cos mi sie wydaje ze chyba bardziej bic dostaje niz klata czy tak ma byc ???????????????????????????????????????????????? słuchaj jak może pracować biceps w ćwiczeniach na klatę?????? jak już to [...]

[...] STOJĄC 12/10/8/8 Środa (Bic,plecy) Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU"12/10/8/8 Plecy -rób je na poczatku treningu. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)12/10/8/6 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 12/10/8/6 podciaganie na drążku -4 x max. /12-6/ martwy [...]

Pinecone: a temu kumplowi który jest gejem za***ałeś??? Pewnie nie,wiec pewnie też ździerżyłbyś ze będziesz miał wnuczka mulata/tak samo jak pewnie ja bym to ździerżył choć na pewno komfortowo bym się nie czuł

slawle napisałeś że ma zacząć od ławki skośnej to ja sie pytam dlaczego?? jak masz jakiś sposób nie standardowy to sie podziel.... a co do barków to zależy co jest priorytetem u niego - niekoniecznie musi być przedni akton... pzdr

Mozesz wszystko robic. Tylko po co? Mozesz stosowac mete,ale jej skutek bedize mizerny i to bardzoprzy nieodpowiedniej, konkretnej bogatej diecie i dobrym treningu, ktory tez jest b.wazny. Ja Cie nie neguje, ja Ci doradzam, mozesz to zaakceptowac lub nie, twoj wybor.